Какво е емоционална откъснатост?
Емоционалната откъснатост се отнася до откъсване или откъсване от чувствата на другите хора. Това може да включва неспособност или нежелание да се включат в емоционалния живот на други хора. Въпреки че това откъсване може да предпази хората от стрес, нараняване и безпокойство, то също може да попречи на психологическото, социалното и емоционалното благосъстояние на човека.
Емоционалната откъснатост понякога може да възникне като механизъм за справяне, когато хората са изправени пред стресови или трудни ситуации. В други случаи това може да е симптом на психично състояние.
Симптоми
Има редица признаци и симптоми на емоционално откъсване. Те могат да включват:
- Амбивалентност към другите
- Избягване на хора, ситуации или дейности
- Трудно съпреживяване с другите
- Трудности при отваряне към други хора
- Чувство на откъсване от другите хора
- Загуба на интерес към хора и дейности
- Загуба на връзка с хората
- Не обръща внимание на други хора
- Лоши умения за слушане
- Предпочитам да съм сам
- Проблеми при формиране и поддържане на взаимоотношения
- Проблеми с изразяването на емоции
- Борба да изпитва положителни емоции
Важно е да запомните, че емоционалната откъснатост не е психично състояние, но може да е симптом на някои психични разстройства.
Идентифициране на емоционална откъснатост
Ако смятате, че може да изпитвате симптоми на емоционална откъснатост, трябва да говорите с лекар или специалист по психично здраве. Такива симптоми могат да бъдат отговор на остра, но временна ситуация или да са признак за психично състояние.
Вашият лекар може да направи оценка на вашите симптоми, да разгледа вашата здравна история и да оцени вашето физическо здраве, за да изключи всякакви медицински състояния, които биха могли да допринесат за симптомите, които изпитвате.
Вашият лекар или терапевт ще ви зададе въпроси относно вашата здравна история, включително вашите чувства, настроения и поведение. Те ще попитат дали сте преживели скорошни промени в тези области и ще искат да научат повече за въздействието на тези симптоми върху живота ви и колко дълго са продължили.
Причини
Емоционалната откъснатост може да има много различни причини. Те могат да включват минали преживявания и психологически състояния, но може да бъде и целенасочено поведение, което може да се използва като начин за справяне или поставяне на граници в непреодолими ситуации. Някои често срещани причини за емоционално откъсване са изброени по-долу.
Опит
Миналото насилие, пренебрегване и травма могат да допринесат за емоционална откъснатост. Децата, които израстват в насилствени ситуации, могат да използват тази откъсност като начин да се справят.
В други случаи децата могат да развият проблеми с привързаността в резултат на тяхното насилие, което допринася за проблеми с емоционалното привързване и участие в живота на други хора.
Условия на психичното здраве
Емоционалната откъснатост също може да бъде симптом на редица психологически състояния. Те могат да включват:
- Биполярно разстройство
- Депресия
- Личностни разстройства
- Посттравматично стресово разстройство (ПТСР)
Лекарства
Емоционалното откъсване може също да бъде страничен ефект, свързан с някои лекарства, включително антидепресанти като селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs). Трябва да говорите с Вашия лекар, ако започнете да изпитвате емоционално откъсване, докато приемате антидепресанта си. Може да се наложи Вашият лекар да коригира дозата Ви или да помисли за преминаване към друго лекарство.
Емоционалното откъсване също може да бъде проблем, свързан с нарушение на употребата на вещества. Ако имате симптоми на проблем с веществото и изпитвате емоционално откъсване, обсъдете възможностите си за лечение с Вашия лекар.
Доброволно поведение
В други случаи хората се откъсват емоционално като начин да се справят със стреса, да установят граници и да намалят чувството на тревожност. Това понякога може да бъде положителен механизъм за справяне в случаите, когато се сблъсквате с временен проблем, но може да стане проблематично, ако се превърне в прекалено използван модел на поведение, който засяга способността ви да създавате здравословни взаимоотношения с други хора.
В някои случаи емоционалното откъсване може да помогне да се предпазят хората от последиците от травматични преживявания.
Видове
Емоционалната откъснатост може също да е симптом на разстройство на привързаността. Те могат да включват:
- Реактивно разстройство на привързаността: Това състояние може да възникне поради малтретиране и пренебрегване в детска възраст. В резултат на това децата не са в състояние да създадат здрави емоционални връзки със своите болногледачи. Симптомите могат да включват проблеми с контролирането и изразяването на емоции.
- Дезинхибирано разстройство на социалната ангажираност: Това състояние може да възникне, когато децата не успяват да създадат значими привързаности с болногледачи. Симптомите включват прекалено приятелски настроение и привързаност към непознати и не показват почти никакви предпочитания към своите първични болногледачи.
Лечение
Подходът за лечение, използван за справяне с емоционалната откъснатост, зависи от това какво точно го причинява. Вашият лекар ще оцени симптомите Ви и може да постави диагноза, която след това да Ви помогне да определите Вашия план за лечение.
Ако вашите симптоми са свързани с психично състояние като депресия, ПТСР или личностно разстройство, Вашият лекар вероятно ще препоръча лечението на състоянието, за да облекчи симптомите Ви.
9-те най-добри програми за онлайн терапия Изпробвахме, тествахме и написахме обективни отзиви за най-добрите програми за онлайн терапия, включително Talkspace, Betterhelp и Regain.Лечението, което Вашият лекар може да препоръча, включва психотерапия и лекарства. Психотерапевтичните подходи, които могат да бъдат използвани за лечение на емоционална откъснатост, включват когнитивно-поведенческа терапия (CBT) и терапия за приемане и ангажираност (ACT):
- CBT се занимава с негативни убеждения и неадаптивно поведение които допринасят за емоционалното откъсване. Помага на хората да научат нови механизми за справяне, които ще им позволят да развият по-силни емоционални умения, без да разчитат на откъснатост като начин да се справят.
- ACT включва аспекти на вниманието да помогне на хората да осъзнаят и контролират своите емоции.
Справяне
Ако изпитвате емоционална откъснатост, която създава проблеми във вашия живот и взаимоотношения, има неща, които можете да направите, за да реинтегрирате емоционалните си връзки в живота си. Те включват:
- Практикувайки внимателност: Внимателността е техника, която помага на хората да се съсредоточат върху настоящия момент, включително физическата среда и емоционалните реакции. Научаването как да се занимавате с внимателност може да ви помогне да се научите да обръщате внимание на емоциите си и да изграждате самосъзнание.
- Укрепване на вашите взаимоотношения: Когато започнете да изграждате по-голяма информираност за собствените си емоции, е важно да намерите начини да се свържете с безопасни хора, които ще подкрепят растежа ви. Това е особено вярно, ако емоционалната ви откъснатост е отговор на противоречиви отношения в живота ви.
- Намиране на начини да бъдете емоционално уязвими: Да се научиш как да се отваряш емоционално отнема време. Заобикаляйки се от безопасни хора, които разбират вашите нужди, са готови да ви отделят необходимото време, може да ви помогне постепенно да работите за подобряване на емоционалните си преживявания и изражения.
Дума от Verywell
Емоционалното откъсване може да възникне по редица различни причини. Когато се използва доброволно, това може да помогне да се предпазят хората от потенциално травмиращи преживявания. Въпреки това, това може да се случи и поради последиците от травма или като симптоми на психично състояние.
Ако емоционалното откъсване влияе отрицателно върху живота ви и способността ви да функционирате, говорете с Вашия лекар или терапевт. Предлагат се лечения, които могат да ви помогнат да се свържете отново с емоциите си и да се ангажирате отново с важни области от живота си.
