Известно е, че хората с генерализирано тревожно разстройство (GAD) изпитват увреждания в различни аспекти на живота си, включително взаимоотношения с роднини, приятели и партньори. Ако живеете с GAD, може да сте склонни към брачно страдание и да сте изложени на по-голям риск от развод. Нещо повече, хората, които се борят с връзките, обикновено не реагират добре на лечението в дългосрочен план.
Често срещани проблеми в отношенията на хората с GAD
Когато се тревожите много за вашето семейство, приятели, колеги и други, можете да използвате негативни стратегии, за да се справите с това притеснение. С течение на времето това може да наруши самите взаимоотношения, които работите толкова усилено, за да поддържате. Това води до проблеми като:
- Като малко връзки
- Затруднено удовлетворяване на нуждите на другите (защото сте твърде обгърнати от собствената си тревожност)
- Трудности с изразяването на чувствата ви
- Чувство за страх или отбрана в романтични връзки
- Избягвайте да правите неща с другите от страх
- Проблем с усещането за радост и щастие (защото постоянно се притеснявате)
- Нетърпение към другите
- Чувство на подозрение или липса на самочувствие; „проверка“ на другите твърде често; нуждаещи се от успокоение
- Да бъдете раздразнителни с другите или прекалено критични към тях
- Прекомерното реагиране на ситуациите и карането на другите да се чувстват неудобно
- Имайки склонност да прекратява връзките от страх
- Чувство за зависимост или прилепване към другите
- Несигурност, която води до страх и съмнение относно намеренията на другите
Изследване на GAD и взаимоотношения
Изследване, изследващо как хората с GAD се отнасят към другите, изследва приятелството, романтичното партньорство и други междуличностни отношения и поведение. Изследванията също помагат да се идентифицират начините, по които хората с GAD могат да преодолеят проблемите в отношенията.
Детски приятелства и GAD
Изследване от 2011 г. на междуличностното функциониране на деца (на възраст от 6 до 13 години) с GAD (в сравнение с тези със социално тревожно разстройство и контроли) установява, че въпреки че децата с GAD имат относително малко приятели, те са също толкова вероятни, колкото деца без разстройство имайте най-добър приятел и участвайте в групи и клубове. Те също имаха подобни оценки на социалната компетентност от родителите си.
Това показва, че генерализираното тревожно разстройство в детска възраст не е непременно свързано с проблеми в отношенията с приятели. И предполага, че проблемите в отношенията при възрастни с GAD са резултат от лоши стратегии за справяне, които се развиват с течение на времето - и които могат да бъдат обърнати.
Брак и GAD
Проучване от 2007 г. за генерализираното тревожно разстройство и брака / дългосрочните партньорства показва, че тези с GAD са също толкова склонни да сключат брак.Това предполага, че хората с GAD нямат проблеми с намирането на партньор, но могат да се борят по-късно с брачни проблеми. Ако сте омъжени за GAD, очаквайте, че във връзката ви може да има трудности и че терапията за двойки може да бъде от полза.
Проучване от 2011 г. установи връзка между тревожността при омъжените жени и техните взаимоотношения със съпрузите си. Всъщност, отбелязват авторите на изследването, жените са склонни да чувстват, че съпрузите им играят някаква роля в тяхното безпокойство, като го влошават или подобряват.
Стилове на взаимодействие на хора с GAD
В проучване от 2011 г. на историята на случаите на хора, получаващи психотерапия за GAD, начина, по който хората проявяват своите притеснения, варира в зависимост от начина, по който взаимодействат с другите. експлоатационен.
Хората с всеки от тези стилове проявяваха притесненията си по различни начини. Например, човек, който се тревожи за безопасността на любимия човек, може да се обажда на този човек на всеки пет минути (натрапчив), докато някой друг може да не казва нищо и мълчаливо да се притеснява (болен).
Това означава, че една и съща тревога може да повлияе на отношенията по различни начини. Терапията за генерализирано тревожно разстройство трябва да е насочена към тези различни стилове на взаимодействие.
Преодоляване на GAD проблемите в отношенията
Можете да помогнете да избегнете проблеми, причинени от GAD, и да подобрите отношенията си. Освен търсенето на лечение за вашата тревожност, опитайте следните стратегии:
- Бъдете внимателни: Упражнявайте се да живеете в момента, като вземете курс на внимателност; направете почивка за внимателност, преди да изразите тревожна мисъл.
- Признайте дискомфорта: Позволете си да ви е неудобно, когато знаете, че безпокойството ви пречи да прекарвате време с приятели, роднини или романтични партньори. Неудобните чувства ще намаляват, колкото повече се сблъсквате с тези ситуации.
- Общувайте: Говорете за проблеми, вместо да мълчите и да оставите безпокойството си да излезе извън контрол. Кажете на другите за вашата диагноза GAD, ако вашето поведение е повлияло върху тях. Помолете околните за подкрепата им. Изградете уменията си за комуникация, като посещавате курсове или четете книги за самопомощ.
- Стремете се към съпричастност: Леко се отнасяйте към другите хора, когато чувствате, че тревожността контролира поведението ви. Вземете гледната точка на вашите приятели, роднини и значими други и се опитайте да разберете тяхното поведение от тяхна гледна точка. Помислете два пъти, преди да изгорите мост с някого; тревожността подхранва ли поведението ви?
- Забавлявай се: Направете нещо с другите, което ви кара да се смеете, за да облекчите безпокойството.
Дума от Verywell
Генерализираното тревожно разстройство може да повлияе на отношенията по различни начини. Ако изпитвате стрес във взаимоотношения с приятели, семейство или друга значима, знайте, че това е нормално. Ако това нарушава вашето ежедневно функциониране, потърсете помощта на вашия семеен лекар или специалист по психично здраве, за да определите най-добрия начин на действие. Научаването как да се справяте положително ще бъде от полза както за вас, така и за връзките ви в дългосрочен план.
Ако вие или любим човек се борите с тревожност, свържете се с Националната телефонна линия за администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
