Много малко е това, което би могло да ни подготви за пандемията на COVID-19 и промените, които би трябвало да направим в нашия социален, икономически и физически живот.
Освен че е отговорна за трагичните загуби на стотици хиляди човешки животи, пандемията е оказала и значителни последици за психичното ни здраве. Карантината, социалната изолация, социалното дистанциране, загубата на близки и други са допринесли за скокове на тревожност, депресия, злоупотреба с наркотици и домашна злоупотреба.
След една година Zoom партита, дати на FaceTime и от време на време парти за гледане на Netflix, въвеждането на ваксините и възобновяването на обществото може да дойде с лавина от покани за лични социални събития.
Разбираемо е, че може да сте нетърпеливи да компенсирате цялото време, загубено със семейството и приятелите си. Важно е обаче за вашата безопасност и безопасността на тези, които обичате, да продължите да следвате най-новите насоки.
Освен това присъствието на всяко парти и съгласието за всяка покана за вечеря може да доведе до допълнителен риск от стрес и изгаряне. В крайна сметка е малко вероятно да сте го направили преди пандемията. Дори и да сте ваксинирани, може да почувствате нужда да се върнете в социалния живот или да се почувствате притеснени или неудобни да го направите веднага.
Тъй като знаем, че отказването на семейството и приятелите е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, ще споделяме съвети за най-добрите начини за справяне с натиска от страна на връстниците, когато се приближим към връщане към нормалното.
Как ще изглежда пост-пандемичният натиск от страна на връстници?
Налягането от страна на връстници може да е дума, която по-тясно свързвате с тормоза или употребата на наркотици за развлечение, но тази практика понякога може да наклони главата си на други неочаквани места - например постпандемичен свят.
Преди COVID, посещение на претъпкани пространства или седене и разговор отблизо с любими хора не биха изисквали много мисли. Ето защо обещанието животът да се върне към подобие на нормалност - благодарение на широко разпространените ваксинации - развълнува повечето хора.
Въпреки това, въпреки ваксинациите, предлагащи значителна защита, те не са 100% ефективни и все още не е ясно до каква степен ваксинираните лица все още могат да предадат вируса, поради което все пак трябва да обмислите указанията за безопасност, преди да се върнете там.
Семейството и приятелите - известни още като хората, които най-трудно отказват хората - може да ви насърчат да се освободите и да участвате в дейности, които биха могли да навредят на вашето здраве, ако не сте ваксинирани. Дори и да сте ваксинирани, може би все още не се чувствате комфортно, когато сте сред много хора. Или може да имате членове на семейството - като деца - които все още не са ваксинирани.
Натискът от страна на връстници, с който може да се сблъскате, може да приеме много форми, някои от които включват следното.
Убеждаване да спрете да носите маска
Разбираме, маските не винаги са най-удобното устройство: те могат да замъглят очилата ви, не са най-лесни за вдишване и говоренето през тъканта може да бъде разочароващо.
Когато се срещате със семейството и приятелите си, може да се изкушите да свалите маската си и да се сгушите отблизо, за да влезете в разговора. В тази ситуация натискът от страна на връстниците може да е явен, когато ви питат точка: „Защо все още имате маска?“
В други случаи може да се почувствате възпалено на палеца, защото сте единственият човек, който все още има маска на лицето си. Това може да се почувства повече от малко неудобно.
Много хора са научили, че маските помагат при алергии към околната среда и помагат за предотвратяване на не-COVID заболявания като редовна настинка и грип. Като такива, те може да са решили да носят маски дългосрочно при определени обстоятелства. Това е личен избор, който е безвреден за другите хора, което е важно за всички нас, помнете, че маските в обществото вече не са норма.
Настоящите насоки на CDC казват, че ваксинираните лица могат да се събират с други ваксинирани лица на закрито, без да носят маска, и могат да се събират на открито без маска, освен в определени претъпкани условия.
Насърчаване на социалните взаимодействия в претъпканите обществени пространства
Ако, подобно на повечето хора, сте прекарали миналото лято, пролет и зима сгушени вкъщи по пижама, тогава може би ще разберете вълнението от смесването с другите на публични места.
Това може да накара приятелите и близките да пренебрегнат риска от заразяване и предаване на вируса при големи събирания или на места, където не е възможно социално дистанциране. Замисляйки се над страха си от изпускане, може да започнете да обмисляте покани да се срещнете в барове, претъпкани паркове, клубове и т.н. Това може да не е винаги най-безопасният път, по който да преминете, когато обмисляте лесното разпространение на вируса сред неваксинираните.
Ако сте напълно ваксинирани, може би все още преживявате някои сложни чувства за връщане към тези дейности. Само защото ти мога възобновете някои нормални дейности в относителна безопасност, обаче не означава, че ще бъде добре за вашето психично здраве да приемате всяка покана и да се връщате направо в определени навици, преди да се почувствате удобно.
Видеоконферентната връзка, която вероятно ще остане голяма част от живота ни в бъдеще, е чудесна (и сигурна) опция, ако смятате, че определено лично събитие може да бъде прекалено много за справяне.
Пренебрегване на насоките за социално дистанциране
Въпреки че не сме напълно сигурни във всеки начин, по който коронавирусът може да се предаде, знаем, че да сме в непосредствена близост до човек с COVID-19 може да увеличи риска от заразяване с болестта.
Имайки това предвид, нормалните признаци на привързаност като прегръдки, петици или леки пристъпи по време на възбудими моменти не винаги могат да бъдат препоръчителни. Избягването на подобни взаимодействия от любими хора, с които не живеете обаче, не винаги е лесно. Ефектът от отхвърлянето на такъв контакт от близките, независимо колко добронамерени може не само да ви накара да се почувствате зле, но може да се понижи до това да бъдете аутсайдер в групата.
В други случаи физически срещи могат да бъдат предложени от приятели и семейство, когато онлайн разговорите биха били също толкова ефективни.
Насоките - и вашата толерантност към определени дейности - ще се развиват с повишени нива на ваксинация, както и с вашия личен ваксинационен статус. Винаги, когато е безопасно да се върнете към относително нормално състояние, уверете се, че го правите, защото това е ваш избор, а не защото другите ви притискат.
Вицове за миналото ви или настоящото спазване на насоките
Много малко е да се наслаждавате на това да бъдете шега; още по-лошо е да се подигравате, за да имате интереса на другите, както и на себе си, в сърцето си.
Ако сте приели сериозно насоките и ограниченията на COVID по време на разговори или срещи с връстници и близки, може да сте обект на някаква лека или не особено лека закачка.
CDC насоки за COVID-19
За да ни помогнат да бъдем в безопасност, докато коронавирусът се управлява, Центровете за контрол и превенция на заболяванията съставят определени насоки за управление на нашите взаимодействия. Ето кратко напомняне (както беше отбелязано по-горе, насоките са адаптирани за ваксинираните):
- Носете маска, която покрива устата и носа
- Стойте на метър от хората, които не живеят с вас
- Избягвайте тълпите и лошо проветривите помещения
- Измийте ръцете си със сапун и вода
- Използвайте дезинфектанти, когато няма сапун и вода
- Вземете ваксината COVID-19
Как да се справим с равностойния натиск в света след COVID
1. Запомнете по-голямата картина
Когато сте изправени пред натиск от страна на връстници, е важно да запомните приоритетите си. За мнозина те включват принос към обществото без COVID и поддържане на вашето психично здраве.
Това ще ви помогне да останете основателни и равнодушни, когато решавате най-добрия начин на действие, който да предприемете в моменти, в които е най-трудно да следвате указанията за безопасност или се чувствате притиснати веднага да станете социални отново, веднага след като сте ваксинирани.
2. Проведете разговор с връстниците си предварително
Независимо дали се събирате за бърз обяд, излизате в задния двор на някого или имате забавен ден в парка, винаги е важно внимателно да информирате приятели или семейство, които ще дойдат, че възнамерявате да следвате указанията за безопасност.
Особено в групи, които могат да включват както ваксинирани, така и неваксинирани хора, напомнете им за важността на спазването на препоръките за социално дистанциране и как тези ползи имат за намаляване на разпространението на вируса. Това трябва да ги насърчи да спазват препоръките за безопасност.
Поемането на ролята на учител с хора, с които се чувствате най-спокойни, може да не е най-лесната задача, но отново постигането на по-голямата цел може да служи като мотивация. И ако сте ваксинирани, дайте ясно да се разбере, че ще влезете отново в обществото по свое време, по начин, който е едновременно безопасен и полезен за вашето психично здраве.
3. Имайте съпричастност
Въпреки че наблюдението на вашите връстници да рискуват може да увеличи натиска за нарушаване на насоките, понякога може да е важно да оставите настрана чувствата си и да разберете откъде произтичат техните действия.
Живеем в свят, за който имахме много малко подготовка и правенето на толкова големи промени може да не е толкова лесно за другите. Като се има предвид това, докато решавате да бъдете в безопасност, това може да помогне за управлението на натиска от всички страни.
В други случаи може да е важно да се отбележи, че не всеки прилага насоките по един и същи начин. Някои хора могат да работят в съответствие с директивите и да се пазят от маски, когато се отдалечават сами от другите или когато са навън с хора, с които общуват отблизо у дома. Не приемайте нищо за другите, просто защото те са или не носят маска.
Дума от Verywell
Отдавна нещата се чувстваха нормални и след като сте ваксинирани и ограниченията бъдат премахнати, може да има силен импулс да се потопите с главата във всички социални ангажименти, които сте пропуснали през последната година.
Въпреки този натиск, може да предпочетете да се облекчите отново или да се уверите, че вашият кръг от приятели и семейство са напълно ваксинирани, преди да се срещнете отново. И ако не сте ваксинирани, все още сте изложени на риск от заразяване.
Борбата с натиска от страна на връстниците не е лесна, но в тези времена е повече от необходимо. Провеждането на честни разговори за важността на изискванията за безопасност, както и за вашето психично здраве може да ви помогне да облекчите част от този натиск, като същевременно насочите вас и вашите връстници към една и съща страница.