За съжаление възрастните и децата с ADHD често са етикетирани като немотивирани, мързеливи или дори апатични. Тези негативни етикети са несправедливи и нараняващи.
Вместо обикновена мързел или липса на мотивация, тази „неподвижност“ или „мудност“ често отразява уврежданията в изпълнителната функция, които могат да бъдат свързани с ADHD. Разбирането на тези увреждания е важно, за да се коригират погрешните възприятия за ADHD, които са склонни да се разрастват.
2:33Гледайте сега: Стратегии за добър живот с ADHD
ADHD и изпълнителна функция
Дефицитите на изпълнителната функция засягат способността на човека да започне, да се организира и да поддържа усилия по задачите. Индивидът може дори да почувства парализа, свързана със задача или проект, който иска да започне, но не може да постигне напредък по никакъв начин.
Това усещане за парализа бързо може да доведе до чувство на претовареност, отлагане и избягване и в крайна сметка води до проблеми с производителността.
Това може да доведе и до негативни реакции от други, които се объркват и разочароват от несъответствията в лицето с ADHD, което е в състояние да се справи добре, когато задачата е стимулираща и интересна или когато е нова и вълнуваща, но не се справя толкова добре, задачата е досадна или повтаряща се.
Дори ако човекът е в състояние да започне задачата, той може да изпитва големи затруднения да остане нащрек и да упорства в това усилие. Въпреки че може да знаят какво трябва да направят, за да приключат нещата, колкото и да се опитват, те просто не могат.
Скуката води до всякакви проблеми за деца и възрастни с ADHD. Поддържането на фокус върху скучна задача може да изглежда почти невъзможно, тъй като вниманието на индивида се отклонява към по-интересни дейности и мисли.
Това, което също може да се случи е, че след многократни разочарования детето или възрастният с ADHD може да започне да се чувства по-малко мотивиран. Може да е трудно да се развълнувате и да се надявате на нещо и след това да се сринете отново и отново.
Лечения
На първо място, важно е активно да се включите в лечението на ADHD. Свържете се с лекар с опит в лечението на ADHD и открито и редовно общувайте с него за симптомите (или симптомите на детето ви).
Стратегии за справяне с ADHD
- Разделете проектите на по-малки, по-управляеми парчета
- Поставете си по-малки цели
- Наградете себе си (или детето си) по-незабавно за малки стъпки, направени към постигане на целите
- Отделете кратък, по-малко преобладаващ период от време (например 10 или 15 минути), за да се ангажирате да работите върху дейността, която ви кара да се чувствате заседнали
- Упражняване
- Включете физически движения във вашия ден
Кои са някои от стратегиите и съветите, които намерихте за полезни при започване и поддържане на фокус върху задача, която е поразителна или просто скучна? Винаги помага да чуете от другите как се справят с подобни проблеми. След това можете да опитате повече стратегии и да изберете тези, които работят най-добре за вас. Споделете тук собствения си опит и съвети.
