Въпреки че вашият смартфон може да навреди на вашето психологическо благосъстояние, той може да бъде и невероятен инструмент, който може да ви помогне да изградите умствена сила. Всичко зависи от това как го използвате.
Някои хора използват смартфоните си, за да превъртат безсмислено социалните медии в продължение на часове или дори да правят обидни коментари, които събарят други хора.
Други хора използват смартфоните си, за да гледат видеоклипове, които ги учат как да поправят предаването на колата си или да посещават онлайн колеж.
Ясно е, че телефонът ви има силата да бъде толкова полезен или толкова вреден, колкото искате. За щастие, ако сте умишлени относно начина, по който използвате телефона си, той има силата да засили вашата умствена сила.
Ето седем начина, по които можете да използвате смартфона си, за да изградите умствената сила, от която се нуждаете, за да живеете най-добрия си живот.
Изтеглете приложения, които изграждат умствена сила
Има много приложения, които могат да ви помогнат да промените начина, по който мислите. Има приложения, които могат да помогнат на мозъка ви да мисли по-позитивно, да практикува самосъстрадание или да замени катастрофалните прогнози. Дневникът на мисълта например ви помага да се научите да разпознавате безполезни модели на мислене, за да можете да развиете по-здравословни и продуктивни начини на мислене.
Други приложения могат да ви помогнат да регулирате емоциите си по-добре - което е друг ключов фактор за умствената сила. Приложения като Calm и Headspace могат да ви научат как да медитирате, което може да е от ключово значение за управлението на неудобните емоции.
Приложенията могат да помогнат и с третия аспект на умствената сила - вашето поведение. Приложения като HabitHub и Remente могат да ви помогнат да създадете добри навици или да се отървете от нездравословните навици, които ви задържат.
Експериментирайте с няколко различни приложения, за да намерите това, което ви харесва най-много. Ако ви харесва, е по-вероятно да го използвате последователно.
Следвайте хората в социалните медии, които ви вдъхновяват
Независимо дали следвате любимия си автор за самопомощ в Instagram за ежедневни съвети или следите организация в Twitter, която предлага информация за благосъстоянието, можете да получавате полезна безплатна информация на една ръка разстояние през целия ден.
Свържете се с хората, компаниите и организациите, които ви мотивират, вдъхновяват и подкрепят, за да направите всичко възможно.
Ако има емисии в социалните медии, които ви карат да правите нездравословни сравнения или които ви карат да се чувствате по-зле, преустановете ги. Бъдете проактивни относно попълването на вашата емисия в социалните медии със съдържание, което ще ви помогне да станете по-добри
Запишете се за онлайн терапия
Можете да говорите с лицензиран специалист по психично здраве от вашия смартфон. Повечето сайтове за онлайн терапия ви позволяват да изпращате съобщения, чат на живо или видео чат с терапевт.
Говоренето с професионален терапевт може да ви помогне с много проблеми, като например по-добро управление на стреса, справяне с безпокойството, подобряване на настроението, научаване как да общувате по-добре и справяне със зависимост.
И можете да направите всичко от телефона си. Това може да бъде удобен и достъпен начин да получите подкрепата, от която се нуждаете, за да станете най-силната версия на себе си.
Поддържайте здравословни връзки
Въпреки че първоначалната цел на нашите телефони беше всъщност да говорят по телефона, повечето хора не правят почти толкова обаждания, колкото преди, въпреки че това е по-лесно от всякога.
Но поддържането на здрави взаимоотношения може да бъде жизненоважно, за да ви помогне да се чувствате най-добре. Затова провеждайте редовни телефонни разговори, за да разговаряте със семейството и да поддържате връзка с приятели.
Настройте видеоразговори със семейството и приятелите, които не можете да видите лично. Виждането им на екрана може да ви помогне да се почувствате по-свързани с тях.
Обърнете внимание и на това как използвате социалните медии. Безсмисленото превъртане през социалните медии вероятно няма да е от полза за вашето психично здраве. Но създаването на здравословни социални връзки може да бъде наистина добро за вас.
Обърнете се към стари приятели, редовно разговаряйте с членове на семейството и го използвайте като начин да поддържате връзка с хората.
Посетете онлайн групи за поддръжка
Независимо дали преминавате през развод или се мъчите да се справите с безпокойството си, посещаването на онлайн група за поддръжка може да ви помогне да преодолеете времената.
Групите за онлайн поддръжка могат да ви помогнат да се свържете с хора, които изпитват подобни предизвикателства като вас, дори когато това, което преживявате, е необичайно.
Разговорите с други хора, които разбират преживяванията ви, може да ви дадат смелост и да ви помогнат да се чувствате по-малко сами. Можете също така да научите повече за ресурсите и стратегиите, които са помогнали на други хора, някои от които също могат да работят за вас.
Запишете се за курсове, които ви учат на нови умения
Има много онлайн курсове, които могат да ви помогнат да придобиете нови умения. Някои от тези полезни умения могат да бъдат пряко свързани със самопомощ, като клас по умствена сила или емоционална интелигентност.
Можете също така да се запишете за онлайн класове, които изглеждат несвързани с умствената сила на повърхността - например китайски клас за готвене или фитнес. Но приемането на тези курсове може да бъде полезна форма за самообслужване. А грижата за себе си е жизненоважна, за да останете психически силни.
Слушайте подкасти или аудиокниги за самопомощ
Прекарайте пътуването си до работа, като слушате книги, които подкрепят вашето пътуване за самоусъвършенстване. Или слушайте подкасти за самопомощ, когато почиствате къщата.
Придобиването на знания за психичното здраве, взаимоотношенията, здравословните навици и позитивното мислене може да промени живота ви. А способността да слушате книги - вместо да ги четете - означава, че вероятно намирате време, дори когато имате натоварен график.
Ако не сте свикнали да слушате книги или подкасти, може да отнеме малко време да свикнете. Но след като го направите, най-вероятно ще откриете, че това е лесен и забавен начин да научите за теми, които ви интересуват.
Дума от Verywell
Вашият смартфон може да бъде прекрасен инструмент, който може да ви помогне да изградите умствената сила, от която се нуждаете, за да живеете най-добрия си живот. Приложенията или онлайн курсовете, които не предлагат индивидуална поддръжка, може да не са подходящи за всички.
Ако се мъчите да изградите психическа сила или имате сериозен проблем с психичното здраве, потърсете професионална помощ. Терапевтът може да ви помогне да развиете умствения мускул, от който се нуждаете, за да се чувствате най-добре.
Как смартфоните влияят на мозъка?