Последната събота на октомври ни представя специално отбелязване: Национален ден на прошка. А 7 юли се празнува като Глобален ден на прошка. Това са чудесни възможности да си припомним значението на прошката, да оценим прошката, която другите са ни предлагали в миналото, и да се съсредоточим върху опрощаването на онези, на които може да се наложи да простим, включително и на себе си.
Фокусирането върху прошката е важно по много причини. Придържането към гняв ни наранява повече, отколкото наранява обекта на този гняв. Неразрешеният гняв може да създаде здравословни проблеми точно както неуправляемият стрес може да ни лиши и от щастие.
Знаейки, че това е вредно, обаче, не винаги гневът се разтваря магически. Понякога е наистина трудно да се прости.
Защо прошката е толкова трудна?
Има няколко причини, поради които прошката на практика е много по-предизвикателна, отколкото на теория. Някои от най-честите причини (както и контрааргументи) са:
- Те не го заслужават. Смятаме, че другият човек не заслужава нашата прошка. Може и да не, но ние заслужават да бъдат свободни от гняв.
- Болката е все още свежа. Когато мислим да простим на другия човек, ни се напомня какво е направил и отново се ядосваме. Тази реакция ще стане по-малко интензивна с времето, докато работим върху приемането на случилото се, но това може да е знак, че трябва да работим по опрощаването повече - заради самите нас, а не заради тях.
- Смятаме, че прошката означава одобрение. Смятаме, че да простиш на другия човек е същото като да кажеш това, което са направили, че е наред, или че е добре дошъл да го направи отново. Това не е вярно и прошката трябва да бъде придружена от защита от бъдещи вреди.
Ролята на националния ден на прошката
И така, защо помага да има специален ден за прошка? Ние сме свободни да прощаваме на другите по всяко време и често най-доброто време да го направим е точно, когато осъзнаете, че държите на гнева си.
Има обаче начини, по които наистина помага да има специален ден, който да се съсредоточи върху прошката:
- Официално напомняне: Когато се държим за гняв, понякога не осъзнаваме кога сме стигнали до точката, в която сме готови да простим. Наличието на специален ден, когато ни насърчават да гледаме навътре, може да ни помогне да стигнем до това място или да осъзнаем, че вече сме там.
- Инерция от група. Също така помага да имаме мотивация и инерция, за да преодолеем личните си пречки за прошка. Наличието на ден, фокусиран върху прошката - ден, който всеки се насърчава да празнува - може да осигури мотивация и инерция едновременно.
- Ново начало за празниците. Когато наближава празничният сезон, може да видим семейство и приятели, които не сме виждали от известно време. Добре е да изчистим всеки гняв, който може би сме задържали, за да можем да празнуваме от свежо и любящо място.
Какво да правим в Националния ден на прошката
И така, как човек празнува Националния ден на опрощението или всеки ден, който сме решили да отпразнуваме като свой собствен ден на прошка? Прощавайки на всеки и на всеки, на който може да се сърдим. Ето някои по-конкретни идеи:
- Отделете минута, за да помислите за всеки, на когото може да се ядосате, дори този гняв да не е свеж. След това решете да пуснете.
- Ако има много неща за прощение, просто пуснете колкото можете за момента и поработете отново по-късно.
Кому да простиш
Помислете на кого може да искате да простите. Понякога това може да е лесно, но в други случаи може да има гняв, който държите много дълго време. Някои хора, които бихте могли да помислите:
- Простете на родителите си, ако държите на гнева от детството си.
- Простете на хората, с които сте израснали, ако сте имали някакви детски преживявания, на които все още сте ядосани.
- Простете на съпруга или партньора си, ако имате някакъв багаж за връзката, който държите. Ако ви е трудно да простите, защото се страхувате, че ще се отворите отново да се нараните от тях, осъзнайте, че самият гняв ви вреди, но можете да предприемете стъпки за промяна на връзката и начина, по който се отнасят към вас то.
- Простете си, ако изпитвате самонасочен гняв за каквото и да било, като цели, които не сте изпълнили, обещания към себе си, които не сте изпълнили, или грешки, които сте допуснали в миналото.
Ако не можете да стигнете до място, където можете да простите на някого или нещо от миналото и задържането на свързаната с тях болка и гняв засяга вашето благосъстояние, може да помислите за работа с професионалист. Понякога има по-дълбоки проблеми, с които трябва да се работи и ако имаш подкрепата на професионалист, може да направи процеса много по-лесен и по-бърз за преминаване.
Важно е да запомните, че можете да създадете свой собствен „ден на прошка“, когато това ви върши работа. Ако гневът ви възпира да не пускате и да продължите напред, помислете дали да не изберете ден, в който да се съсредоточите върху прошката.
Как да пусна и да простя
Прошката може да бъде освобождаваща, но винаги е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Някои неща, които могат да помогнат:
- Не забравяйте, че прошката не означава одобрение: Прощаването означава да се освободите от гнева и да приемете случилото се. Но го прави не означава да опрощавате поведението и определено можете да простите и предприемете стъпки за защита в бъдеще. Можете дори да пуснете връзката, но все пак да простите.
- Изразете това, което чувствате: Това може да включва провеждане на разговор с другия човек, но това не винаги може да бъде от полза, ако другото лице не желае да признае нанесената вреда. Вместо това опитайте да запишете чувствата си като запис в дневник или писмо. Не изпращайте писмото, а пишете за това, което сте преживели и как прощаването ще ви помогне да продължите напред.
- Помислете какво ще спечелите: Вместо да размишлявате върху негативното преживяване, фокусирайте се върху това, което ще спечелите, като отпуснете гнева си. Това ще ви позволи да продължите напред и да насочите енергията си към неща, които ще ви донесат радост и удовлетворение.
