Към 20 декември 2019 г. новата законова възрастова граница е на 21 години за закупуване на цигари, пури или други тютюневи изделия в САЩ
За някои хора има онова вълшебно щракване, когато всичко си дойде на мястото преди да се откажете или малко след това, но за повечето от нас преструктурирането на нагласата ни в печеливш начин на мислене идва постепенно, един по един ден.
Практиката прави перфектни
Решете си да се установите и да се приложите към задачата да прекъснете връзките във веригите, които ви свързват с никотинова зависимост, една по една, колкото и дълго да отнеме.
Нахранете програмата си за отказ с ежедневни дози образование и подкрепа, като правите точка, която да приключвате всеки ден с благодарност.
Включването на тези неща в живота ви, докато те се превърнат в естествена част от ежедневието ви, отне работа, но са стъпка към начина на мислене, който се опитвате да развиете - такъв, който завинаги ще ви отведе от пушенето.
Знанието е сила
Образованието е мощен инструмент, който може да ни помогне да променим начина, по който мислим за пушенето. Започнете да четете всичко, което можете да намерите за пристрастяването към никотина, оттеглянето и процеса на възстановяване. Когато знаете какво да очаквате и имате план за управление на неравностите по пътя, тези неравности са по-малко склонни да ви спънат. Образованието ви изважда от ролята на безпомощна жертва на пристрастяване и ви поставя на шофьорското място с вашата програма за отказване.
Промяна на връзката ви с тютюнопушене
Сблъскването с никотиновата пристрастеност има още едно значително предимство. Като разглеждаме внимателно обхвата на причинените щети и смърт, причиняваме тютюнопушенето, ние започваме да мислим по различен начин за приятеля си, цигарата и започваме да променяме връзката си с тютюнопушенето. Как може нещо, което убива толкова много безмилостно, да бъде приятел? Образованието ще ви помогне да свалите щорите и това е много хубаво нещо.
Силата на сега
Нашата сила да влияем на промените в живота ни винаги лежи в настоящето. Това, което правим днес, има голямо влияние върху нашите утре - важно нещо, което трябва да запомните в този процес. Внимавайте за наградата и останете здраво засадени само в деня, който имате пред себе си.
Възстановяването от никотинова зависимост е процес, а не събитие. Необходимо е образование, подкрепа и търпение.
Всичко, което си струва да имате, си струва да работите
Да, отказването от тютюн понякога е трудна работа, особено в началото, но вкопайте краката си и го поемете.
Напомняйте си всеки ден защо искате да се откажете от пушенето и си представете себе си като доволен непушач, освободен от необходимостта да светите всеки час в час.
Това не е измислена концепция - това е изпълним, и Вие имат възможността да го направят, точно сега. Вярвайте и вярвайте в себе си.
Наградите далеч надхвърлят работата, необходима за постигане на свобода от никотинова зависимост.
Какво да очаквате, когато откажете цигарите