След 40 години пристрастяване към никотина, бившата пушачка Ненеджуне не беше сигурна, че някога ще може да се откаже. След като преживя първата си година без пушене, тя знаеше, че е свършила завинаги.
Нейните перспективи за това, което участва в пътуването за отказване от тютюнопушенето, са отразени в тази статия. Те показват фундаментална промяна във връзката, която тя имаше с цигарите, и това е началото на истинската свобода.
Поздравления, Nenejune, и благодаря за споделянето.
Отказването от тютюнопушенето ме научи на свят, пълен с уроци. Този списък може да продължи вечно, но ето някои от най-важните неща, които научих:
- Образование: Образованият отказ е успешен отказ. Звучи малко откровено, но е истина. Прочетете всичко, което можете да намерите за това какво да очаквате, когато се откажете от пушенето и не спирайте дотук. Ако мислите, че сте прочели всичко за спирането на тютюнопушенето, върнете се и прочетете всичко отново.
- Ангажимент: Придържайте се към решението си да се откажете от пушенето, без значение какво. Не се колебайте. Не поглеждай назад.
- Причини за отказване никога не се променят: Запишете причините си и ги прочетете отново и отново. Носете ги със себе си и добавяйте нови, докато мислите за тях.
- Променете връзката си с пушенето: Преквалифицирайте мозъка си, като се научите да идентифицирате и замествате дефектни мисловни модели, които не ви служат с мисли, които го правят. Заменете времената, в които бихте пушили, с по-здравословни навици.
- Поддържа: Семейството и приятелите не винаги могат да разберат през какво преминавате, но има много страхотни онлайн общности за отказване от тютюнопушенето. Намерете такъв и го използвайте, когато се борите.
- Дискомфортът е временен: Вие сте в възстановяване. Всеки дискомфорт е защото сте пушили, а не защото сте се отказали.
- Визуализация: Помогна ми да визуализирам сърцето и белите си дробове като нещо ценно, което никога не бих наранил охотно, като малко бебе, кученце или коте.
- Пушенето не е опция: Когато отнемете опцията, вие сте отнели борбата „трябва ли или не трябва да го правя“. Използвайте визуализация, за да изхвърлите умствена тухлена стена, когато се появят мисли за пушене. С течение на времето това ще стане по-лесно.
- Време и търпение: Прекратяването на тютюнопушенето не приключва за няколко дни, седмици или дори месеци, но с времето става все по-добро и лесно. Отпуснете се и знайте, че всеки ден, който слагате между вас и последната изпушена цигара, ще ви излекува.
- Залог NOPE (нито едно издуване някога): Да напуснеш до края на живота си е трудно. Отказването за един ден е по-лесно. Подновявайте ангажимента си всеки ден, като обещаете да не пушите само за днес.
- Забравете романтиката: Пушенето не е забавно или приятно; това е смъртоносна зависимост. Не романтизирайте добрите времена, в които сте пушили.
- Бъди позитивен: Независимо дали мислите, че можете или мислите, че не можете, сте прав. Отношението е всичко.
- Бъдете горди и благодарни: Избрали сте здравето и живота пред пристрастяването и всеки ден, в който не пушите, е постижение, с което да се гордеете.
Ненеджуне говори честната истина от някой, който е бил там. Прекратяването на тютюнопушенето не се случва за една нощ и отнема работа. Трудно е, но всички имаме необходимото, за да се откажем успешно от пушенето.
Разровете петите си и свършете работата, необходима, за да си върнете живота от пристрастяването. Наградите са изключителни и ще ви хареса човекът, който имате потенциала да станете.
Вярвайте в себе си и можете да се освободите.
Още от Ненеджуне: Свобода след 40 години тютюнопушене