Предбрачно консултиране: Определение, видове, техники и ефикасност

Какво е предбрачно консултиране?

Предбрачното консултиране е форма на терапия за двойки, която може да помогне на вас и вашия партньор да се подготвите за брак.

Той има за цел да помогне на вас и вашия партньор да обсъдите няколко важни въпроса, вариращи от финанси до деца, така че и двамата да сте на една и съща страница. Също така може да помогне за идентифицирането на потенциални конфликтни зони и да оборудва вас и вашия партньор с инструменти за успешно навигиране в тях. Предбрачното консултиране има за цел да ви помогне да изградите здрава основа за брака.

„Предбрачното консултиране помага на двойките да създадат план за съвместния им живот“, казва Сабрина Романофф, PsyD, лицензиран психолог, специализиран в отношенията.

Видове предбрачни консултации

Според Романофф съществуват различни видове терапия за двойки и много от тях могат да бъдат универсално приложени към двойки на всеки етап от връзката им, включително предбрачно консултиране.

„Много клиницисти ще бъдат интегрирани в подхода си към терапията на двойки и ще черпят от няколко терапии, в зависимост от уникалните нужди на своите пациенти“, казва Романоф.

Това са някои от видовете терапия, които може да използва предбрачен консултант.

Метод на Готман

Методът на Готман, разработен от д-р. Джон и Джули Готман, включва извършване на подробна оценка на вас и вашия партньор и след това използване на терапевтична рамка за справяне с конфликтни области.

Тази форма на терапия има за цел да подобри качеството на приятелството между вас и вашия партньор, да увеличи интимността и да ви снабди с умения за решаване на проблеми, които могат да ви помогнат да изградите по-силна връзка.

Емоционално фокусирана терапия (EFT)

Емоционално фокусирана терапия, разработена от д-р. Сю Джонсън и Лес Грийнбърг, е форма на краткосрочна терапия. Целта му е да подобри привързаността и връзката между вас и партньора ви, което води до по-добра комуникация и по-силна връзка.

Терапия на психодинамични двойки

Терапията на психодинамични двойки изследва основните проблеми, които мотивират циклите на взаимодействие. Идентифицирането и адресирането на фактори като вашите надежди за близост, любов и признателност и страховете от изоставяне и неодобрение могат да помогнат на вас и партньора ви да се разберат и приемат по-добре.

Техники

В началните етапи на предбрачното консултиране вие ​​и вашият партньор може да бъдете оценени както индивидуално, така и заедно. По време на консултацията и двамата ще бъдете насърчавани да споделяте житейски опит и събития, които могат да ви помогнат да хвърлите светлина върху вашите очаквания и мотивация в една връзка.

Предбрачното консултиране включва също обсъждане на важни аспекти на брака, включително „финансово планиране, роли в брака, процеси на вземане на решения, семейни отношения, дали децата ще бъдат в бъдещето ви и как искате да ги отгледате“, казва Романов.

Оценка на вас и вашия партньор

Предбрачното консултиране често изисква от вас и партньора ви да попълните отделно въпросник, за да определите как се чувствате един към друг и какво очаквате от връзката си. Тези въпросници могат да помогнат на вашия съветник да идентифицира вашите силни, слаби страни, области на съвместимост и потенциални проблемни области.

Вашият съветник също ще оцени динамиката между вас и партньора ви по време на консултации и ще използва тези прозрения, за да насочи хода на терапията.

Споделяне на житейски събития и опит

Предбрачното консултиране може да включва и „идентифициране и изследване на значими житейски събития и преживявания в ранна детска възраст, които влияят на връзката и как всеки партньор е свързан с другия“, казва Романоф.

Например Романоф обяснява, че партньорите често се избират помежду си по причини, които не са напълно съзнателни; само с по-нататъшна обработка те могат да разберат как познатите аспекти на партньора им са свързани с неразрешени конфликти в миналото.

Обсъждане на важни проблеми

Предбрачното консултиране предлага възможност за обсъждане на няколко важни аспекта на брака, включително:

  • Финанси: Парите могат да бъдат стресиращ и спорен въпрос за семейните двойки, така че решението как да управлявате финансите си предварително може да помогне за предотвратяване на проблеми по пътя.
  • Убеждения, ценности и религия: Споделянето на вашите убеждения, ценности и религиозни чувства с партньора ви може да помогне за насърчаване на по-добро разбиране и уважение. Можете също така да обсъдите последиците от тези аспекти върху вашето ежедневие.
  • Роли в брака: Важно е да обсъдите ролите, които очаквате вие ​​и вашият партньор да играете във вашия брак, за да предотвратите конфликти по-късно.
  • Дейности и време, прекарано заедно: Вие и вашият партньор можете да обсъдите как планирате да прекарвате време заедно и какви дейности обичате да правите заедно.
  • Деца: Двойките понякога осъзнават, след като се оженят, че не са на една и съща страница дали искат да имат деца или не. Важно е да решите предварително дали искате да имате деца и как искате да ги възпитавате.
  • Семейни връзки: Предбрачното консултиране може да ви предложи шанс да бъдете честни относно отношенията си със собственото си семейство, както и за всички притеснения относно семейството на вашия партньор.

С какво може да помогне предбрачното консултиране

Предбрачното консултиране може да помогне на вас и партньора ви да се подготвите за брачния живот заедно. По-долу са дадени някои аспекти на предбрачното консултиране.

Сабрина Романофф, PsyD

Предбрачното консултиране помага да се идентифицират основните вярвания, да се поставят реалистични очаквания за брака, да се планира бъдещето и да се решат начините, по които животът ви ще се слее.

- Сабрина Романофф, PsyD
  • Разбиране на вашия партньор: Предбрачното консултиране може да ви помогне да развиете по-добро разбиране на вашия партньор. По-специално, това може да ви помогне да разберете вярванията, ценностите, очакванията, мотивациите, приоритетите и рутината на вашия партньор.
  • Определяне на реалистични очаквания: Тази форма на консултиране ви позволява да обсъдите всички важни аспекти на брачния живот с партньора си, така че и двамата да знаете какво да очаквате. Той също така помага да идентифицирате силните и слабите си страни като личности и като двойка.
  • Планиране за бъдещето: Подобно на това, че вие ​​и вашият партньор ще се срещнете с организатор на сватби, за да планирате големия си ден, виждането на съветник за предбрачни отношения може да ви помогне да планирате брака си и живота си заедно.

Ползи от предбрачното консултиране

Предбрачното консултиране е предназначено да оборудва вас и вашия партньор с инструменти за навигация заедно в брачния живот. Това са някои от предимствата на тази терапия:

  • Научете конструктивна комуникация: Основен аспект на предбрачното консултиране е комуникацията, тъй като „партньорите се научават да предават позициите си ясно, без да атакуват или въоръжават другия“, казва Романоф.
  • Развийте умения за разрешаване на конфликти: Предбрачното консултиране също така учи вас и вашия партньор на умения за решаване на проблеми и разрешаване на конфликти. „Първоначално общуването често води до конфликт, но с течение на времето двойките могат да водят по-конструктивни дискусии“, казва Романов.
  • Фокусирайте се върху положителните аспекти: Предбрачното консултиране може да помогне на вас и партньора ви да се съсредоточите върху положителните аспекти на връзката ви, а не върху негативните.
  • Премахване на дисфункционално поведение: Предбрачното консултиране може да идентифицира нездравословно поведение и модели във връзката и да ви помогне да ги коригирате.
  • Изградете процеси за вземане на решения: Предбрачното консултиране може да помогне на вас и вашия партньор да развиете здравословни и справедливи процеси на вземане на решения.
  • Облекчете страховете, свързани с брака: Ако вие или вашият партньор се тревожите какво ще доведе до брачния живот, предбрачното консултиране може да ви помогне да обсъдите важни въпроси и да ви даде известна яснота.

Ефикасност

Целта на предбрачното консултиране е да подобри отношенията ви с партньора ви и да ви помогне да изградите здрава основа за брака.

Проучване от 2012 г. установи, че двойките, които се занимават с предбрачно консултиране, съобщават за по-високи нива на удовлетвореност в отношенията си.

Предбрачното консултиране също така позволява на вас и вашия партньор да решите важни аспекти на връзката, преди те да станат проблем.

„Двойките са склонни да търсят терапия, когато са в криза и връзката е ограничена. Това означава, че двойката вече е поляризирана и всеки партньор се застъпва защитно, което затруднява комуникацията и постигането на ефективен напредък “, казва Романоф.

Докато терапията за двойки също може да бъде полезна, ако имате проблеми с брака по пътя, предбрачното консултиране може да ви помогне да обсъдите важни теми за връзката, без да сте под непосредствеността на проблема, според Романоф. Това може да улесни работата на вас и партньора ви за решаване на вашите проблеми.

Неща за обмисляне

Ако участвате в предбрачно консултиране, може да откриете, че искате да посетите отделно съветник или терапевт, за да се справите с проблемите, с които се сблъсквате в общите си сесии.

„Двойката терапия често разкрива неочаквани лични реакции и преживявания, които са добре погребани. Често двойките решават да започнат индивидуална терапия, за да разполагат със собствено пространство, за да обработят всичко, което им предоставя “, казва Романов.

Също така си струва да се отбележи, че докато предбрачното консултиране има за цел да спомогне за укрепването на връзката между вас и партньора ви, то също може да разкрие непримирими различия в личността или очакванията ви. Например, нежеланието да имате деца може да бъде нарушител на сделка за един от вас.

В този случай вие и вашият партньор вероятно е по-добре да откриете и обсъдите тези въпроси, преди да се ожените.

Как да започнем

Предбрачното консултиране изисква участие от вас и вашия партньор, така че и двамата трябва да сте готови да опитате. Ако вашият партньор не е склонен, обяснете защо е важно за вас и какво се надявате да спечелите от него.

Можете да намерите съветник за предбрачни отношения чрез вашите приятели, семейство, работно място, доставчик на застраховка или религиозна институция. Ако посещавате специалист по психично здраве по други причини, той може да предостави препоръка. Местните и държавните агенции за психично здраве също често имат ресурси, към които можете да се обърнете.

Ще трябва да планирате вашите сесии за консултиране по време и място, на които и вие, и вашият партньор можете да присъствате.

Дума от Verywell

Предбрачното консултиране предлага неутрално пространство за вас и партньора ви да обсъждате и планирате важни аспекти на брака си. Един съветник може да ви помогне да ви преведе през тези дискусии, така че да бъдат продуктивни.

Нещо повече, предбрачното консултиране ви снабдява с инструменти, които могат да помогнат на вас и партньора ви да общувате по-добре помежду си и да решавате конструктивно конфликтите.

„Един от най-ефективните аспекти на предбрачното консултиране е възможността за подобряване на комуникативните умения чрез насаждане на стратегии, учебни инструменти и разопаковане на повтарящи се конфликти във връзката“, казва Романоф.

6-те най-добри програми за онлайн консултиране на бракове от 2021 г.

Така ще помогнете за развитието на сайта, сподели с приятелите си

wave wave wave wave wave