Основни продукти за вкъщи
- Има много ползи от практикуването на емпатия - особено по време на глобална пандемия. Освен че ви помага да се свързвате с другите, съпричастността ви помага и да регулирате емоциите си по време на стрес.
- Можете да изградите съпричастност, като се ангажирате по смисъл с другите, като сте наясно с нуждите на другите и сте добри към другите и себе си.
- Въпреки че можете да приложите емпатия в действие, като дарите времето или парите си, в разгара на глобална пандемия, един от най-ценните начини да помогнете на другите е да останете вкъщи, за да предотвратите разпространението на COVID-19.
Пандемията на коронавирус (COVID-19) доведе до значителни промени и смущения в почти всеки аспект от ежедневието. С мандатите и насоките, които се променят непрекъснато, е лесно да се почувствате съкрушени от собствените ни тревоги. Важно е да практикувате емпатия през това време, не само за другите, но и за себе си.
Има много ползи от практикуването на емпатия. Съпричастността с другите може да ви помогне да се чувствате по-малко самотни и по-свързани. Това също така увеличава вероятността хората да посегнат и да помогнат на другите, когато имат нужда от това.
В допълнение към засилването на социалната свързаност и увеличаването на помагащото поведение, съпреживяването с другите също подобрява способността ви да регулирате емоциите си по време на стрес. Чувството за съпричастност ви позволява да управлявате по-добре тревожността, която изпитвате, без да се чувствате съкрушени.
Бъдете актуализирани: Подробен график на случаите на коронавирус 2019 (COVID-19) Според CDC, СЗО
Начини за изграждане на съпричастност
Някои хора са просто съпричастни по природа, но има много неща, които можете да направите, за да развиете собствените си умения за съпричастност. Изследванията също така показват, че емпатията е емоционално умение, което може да се научи.
Слушането на другите, участието в актове на служба, наблюдението на съпричастните действия на другите и представянето на себе си в ситуацията на друг човек са все стратегии, които могат да помогнат за изграждането на съпричастност.
Ето някои неща, които можете да направите, за да се опитате да останете съпричастни, дори когато ви се струва, че поддържането на връзка с други хора е по-трудно от всякога.
Останете свързани
Във време, когато хората практикуват социално дистанциране, самоизолация и карантина, е твърде лесно да се обърнете навътре и да се съсредоточите единствено върху себе си или семейното си звено. Но изследванията показват, че грижата за другите е един от най-добрите начини за борба с чувството на изолация.
Показването на съпричастност и ангажирането с полезни действия, независимо дали става дума за дарение за благотворителна организация или писане на подкрепяща бележка на приятел, може да увеличи чувствата ви на социална свързаност.
Така че, макар че може да държите на физическо разстояние от другите, за да предотвратите разпространението на вируса, това не означава, че трябва да сте емоционално дистанцирани. Проявете загриженост и поддържайте връзка с хората в живота си.
Бъдете наясно
Помислете за някои от начините, по които пандемията е повлияла на живота ви. Работите ли от вкъщи или в платен отпуск? Децата ви излизат ли поради закриване на училище? Имате ли много храна в килера и фризера си?
Сега помислете как другите могат да отговорят на същите тези въпроси в зависимост от тяхната ситуация и обстоятелства. Много хора са загубили работата си и са без работа, други нямат друг избор, освен да продължат да работят. Някои хора се притесняват как да намерят грижи за деца, докато продължават да работят, а мнозина може да се борят да намерят или да платят за основни нужди.
Емпатията и разбирането са критична част от състраданието и по-важното от действията. Мислете за другите и търсете начини, по които можете да помогнете.
Бъди любезен
Улеснявайте себе си и другите. Добре е, ако не успявате да направите всичко. Добре е, ако децата ви гледат малко телевизия или ако не спазвате обичайните си режими. С много неща трябва да се справим и всеки се справя по различен начин със стреса, безпокойството и страха. Откажете се и се упражнявайте в състрадание.
Работещите родители се борят да управляват деца, които са по цял ден вкъщи, след като много училища са затворени. Работната ситуация не само е неуредена, но и родителите се опитват да помогнат на децата с дистанционно обучение.
Работещите в здравеопазването и финансите са по-заети от всякога. Те не само се справят със стреса, че са на първа линия на кризата с общественото здраве, но може и да се борят да намерят някой, който да наблюдава собствените им деца, докато са на работа.
Всички ние имаме свои притеснения, но това не означава, че трябва да загубим добротата си в условията на криза.
Бъди разумен
Понякога може да бързаме да критикуваме другите, без да полагаме усилия да разберем как тяхното положение и опит влияят върху избора им. Да, лесно е да критикувате критиките към другите по време на криза, особено към онези, които изглежда не приемат ситуацията сериозно. Опитайте се да запомните, че всеки се справя по различен начин. Хората също могат да се чувстват съкрушени от противоречива информация от новинарски източници и социални медии.
Въпреки че не можете да контролирате поведението на другите, вие можете да контролирате собствените си действия и да направите своята част, като споделяте здравна информация от легитимни източници. Помолете другите да наблюдават вашето желание за физическа дистанция и се опитайте внимателно да насърчите приятелите и семейството да останат вкъщи, да мият често ръцете си, да практикуват социално дистанциране и да се самоизолират, ако получат симптоми.
Помогни на другите
В разгара на нещо, което изглежда непреодолимо, помагането на другите може да осигури усещане за контрол и овластяване. Когато светът се чувства непредсказуем и хаотичен, намирането на осезаеми начини за правене на добро и подобряване на нещата за някой друг може да бъде източник на утеха.
Остани у дома. Едно от най-добрите неща, които можете да направите, за да подкрепите другите, е просто да останете вкъщи. Следвайте указанията, посочени в CDC. Избягвайте групите, стойте в къщи колкото е възможно повече и практикувайте социално дистанциране. Избягването на пътя помага да се предотврати разпространението на вируса, което помага да се гарантира, че здравните специалисти и ресурси няма да бъдат претоварени.
Някои други начини, по които можете да практикувате емпатия:
- Ако сте във финансово състояние, където можете да останете вкъщи, потърсете начини, по които можете да подкрепите други, които може да се борят.
- Предложете да помогнете на съседите, които може да не успеят да напуснат дома, за да получат нещата, от които се нуждаят. Пазаруването на хранителни стоки и битови предмети или поръчването на допълнителни артикули от онлайн доставки или услуги за взимане са добри примери за начини, по които можете да предложите осезаема помощ.
- Не изпадайте в паника, купувайте. Ако прекупувате предмети, затруднявате другите да намерят това, от което се нуждаят.
- Дарете стоки, които не се развалят, на складови помещения за храна.
- Съставете пакети за грижи за здравни работници, възрастни съседи или тези, чиито работни места са засегнати.
- Покупка на сертификати за подаръци от ресторанти и малки предприятия, които са засегнати.
Информацията в тази статия е актуална към посочената дата, което означава, че може да бъде налична по-нова информация, когато я прочетете. За най-новите актуализации на COVID-19 посетете нашата страница за новини за коронавирус.
Какво означава това за вас
Емпатията винаги е важна, но е особено важна по време на криза в общественото здраве. Практикуването на съпричастност по време на пандемията COVID-19 не само отваря ума ви за това, което изпитват другите, но също така може да осигури социална свързаност, която може да помогне за борба с чувството на изолация.
По време на мащабно събитие е важно да запомните, че всички са в това заедно - помислете за другите, протегнете ръка, колкото можете и не забравяйте да помолите за помощ, ако имате нужда от нея.
помощни линкове
Управление на безпокойството относно коронавируса
Как да подкрепим любимия, засегнат от коронавирус
Справяне със самотата по време на пандемията COVID-19
Как да говорим с децата си за коронавируса (от семейство Verywell)
Складиране на спешна килера за храна (от Verywell Fit)
Какъв е протоколът за карантина? (От Verywell Health)
Безплатни страници за оцветяване за възрастни (от смърч)