Хората, които са LGBTQ + (лесбийки, хомосексуалисти, бисексуални, транссексуални, разпитващи или странни), могат да бъдат изложени на повишен риск от социално тревожно разстройство (SAD) поради социалния контекст, в който се развиват.
Cisgender (тези, чийто пол е в съответствие с идентичността, свързана с техния пол при раждането) или хетеросексуалните индивиди израстват в среда, която обикновено приема техните идентичности и взаимоотношения. Това често не важи за лица с LGBTQ +, които могат да се сблъскат с предразсъдъци или стигма, ако правят неща, които другите приемат за даденост, като например да се държат за ръце или да носят дрехи, които харесват.
Необходимостта от наблюдение върху себе си в социални ситуации поставя началото на развитието на социално тревожно разстройство при индивиди, които може би вече са предразположени поради генетика или други фактори на околната среда.
Всъщност знаем, че между 30 и 60 процента от LGBTQ + хората живеят с тревожност и депресия в даден момент от живота си и те са 1,5 до 2,5 пъти по-изложени на риск от тези разстройства, отколкото хетеросексуалните или цисгендрите индивиди.
Развитие на SAD
Ако сте израснали като член на LGBTQ + общността, вероятно е имало малко примери за това как да създадете връзка, които са били от значение за вас. Най-просто казано, това е малко като израстването с левичари в десния свят. По-сериозно може да включва откровено насилие или престъпления от омраза. В резултат на това се научавате да четете всяка ситуация и да определяте колко безопасно е да бъдете себе си. Това е естествен отговор на постоянното излагане на предразсъдъци и дискриминация, но може да доведе до срам и безпокойство.
Социалният контекст
Важен е и фактът, че SAD има тенденция да се развива през тийнейджърските години, по същото време, в което LGBTQ + индивидите може да се сблъскат за първи път със срам и омраза за това кои са.
С течение на времето тези външни послания могат да се интернализират и да оформят как мислите за себе си. Ако външният свят е пълен с негативни съобщения за това кой си, в крайна сметка може да се видиш като неприятен и несъвършен. Това преживяване може да има мощни дълготрайни негативни ефекти върху вашето психично здраве.
Причини за социална тревожност в LGBTQ + населението
Докато същите фактори играят роля в развитието на SAD, както при хетеросексуалните и / или cisgender индивидите, социалният контекст, в който се развиват LGBTQ + индивидите, може да бъде причина за влошаване на социалната тревожност.
Отгледани сте в свят, който изглежда не ви приветства и с течение на времето може да се окажете, че интернализирате това послание. Развитието на основно убеждение, че не сте достоен човек, може отчасти да е резултат от нещо, наречено стрес на малцинството.
Стресът на малцинствата се отнася до хронични високи нива на стрес, изпитвани от групи, срещу които има стигма, дискриминация, предразсъдъци и в този случай хомофобия или трансфобия. Може да се сблъскате с явна агресия или тънки намеци, че не сте одобрени, ако излезете. По този начин се научавате да мълчите за част от себе си, което може да доведе до повишена тревожност.
Други причини
Разбира се, LGBTQ + хората също са изложени на риск за SAD поради същите генетични и екологични фактори като общата популация. Вашата предразположеност към безпокойство поради наследствеността, възпитанието и ранните ви преживявания увеличават вероятността да бъдете диагностицирани с SAD.
Търси помощ
Като LGBTQ човек със социална тревожност, може да имате проблеми с признаването, че се нуждаете от помощ. Може да е двойно трудно да се обърнете към Вашия лекар, както поради това, че социалната Ви тревожност Ви затруднява да говорите с хора, така и защото се чувствате така, сякаш може да бъдете дискриминирани, че сте LGBTQ +. По този начин може да „излизате при Вашия лекар“ по повече от един начин - ситуация, която може просто да се чувства твърде трудна.
Ако търсите подкрепа за проблеми с излизане, връзки, тормоз, самонараняване и други, свържете се с Националната гореща линия за ЛГБТ на 1-888-843-4564 за индивидуална подкрепа от връстници.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Самопомощ
Ако в момента разговорът с Вашия лекар се чувства твърде трудно, помислете какво можете да направите сами, за да изградите увереност, като например да се присъедините към група за поддръжка или да изпробвате книга за самопомощ или онлайн курс. Хората със здрав образ на себе си са по-малко склонни да бъдат силно засегнати от стрес на малцинството, така че е важно да работите върху това дълбоко вкоренено основно убеждение, че сте социално неспособни или недостойни. Въпреки че може да се чувствате трудно, изграждането на вашата увереност ще бъде първата стъпка към получаване на помощ.
Лекарства
В случаи на тежка социална тревожност, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства като селективен инхибитор на обратното поемане на серотонин (SSRI). Лекарствата обикновено се използват през предписания период като начин да започнете да намалявате тревожността си. Лечението обикновено е най-ефективно, когато се комбинира с някакъв вид когнитивна работа, като когнитивно-поведенческа терапия (CBT) или терапия за приемане и ангажираност (ACT) за социална тревожност.
Терапия
CBT за SAD включва идентифициране на основните вярвания, които предизвикват негативни мисли. Променяйки моделите на мислите си, вие се научавате да виждате ситуациите по-реалистично. Ако ще участвате в терапия, важно е да намерите терапевт, който ще ви подкрепя като LGBTQ + човек и разбира контекста, в който живеете, както и такъв, който разбира конкретно социалното тревожно разстройство. Въпреки че това може да звучи като висока поръчка, има терапевти, които отговарят на тези критерии.
Проблем може да се появи, ако не се чувствате в безопасност с терапевта си. Въпреки че е вярно, все още има някои терапевти, които смятат, че LGBTQ + е психично заболяване, което трябва да се излекува, но те стават все по-рядко срещани. Говорете с вашия терапевт за това как вашето преживяване на тревожност може да е различно и се уверете, че има добра форма, преди да се съгласите да започнете терапия.
9-те най-добри програми за онлайн терапия Изпробвахме, тествахме и написахме обективни отзиви за най-добрите програми за онлайн терапия, включително Talkspace, Betterhelp и Regain.Риск за други проблеми
Вие също сте изложени на риск от други проблеми като злоупотреба с вещества. По-конкретно, изследванията показват, че лесбийките са по-склонни от своите хетеросексуални връстници да развият злоупотреба с вещества. Някои хора могат да се справят и по безполезни начини, например като се ангажират с рискови сексуални дейности като начин за справяне с проблемите при развиване на взаимоотношения или за избягване на трудности. Важно е да потърсите помощ по-рано, за да избегнете развитието на други свързани проблеми.
Помощ за LGBTQ + Хората с SAD
Помислете за този човек точно както бихте направили всеки друг със социално тревожно разстройство. Кажете на този човек, че го обичате и цените точно такива, каквито са. Можете също да помогнете, като намерите ресурси за вашия приятел или член на семейството, като групи за подкрепа, групова терапия или ресурси за самопомощ. Също така - не пренебрегвайте молбата на човек да бъде призован с определено име или да бъде посочен с различни местоимения. Това, което може да ви се стори малко, може би е голяма част от този човек, който приема себе си.
Признайте, че актът на разкриване на статута на човек като LGBTQ + на семейството и приятелите може да предизвика безпокойство, особено сред тези, които вече живеят с SAD. Използвайте приобщаващ език и бъдете отворени и приятелски настроени, за да покажете подкрепата си на ваш приятел или член на семейството, така че те да знаят, че сте човек, на когото могат да се доверят. Вложете някаква работа, за да научите всякаква хомофобска, бифобична и трансфобска реторика, така че да можете напълно да подкрепите любимия си човек.
Дума от Verywell
Социалната тревожност е свързана с това как мислите, че другите хора ви виждат. Това ви кара да се самосъзнавате. Да бъдеш LGBTQ + също така те кара да бъдеш склонен към социална тревожност от страха, че ще бъдеш осъден и впоследствие наказан от другите. Ако живеете със социална тревожност, намерете някой, на когото имате доверие, за да се обърнете за помощ.