Забравянето е твърде често срещана част от ежедневието. Понякога тези фишове в паметта са прости и доста безобидни, като забравяне да се върне телефонно обаждане. Друг път забравянето може да бъде много по-страшно и дори да има сериозни последици, като очевидец, забравящ важни подробности за престъпление.
Неуспехите в паметта са почти ежедневно явление. Забравянето е толкова често, че вероятно разчитате на многобройни методи, които да ви помогнат да запомните важна информация, като например записване на бележки в ежедневния планер или планиране на важни събития в календара на телефона ви.
Докато неистово търсите липсващите ключове на автомобила, може да изглежда, че информацията за това къде сте ги оставили е изчезнала завинаги от паметта ви. Въпреки това, забравянето обикновено не е всъщност загуба или изтриване на тази информация от вашата дългосрочна памет.
Забравянето обикновено включва провал в извличането на паметта. Докато информацията е някъде в дългосрочната ви памет, вие не сте в състояние да я извлечете и запомните.
Защо времето играе ключова роля в забравянето
Психологът Херман Ебингхаус е един от първите, които научно изследват забравата. В експерименти, в които той използва себе си като субект, Ebbinghaus тества паметта си, използвайки трибуквени безсмислени срички. Той разчиташе на такива глупости, защото използването на познати по-рано думи би означавало да се позове на съществуващите му знания и асоциации в паметта му.
За да тества за нова информация, Ebbinghaus тества паметта си за периоди от 20 минути до 31 дни. След това публикува своите открития през 1885 г. през Памет: Принос към експерименталната психология.
Неговите резултати, начертани в така наречената крива на забравата на Ebbinghaus, разкриват връзка между забравата и времето. Първоначално информацията често се губи много бързо, след като се научи. Фактори като това как информацията е била научена и колко често е била репетирана играят роля за това колко бързо се губят тези спомени. Информацията, съхранявана в дългосрочната памет, е изненадващо стабилна.
Кривата на забравянето също показа, че забравянето не продължава да намалява, докато цялата информация не бъде загубена.В определен момент количеството на забравянето намалява.
Как да измерим забравянето
Понякога може да изглежда, че информацията е забравена, но дори фината реплика може да помогне за задействане на паметта. Представете си последния път, когато сте се явявали на изпит за училище. Въпреки че първоначално може да сте се чувствали забравени и неподготвени, виждането на информацията, представена в теста, вероятно е помогнало за извличането на информация, която може би не сте знаели, че дори сте я запомнили.
И така, как да разберем кога нещо е забравено? Има няколко различни начина за измерване на това:
- Припомням си: Хората, които са помолени да запомнят нещо, например списък с термини, може да бъдат помолени да извикат списъка от паметта. Виждайки колко елементи се запомнят, изследователите могат да установят колко информация е забравена. Този метод може да включва използването на безплатно извикване (извикване на елементи без подсказки) или принудено извикване (използване на подсказки за задействане на спомени).
- Разпознаване: Този метод включва идентифициране на информация, която е научена преди. На тест, например, учениците може да трябва да разпознаят кои термини са научили в глава от зададеното им четене.
Теории за това защо забравяме
Разбира се, много фактори могат да допринесат за забравянето. Понякога може да се разсейвате, когато научите нова информация, което може да означава, че никога не сте запазили информацията наистина достатъчно дълго, за да я запомните по-късно. Известната изследователка на паметта Елизабет Лофтус предложи четири ключови обяснения защо се случва забравянето. Това доведе до някои основни теории за забравата.
Теорията за интерференцията
Какво вечеряхте във вторник вечерта на миналата седмица? Трудно ли е да си припомним? Ако някой ви беше задал този въпрос в сряда сутринта, сигурно нямаше да имате проблем да си припомните какво сте вечеряли предната вечер.
Но с преминаването на интервенционните дни спомените за всички останали ястия, които сте яли оттогава, започват да пречат на паметта ви за това едно конкретно хранене. Това е добър пример за това, което психолозите наричат интерференционната теория на забравата.
Според теорията за интерференцията забравянето е резултат от различни спомени, които си пречат. Колкото повече са подобни две или повече събития помежду си, толкова по-вероятно е да възникне намеса.
Трудно е да си спомним какво се е случило на среден учебен ден преди два месеца, защото оттогава са се случили толкова много други дни. Уникалните и отличителни събития обаче са по-малко склонни да страдат от смущения. Завършването на гимназията, сватбата и раждането на първото ви дете са много по-склонни да бъдат припомнени, тъй като те са единични събития-дни, каквито няма други.
Намесата също играе роля в това, което е известно като ефект на серийната позиция, или тенденцията да припомняте първия и последния елемент от списък. Например, представете си, че сте записали списък за пазаруване, но сте забравили да го вземете със себе си в магазина. По всяка вероятност вероятно ще можете лесно да си припомните първия и последния елемент от вашия списък, но може да забравите много от елементите, които са били в средата.
Първото нещо, което сте записали, и последното, което сте записали, се открояват като по-различни, докато четвъртият и седмият елемент може да изглеждат толкова сходни, че да си пречат помежду си. Има два основни типа смущения, които могат да възникнат:
- Ретроактивни смущения се случва, когато новопридобитата информация пречи на старите спомени. Например, учител, изучаващ имената на новия си клас ученици в началото на учебната година, може да се затрудни да си припомни имената на учениците в класа си миналата година. Новата информация пречи на старата информация.
- Проактивна намеса възниква, когато по-рано научената информация затруднява формирането на нови спомени. Изучаването на нов телефонен номер или комбинация от шкафче може да е по-трудно, например, защото вашите спомени от стария ви телефонен номер и комбинация пречат на новата информация.
Елиминирането на смущенията като цяло е невъзможно, но има няколко неща, които можете да направите, за да сведете до минимум неговите ефекти. Едно от най-добрите неща, които можете да направите, е да репетирате нова информация, за да я запишете по-добре в паметта. Всъщност много експерти препоръчват пренаучаване важна информация, която включва репетиране на материала отново и отново, докато той може да бъде възпроизведен перфектно без грешки.
Друга тактика за борба с намесата е да промените рутината си и да избягвате да изучавате подобен материал обратно. Например, не се опитвайте да изучавате речникови термини за вашия клас по испански език веднага след изучаване на термини за вашия немски клас. Разделете материала и преминете към съвсем различен предмет на всяка учебна сесия.
Сънят също играе съществена роля за формирането на паметта. Изследователите предполагат, че спането, след като научите нещо ново, е един от най-добрите начини да превърнете новите спомени в трайни.
Теорията за разпадането на забравата
Според следната теория на паметта, физическите и химичните промени в мозъка водят до „следа“ на паметта. Информацията в краткосрочната памет трае няколко секунди и ако не бъде репетирана, неврохимичната памет бързо избледнява. нямат влияние върху изземването.
Теорията на следите предполага, че продължителността на времето между паметта и припомнянето на тази информация определя дали информацията ще бъде запазена или забравена. Ако интервалът от време е кратък, ще бъде извикана повече информация. Ако мине по-дълъг период от време, повече информация ще бъде забравена и паметта ще бъде по-бедна.
Идеята, че спомените избледняват с времето, едва ли е нова. Гръцкият философ Платон е предложил подобно нещо преди повече от 2500 години. По-късно експериментални изследвания на психолози като Ебингхаус подкрепиха тази теория.
Един от проблемите с тази теория е, че е трудно да се докаже, че само времето е отговорно за намаляването на припомнянето. В реални ситуации много неща се случват между формирането на памет и изземването на тази информация. Ученик, който научи нещо в клас, например, може да има стотици уникални и индивидуални преживявания между изучаването на тази информация и необходимостта да я припомни на изпит.
Забравяте ли датата, с която започна Американската война за независимост, поради продължителността на времето между изучаването на датата в часа ви по американска история и тестването върху нея? Или множеството информация, придобита през този интервал от време, изигра роля? Тестването на това може да бъде изключително трудно. Почти е невъзможно да се премахне цялата информация, която би могла да окаже влияние върху създаването на паметта и изземването на паметта.
Друг проблем с теорията за разпада е, че той не обяснява защо някои спомени избледняват бързо, докато други се бавят. Новостта е един от факторите, който играе роля. Например по-вероятно е да запомните първия си ден в колежа, отколкото всички междинни дни между него и дипломирането. Този първи ден беше нов и вълнуващ, но всички следващи дни вероятно изглеждат доста сходни помежду си.
Теорията за неуспех при извличането
Понякога спомените са налице, но ние просто нямаме достъп до тях. Две от основните причини за този неуспех при извличането на паметта са свързани с неуспехите в кодирането и липсата на сигнали за извличане.
Честа причина, поради която не си спомняме информацията, е, че първоначално тя никога не я е превърнала в дългосрочна памет.
Опитайте тази добре позната демонстрация, използвана за пръв път от изследователите Никерсън и Адамс. По памет, опитайте се да нарисувате задната страна на една стотинка. След като приключите, сравнете рисунката си с действителна стотинка.
Изненадани ли сте от това колко зле си спомнихте как изглежда гърбът на една стотинка? Въпреки че вероятно сте имали добра представа за цялостната форма и цвят, действителните детайли вероятно са били доста размити. Защо?
Тъй като всъщност не е нужно да знаете как изглежда гърбът на една стотинка, за да го разграничите от другите монети, вие наистина се фокусирате само върху информацията, от която се нуждаете - общия размер, форма и цвят на монетата. Не можете да си спомните как наистина изглежда гърбът на една стотинка, защото тази информация първоначално никога не е била кодирана в паметта.
Теорията на забравянето, зависима от репликата
Други изследователи предполагат, че понякога информацията действително присъства в паметта, но тя не може да бъде извикана, освен ако не са налице реплики за извличане.Тези сигнали са елементи, които са присъствали по времето, когато е кодирана действителната памет.
Например запомнянето на подробностите за първата ви среща със съпруга ви може да е по-лесно, ако усетите същия аромат, който партньорът ви носеше на тази първа среща. Указателят за извличане (ароматът) е присъствал, когато е създадена тази памет, така че повторното й надушване може да предизвика извличането на тези спомени.
Дума от Verywell
Забравянето е просто част от живота. Многобройни теории обясняват как и защо забравяме. В много ситуации няколко от тези обяснения могат да обяснят защо не можем да си спомним. Изтичането на времето може да затрудни достъпа до спомени, докато изобилието от информация, която се надпреварва за нашето внимание, може да създаде конкуренция между стари и нови спомени. И все пак можем да работим за подобряване на припомнянето на информация.