Според последното изследване на Националния институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм (NIAAA), 26,45% от хората на възраст над 18 години съобщават, че са се занимавали с преяждане през последния месец, а 6,6% съобщават, че са участвали в употребата на алкохол миналия месец.
Ако редовно пиете повече от препоръчаните насоки за консумация на алкохол, може би се чудите какви точно са рисковете. Каква е вредата от тежкото или преяждане?
1:34Гледайте сега: 5 здравословни проблема, които могат да бъдат причинени от прекомерното пиене
Насоки за нискорисково пиене
Препоръчителните насоки за пиене с нисък риск са четири или по-малко напитки на ден за мъже и не повече от 14 напитки седмично. За жените това са три или по-малко напитки на ден и не повече от седем напитки на седмица.
Ако пиете по-малко от препоръчаните по-горе количества, нивото на пиене се отчита в категорията "нискорисков". И все пак може би си мислите: "Никой не пие толкова малко алкохол. Всеки, който пие алкохол, пие повече от това."
Според NIAAA:
- По-малко от 30% от хората пият на рискови нива
- 37% винаги пият на нискорискови нива
- 35% изобщо не пият
- 28% от хората пият на тежки или рискови нива
Определяне на преяждане и силно пиене
NIAAA определя преяждането като модел на пиене на алкохол, който довежда концентрацията на алкохол в кръвта (BAC) до 0,08% (или 0,08 грама алкохол на децилитър) или по-висока. За типичен възрастен този модел съответства на консумирането на пет или повече напитки (мъжки) или четири или повече напитки (женски) за около два часа, поне един ден през последния месец.
Силното пиене се определя като пет или повече епизода на преяждане през последния месец. Тежкото или „рисковано“ пиене също включва пиене на повече от 14 напитки седмично (за мъже) и повече от седем напитки седмично (за жени).
Изпиване-
Мъже: 5 или повече напитки за около 2 часа
-
Жени: 4 или повече напитки за около 2 часа
-
Мъже: 5 или повече питиета на ден или повече от 14 напитки седмично
-
Жени: 4 или повече питиета на ден или повече от 7 напитки седмично
Разбиране на рисковете
Пиенето на алкохол е широко разпространена практика сред младите хора, особено по-младите възрастни на възраст между 18 и 34 години, но повече от половината от общия брой алкохолни напитки се консумират от тези на възраст над 35 години, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията.
Проблемът, особено за младите пиячи, е, че пиенето на това ниво може да доведе до дълъг списък от физически и когнитивни проблеми и да увеличи риска да станете жертва на нараняване, насилие или сексуално насилие.
Нарушение на употребата на алкохол
Ако сте алкохолик, първият риск, с който се сблъсквате, е развитие на нарушение на употребата на алкохол (AUD).
Обикновено около 25% от хората, които пият по-високо от препоръчаните насоки, ще развият проблеми с алкохола. Само 2% от хората, които пият на нискорисково ниво, някога са диагностицирани с AUD, според NIAAA.
Ако развиете AUD, рискувате да развиете и други лични проблеми и негативни последици, като загуба на шофьорска книжка, загуба на работа и проблеми с взаимоотношенията.
Здравословни проблеми
Научните изследвания свързват обилното пиене с широк спектър от ефекти върху вашето здраве. Почти всяка система в тялото ви може да бъде повлияна отрицателно от алкохола.
Изпиващите, особено младите пияници, са изправени пред по-голям риск от развитие на метаболитен синдром, група от рискови фактори за развитие на сърдечни заболявания, инсулт, високо кръвно налягане и диабет тип 2
Доказано е също, че обилното пиене причинява или допринася за следните здравословни състояния:
- Чернодробно заболяване или цироза на черния дроб
- Увреждане на мозъка или деменция
- Неравномерен сърдечен ритъм
- Рак (рак на главата и шията, рак на гърдата, рак на дебелото черво и рак на черния дроб)
- Нарушения на съня
- Депресия
Пиенето на твърде много може също да затрудни управлението на други здравословни проблеми и състояния, като диабет, високо кръвно налягане и други.
Мозъчно увреждане
Изображенията на мозъка с висока разделителна способност разкриха, че преяждането причинява някои видими физически промени в мозъка. Колкото повече напитки имате, толкова повече се изтънява вашата пред-челна кора, което оказва влияние върху когнитивното, емоционалното и социалното функциониране.
Ако спрете да пиете, може да откриете, че способността ви да обръщате внимание, да планирате, да вземате решения, да обработвате емоции и да контролирате своите импулси ще се подобри.
Устни умения за обучение
Ако сте студент, пиенето на алкохол може да ви попречи на академичния успех по множество причини, включително прекалено махмурлук, за да присъствате на сутрешни класове и проблеми с ученето на следващия ден след преяждане.
Например установено е, че пиящите пиене имат проблеми с устните умения за учене. Може дори да откриете, че способността ви да научавате нова устна информация се подобрява, ако намалите броя на напитките, които пиете.
Вземане на решение
Ако сте започнали да пиете алкохол в началото на живота си (преди 15-годишна възраст), възможно е вашите умения за вземане на решения да са били засегнати.
Всъщност, изследванията показват, че младите пияници имат приблизително същите проблеми при вземането на решения като хората с тежък AUD. Ако се откажете от преяждането, има вероятност тези умения да започнат да се подобряват веднага.
Внимание и памет
Изпиващите, особено младите пиячи, установяват, че развиват проблеми с вниманието и паметта. По-конкретно пиенето на алкохол сред младите хора е свързано с изтъняване или намаляване на областите на мозъка, които играят ключова роля в следното:
- Памет
- Внимание
- Език
- Информираност
- Съзнание
Намалете пиенето си и може да откриете, че ще можете по-добре да правите разлика между подходяща и неподходяща информация, да изпълнявате задачи по-ефективно, да изразходвате по-малко усилия в опити да обърнете внимание и да имате по-малко проблеми с изпълнението на задачите.
Настроение и когнитивно представяне
Изследванията са установили, че запойните пият отчети за по-малко положителни настроения от тези, които не пият. Пиенето е свързано с негативни и депресивни настроения.
Сексуално насилие
Онези, които пият алкохолни напитки, са много по-склонни да участват в рисковано сексуално поведение, включително да не използват презервативи, и следователно увеличават рисковете си за проблеми, свързани със сексуалния живот.
Ако избягвате запояването, можете значително да намалите риска от заразяване с полово предавани болести, нежелана бременност или сексуално насилие.
Нараняване и насилие
Обилното пиене също значително увеличава шансовете ви да станете жертва на нараняване, както вътре, така и извън дома. Нарушенията на алкохола или интоксикацията значително увеличават риска от нараняване или нараняване от други. Според последните статистически данни алкохолът е фактор:
- В 40% от фаталните магистрални катастрофи, самоубийства и фатални падания.
- При 50% от сексуалните нападения и травми.
- В 60% от всички фатални пожари, удавяне и убийства.
Мащабно проучване на пациенти в спешното отделение разкрива, че младите пияници са по-склонни да бъдат наранени, отколкото дори дългосрочните алкохолици, които пият силно.
Проучванията също така показват, че пиенето на алкохол може да увеличи агресията и насилието от страна на пиячите, но изследванията също така показват, че пиенето на алкохол може да увеличи шанса младите пиячи да станат жертва на насилие, независимо дали самите те са или не.
Рожденни дефекти
Ако пиете обилно по време на бременност (дори в ранните етапи, преди да разберете, че сте бременна), увеличавате риска бебето да развие редица нарушения, известни като нарушения на феталния алкохолен спектър (FASD). Най-тежкият ефект от пренаталната експозиция на алкохол е фетален алкохолен синдром (FAS).
Не е известно дали всякакви количество алкохол е безопасно за пиене, докато сте бременна. Ако сте бременна или планирате да забременеете, препоръчително е да не пиете изобщо.
Ако пиете и е възможно да забременеете, честото домашно тестване за бременност може да ви помогне да предпазите детето си от пренатално излагане на алкохол.
Финансови последици
Ако спрете да пиете, не само ще спестите пари за покупки на алкохол, но в дългосрочен план ще пропуснете по-малко дни работа, ще плащате по-малко за разходи за здравеопазване, ще плащате по-малко глоби и такси, ще имате по-малко арести и инциденти, ще плащате по-малко за застраховка и е по-вероятно да запазите работата си, в сравнение с тези, които продължават да пият алкохол.
Може ли да имате проблем?
Ако излизате с приятели или колеги през седмицата и пиете пет или повече напитки (четири за жени) и също пиете обилно една вечер през уикенда, може да се наложи да преразгледате връзката си с алкохола. В този момент може дори да сте изпитали някои от негативните ефекти, описани по-горе.
Първата ви стъпка може да бъде да опитате да намалите или да напуснете сами. Ако имате проблеми или изпитвате симптоми на отнемане, не чакайте да получите помощ. Въпреки че няма лек за AUD, има много ефективни лечения, включително медикаменти, поведенческа терапия и онлайн и базирани в общността групи за подкрепа.
Ако вие или любим човек се борите с употребата на вещества или пристрастяването, свържете се с Националната телефонна линия на Службата за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.