Какво е дистихифобия?
Дистихифобията е прекомерният страх от катастрофа. Човек с този страх ще изпитва безпокойство и нарушаване на качеството си на живот, както и прояви на избягване, за да се избягва всяка ситуация, която има потенциал да доведе до инцидент (дори там, където е малко вероятно да се случи).
Тази фобия често се наблюдава при човек, който в миналото е претърпял сериозна или почти фатална катастрофа. В някои случаи фобията може да бъде предизвикана от инцидент с участието на някой друг, като приятел или член на семейството.
Подобно е на амаксофобията или страха от шофиране, който често е резултат от травма, свързана с минало произшествие, а в някои случаи и посттравматично стресово разстройство (ПТСР).
Дистихифобията обхваща страх от всички форми на физически инциденти, включително тези, които се случват в дома, на работното място, обществените пространства и пътищата. Човек с тази фобия се страхува преди всичко от инцидента, който включва последиците от инциденти като вреда за себе си и / или за другите.
Симптоми
Както всички фобии, дистихифобията варира в широки граници от човек на човек. Някои хора се страхуват само от производствени аварии, други от катастрофи, свързани с транспорта. Някои изпитват само лек случай на нерви, докато други са практически парализирани от страха си.
Петото издание на Диагностично-статистическия наръчник на психичните разстройства (DSM-5) изброява различни симптоми, свързани със специфични фобии. Тези с дистихифобия могат да изпитат:
- Бърз сърдечен ритъм
- Проблеми с дишането
- Изпотяване
- Гадене
- Разклащане
- Болка в гърдите
В допълнение към физическите симптоми, често се срещат и емоционални симптоми. Те могат да включват чувство без контрол и интензивна тревожност. Въпреки факта, че може би знаете, че в момента страхът ви не е реална заплаха, емоционалният отговор е много реален.
По-конкретно при фобия, свързана с произшествия, може да изпитате страх от смърт. Понякога емоционалните реакции на хора, изпитващи фобии, могат да прераснат в панически атаки.
Докато пристъпите на паника обикновено отшумяват сами, ако вие или любим човек изпитвате симптоми на атака и сте загрижени, не се колебайте да се свържете с доставчик на здравни услуги, който може да се справи със ситуацията.
Ако вие или ваш близък се борите с пристъпи на паника, свържете се с Националната телефонна линия за администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Диагноза
Критериите, използвани за диагностициране на специфични фобии, се разширяват с времето. Често хората не се нуждаят от официална диагноза от медицински специалист, за да признаят, че имат фобия. Въпреки това, за да бъдат диагностицирани фобиите, вашият доставчик на здравни грижи обикновено ще търси следното:
- Неразумен страх, свързан с предмет или ситуация
- Избягване на обекта или ситуацията
- Постоянен страх във времето
- Дистрес в резултат на страха
Друг метод за диагностика, който някои доставчици на здравни грижи могат да търсят, е дали човек признава страха си като неразумен. Това представлява конфликт в лицето, изпитващо страха: Те знаят, че той пречи на живота им, но не знаят как да спрат да го чувстват толкова силно.
Възможно е някой, който се справя с дистихифобия, да има коморбидни фобии или множество фобии, съществуващи заедно. Например, те могат да включват танатофобия (страх от смъртта), нозокомефобия (страх от болници) или агорафобия (страх от излизане на места извън дома).
Тъй като това са всички сценарии, които могат да бъдат свързани с инцидент, те биха могли да изиграят роля в дистихифобията на човек.
Причини
Въпреки че причините за специфични фобии като дистихифобия обикновено са неизвестни, има много фактори, които експертите смятат, че могат да предизвикат този страх. Например, ако имате съпътстващо психично състояние като тревожност, може да е по-вероятно да развиете фобия.
Травмата също може да играе роля при развитието на дистихифобия. Ако например сте участвали в травматична катастрофа, може да е по-вероятно да развиете фобия от инциденти.
Смята се, че генетиката влияе и върху фобиите. Ако имате фобии във вашето семейство или дори други психични заболявания като тревожност, възможно е да имате по-голяма вероятност да развиете и фобия.
Дори това, как сте отгледани, може да има ефект. Има теории, че фобиите могат да бъдат „научени отговори“, да речем, ако сте били отгледани от родител, който ви е научил да се страхувате от инциденти.
Разбира се, повечето хора биха могли да кажат, че се страхуват от инциденти до известна степен. Това, което прави хората с дистихифобия уникални, е, че страхът обикновено е извън контекста и е разрушителен за ежедневието им.
Лечение
Въпреки че може да е трудно да живееш с фобия, имаш възможности да подобриш състоянието си. В зависимост от вашите симптоми и вашите обстоятелства, вашият доставчик на здравни грижи може да ви предпише лекарства в допълнение към психотерапията, която е много често срещана комбинация за лечение на фобии.
Психотерапия
Установено е, че когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е ефективна при лечението на специфични фобии. Чрез CBT терапевтът ще може да ви помогне да идентифицирате ситуациите, които предизвикват вашите страхове и дори причините зад тях.
Целта е да преструктурирате убежденията и поведението, които имате, които ви ограничават да можете да живеете живота си непрекъснато от тази фобия.
Експозиционната терапия работи на малки стъпки, за да ви изложи постепенно на страха ви и това е друг често срещан тип лечение за хора с фобии.
Едно проучване установи, че виртуалната реалност може да бъде дори по-ефективна от терапията с експозиция на човек, за да помогне на някой с фобия да преодолее състоянието си. Това би било подобно на традиционната експозиционна терапия, но вместо да се изправите лично пред страха си, вие бихте били изложени на него практически.
Системната десенсибилизация, която обикновено започва с представянето на себе си в прогресия на страшни ситуации и използване на стратегии за релаксация, които се конкурират с безпокойството, също се използва за лечение на фобии.
Лекарства
В допълнение към терапията, вашият доставчик на здравни грижи може да ви предпише лекарства за справяне с вашата дистихифобия. Обикновено се предписва лекарство с крайната цел да ви отучи от него, докато симптомите ви се подобрят.
Лекарствата, предписани за фобии, често са подобни на тези, предписани за панически атаки и / или паническо разстройство. Това може да включва селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRIs), трициклични антидепресанти, бензодиазепини и инхибитори на моноаминооксидазата.
Бензодиазепините (като Xanax) обикновено са запазени за остри симптоми и не се препоръчват за продължителна употреба поради възможността за пристрастяване. Не забравяйте да работите в тясно сътрудничество с вашия доставчик на здравни услуги, за да наблюдавате симптомите си с течение на времето и да прецените доколко вашите лекарства работят за вас.
Справяне
Има стратегии за справяне с фобиите, които можете да започнете да практикувате сами. Методите, за които е установено, че са ефективни при справяне с тревожността и паниката, свързани с фобия, включват:
- Техники за релаксация
- Визуализация
- Групи за самопомощ
- Упражнение
- Здравословна диета
- Ограничаване на кофеина
- Получаване на достатъчно сън
Техниките за релаксация като внимателност могат да помогнат за контролиране на дишането и успокояване на тялото сред физическите реакции, които често възникват, когато фобията ви се задейства.
Визуализацията е почти като експозиционна терапия, тъй като си представяте как бихте се справили със ситуация или обект, от който се страхувате. Групите за поддръжка могат да ви свържат и с други, които изпитват дистихифобия и други фобии.
Наличието на безопасно пространство, като например група за поддръжка, в която да споделяте своя опит и да чувате как други споделят своите, може да ви помогне да се почувствате по-позитивни за вашето възстановяване.
Диетата, упражненията и подходящата почивка може да звучат като прости понятия, но тяхната ефективност не бива да се подценява. Всички те са еднакво важни, за да помогнат на тялото, нервната система и цялостната здравна функция, доколкото е възможно.
Ограничаването на кофеина може също да помогне за намаляване на симптомите на тревожност, които изпитвате в резултат на вашата дистихифобия.
Дума от Verywell
Повечето от нас се страхуват от инциденти и наранявания до известна степен, особено ако сме преживели травматичен инцидент. Ако обаче страхът ви е по-тежък, може да се окажете значително ограничаващи ежедневието си. Ако е трудно да се работи у дома, в училище или на работа, винаги се препоръчва професионална помощ. Има много възможности за лечение на фобии, както и стратегии за справяне, които можете да научите. Възстановяването е възможно и това може да ви започне да се чувствате по-добре.