Какво е пристъп на паника?
Паническата атака е внезапно и интензивно чувство на ужас, страх или опасение, без наличието на действителна опасност. Симптомите на паническа атака обикновено се случват внезапно, достигат връх в рамките на 10 минути и след това отшумяват. Някои атаки обаче могат да продължат по-дълго или да се появят последователно, което затруднява определянето кога една атака завършва и започва друга.
Всеки може да изпита паническа атака. Понякога атаката може да бъде предизвикана от конкретно събитие, но тези атаки могат да бъдат и симптом на тревожни разстройства като паническо разстройство или агорафобия.
Симптоми
Паническите атаки обикновено се появяват внезапно и водят до интензивно чувство на страх. Те са склонни да продължат около 10 до 20 минути, но в някои случаи могат да продължат по-дълго. Опитът може да варира при отделните хора, но някои от най-честите симптоми включват:
- Болка в гърдите или дискомфорт
- Втрисане или горещи усещания
- Усещане за задавяне
- Усещане за замаяност, несигурност, замаяност или припадък
- Страх от смъртта
- Страх от загуба на контрол или полудяване
- Чувство за нереалност (дереализация) или откъсване от себе си (обезличаване)
- Гадене или коремен дистрес
- Изтръпване или изтръпване (парестезии)
- Сърцебиене, удари на сърцето или ускорен сърдечен ритъм
- Усещания за задух или задушаване
- Изпотяване
- Треперене или треперене
Диагноза
Според Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства, пето издание (DSM-5), паническата атака се характеризира с „прилив на силен страх или интензивен дискомфорт, който достига връх в рамките на минути“ и включва четири или повече от горните симптоми. Наличието на по-малко от четири симптома може да се счита за a ограничен симптом пристъп на паника.
Важно е да се отбележи, че много хора могат да получат пристъп на паника веднъж или дори няколко пъти през живота си, но да не получат диагноза за психично състояние. За да може да бъде поставена диагноза на паническо разстройство, например, човек трябва да изпитва повтарящи се, неочаквани панически атаки, които не са причинени от въздействието на наркотици, алкохол или друго медицинско или психологическо състояние.
Възможно е да има няколко изолирани панически атаки без рецидив. Но тъй като паникоподобните симптоми могат да имитират много други медицински и психологически разстройства, важно е да прегледате симптомите си с Вашия лекар.
Причини
Точните причини за паническите атаки не са известни, но има редица различни фактори, за които се смята, че играят роля. Те включват:
- Химия на мозъка
- Генетика и фамилна история
- Животен стрес
- Личност и темперамент
Ако сте склонни да сте по-чувствителни към стрес или често изпитвате негативни емоции, може да е по-вероятно да изпитате пристъпи на паника. Хората, които имат членове на семейството с тревожни разстройства, също може да са по-склонни да получат панически атаки, което предполага, че има генетичен компонент.
Жените също са по-склонни от мъжете да развият състояния на тревожност като паническо разстройство. В резултат на това експертите препоръчват жените и момичетата на 13 и повече години да бъдат изследвани за състояния на тревожност.
Видове
Един от начините, по които паническите атаки се характеризират в различни видове, е следният:
- Спонтанни или несрещнати панически атаки се случват без предупреждение или „изведнъж“. С атаката не са свързани никакви ситуационни или екологични задействания. Тези видове панически атаки могат да се появят дори по време на сън.
- Ситуационно обвързани или излъчени панически атаки възникнат при действително или очаквано излагане на определени ситуации. Тези ситуации се превръщат в сигнали или задействания за епизод на паника. Например, човек, който се страхува от затворени пространства, може да изпита паническа атака, когато влиза или мисли за влизане в асансьор.
- Ситуационно предразположени панически атаки не винаги се случват веднага след излагане на опасна ситуация или реплика, но човек е по-вероятно да преживее атака в такива ситуации. Например човек, който има страх от социални ситуации, но който не изпитва панически епизод във всяка социална ситуация или който изпитва забавено нападение, след като е бил в социална среда за продължителен период от време.
Лечение
Лечението на панически атаки може да включва психотерапия, медикаменти или комбинация от двете. Възможностите за лечение са фокусирани върху намаляване на честотата и интензивността на тези атаки. Възможностите за лечение, които Вашият лекар препоръчва, могат да зависят от различни фактори, включително Вашата диагноза, Вашата история, Вашите предпочитания и тежестта на Вашите симптоми.
Психотерапия
Има различни видове терапия, които могат да се използват, но подход, известен като когнитивна поведенческа терапия (CBT), често се препоръчва при панически атаки и тревожни разстройства. CBT е фокусиран върху това да помогне на хората да идентифицират мислите, които допринасят за чувството на страх и безпокойство, и да ги замени с по-полезни, реалистични. Чрез този процес хората могат да научат, че нещата, които предизвикват тези атаки, не са толкова страшни, колкото са вярвали преди.
Лекарства
Вашият лекар може също да предпише някои лекарства, за да помогне за лечение на някои симптоми, които могат да бъдат свързани с вашите панически атаки. Някои от лекарствата, които може да ви бъдат предписани, включват:
- Антидепресанти като селективни инхибитори на обратното поемане на серотонин (SSRI) като Zoloft (сертралин) и Prozac (флуоксетин), ако имате симптоми на депресия
- Лекарства против тревожност които действат като депресанти на централната нервна система, включително бензодиазепини като Xanax (алпразолам)
Справяне
Има и стъпки, които можете да предприемете, ако имате паническа атака или се страхувате, че може да имате такава. Някои полезни стратегии, които можете да опитате, включват:
- Дълбоко дишане: Това може да помогне за предотвратяване на учестеното дишане или хипервентилация, което често се случва по време на паническа атака
- Внимателност: Това включва да се заземявате и да сте по-наясно какво се случва с тялото ви в момента
- Прогресивна мускулна релаксация: Това включва напрежение и след това отпускане на мускулите в цялото тяло; когато се практикувате редовно, можете да научите как да предизвикате релаксационен отговор, когато сте тревожни или стресирани
- Визуализация: Това включва мислене за нещо, което ви се струва успокояващо и отпускащо; изобразяването на тази сцена в съзнанието ви може да помогне да се получи релаксиращ отговор за борба с вашите чувства на страх
Дума от Verywell
Паническите атаки могат да бъдат притеснителни, но помощта е налична. Говорете с Вашия лекар за възможностите за лечение и проучете някои техники за релаксация, които можете да използвате, за да запазите спокойствие, когато сте изправени пред ситуация, провокираща тревожност.
Ако вие или ваш близък се борите с пристъпи на паника, свържете се с Националната телефонна линия за администрация за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
