Невролингвистичното програмиране (НЛП) е разработено за първи път през 70-те години на миналия век в Калифорнийския университет в Санта Круз от Джон Гриндер (професор по лингвистика) и Ричард Бандлър (математик). Чрез своите изследвания Grinder и Bandler искаха да разберат какво прави някои терапевти по-добри от други. Резултатът беше, че те разработиха набор от принципи и техники, използвани за създаване на промяна.
НЛП се използва в различни среди, включително психотерапия, медицина и личностно развитие. Въпреки това, невролингвистичното програмиране обикновено не се счита за основен терапевтичен подход. Той също не е валидиран научно за лечение на социално тревожно разстройство (SAD). Въпреки това, той може да има стойност като „добавка“ към други традиционни форми на лечение.
Важно е да осъзнаете, че НЛП сам по себе си не е форма на психотерапия; по-скоро това е инструмент, използван за насочване на терапевтичния процес.
Някои принципи на невролингвистичното програмиране включват следното:
- Вие не сте вашето поведение и можете да го промените
- Вече имате ресурси за постигане на целите си
- Няма неуспех, а само обратна връзка
- Когато се научите да общувате по-добре, светът ще ви отговори по-добре
Като цяло, НЛП терапевт ще следва тези стъпки с вас:
- Установете връзка с вас, като отразявате вашето вербално и невербално поведение
- Съберете информация за проблема си и какво се надявате да постигнете
- Помислете за всяко потенциално отрицателно въздействие на постигането на тези цели върху личния ви живот
- Уверете се, че новите модели на поведение са интегрирани във вашето ежедневие
Техники за невролингвистично програмиране
Въпреки че НЛП не е форма на психотерапия, има редица техники, използвани от практикуващите невролингвистично програмиране. Някои примери за техники включват закотвяне, преструктуриране, дисоциация, промяна на убежденията и бъдещо темпо. По-долу са дадени кратки описания на всяка от тези техники.
- Закотвяне: Научете се как да реагирате различно на задействаща ситуация (подобно на класическото кондициониране).
- Преструктуриране: Идентифициране на адаптивно поведение, което може да замести дезадаптивното поведение, като същевременно се постига същата цел.
- Промяна на убеждението: Промяна на убежденията, които ви възпират от успеха.
- Бъдеща крачка: Интегриране на целите във вашия живот, така че да продължите да постигате постижения след терапията.
Изследване на НЛП
Теорията и практиката на невролингвистичното програмиране все още не са получили научна подкрепа като лечение на психични заболявания. Към днешна дата се използва най-вече в областите за коучинг / самопомощ.
Въпреки че НЛП може да има някаква стойност за SAD, добре утвърдените и поддържани лечения като когнитивно-поведенческа терапия (CBT) и лекарства са най-добрите ви възможности.
Дума от Verywell
Невролингвистичното програмиране няма достатъчно доказателства в подкрепа на ефективността му при психични заболявания. Това означава, че ако се обърнете към Вашия лекар за НЛП, няма вероятност да стигнете много далеч. Ако опитате НЛП като част от усилията си да се справите със социалната си тревожност, помислете дали да не се свържете с уелнес треньор, който използва тази техника, или да прочетете книга за самопомощ по темата и да я опитате сами. Още веднъж, НЛП не трябва да се използва вместо валидирани лечения.
7-те най-добри онлайн групи за подкрепа за безпокойство