Депресията е сложно състояние, което засяга хората по най-различни начини, но хората, които имат това състояние, не са единствените, които нараняват. Членовете на семейството също са засегнати, когато някой, когото обичат, има депресия.
Тъй като депресията е един от най-често срещаните видове психични заболявания, е много вероятно да имате някакъв пряк опит със състоянието. Според Националния институт по психично здраве 17,3 милиона възрастни в САЩ съобщават за симптоми на поне един депресивен епизод годишно.
Това означава, че повечето хора са близки с някой, който е преживял депресия в даден момент от живота си. За разлика от някои други заболявания, депресията не винаги е нещо, което лесно можете да забележите. Освен ако не са готови да говорят за това как се чувстват, може дори да не успеете да разберете, че любим човек е депресиран, освен ако не сте запознати с някои от често срещаните симптоми на състоянието.
Дори ако други членове на семейството не са наясно, че са депресирани, това не означава, че техните симптоми не оказват влияние върху хората, които ги обичат. Родителската депресия например може да има особено силно въздействие върху децата.
Ефектът на COVID-19
Степента на депресия също се увеличава в резултат на пандемията на COVID-19. Мащабното събитие създаде емоционални, психологически и физически вреди, като много американци преживяват директно заповеди за престой у дома, изолация, болест, безработица, страх и нестабилност.
Ефектите от тази травма върху психичното благосъстояние са значителни. Изследване, публикувано в списанието JAMA Network Open съобщава за трикратно увеличение на депресията в сравнение с честотата от преди пандемията.
Фини симптоми на депресия
Симптомите на депресия често се проявяват в живота на човека по фини начини. Признаците, че човек може да изпитва депресия, могат да включват:
- Разхвърляна стая
- Неизпрани дрехи
- Пропускане на хранене
- Отмяна на планове
- Прекарване на цял ден в леглото
За съжаление тези симптоми също са лесни за погрешно тълкуване. За любимите хора такова поведение може да изглежда едновременно объркващо или дори влошаващо.
Приятелите може да се чудят защо изведнъж ги избягвате. Съпругът ви може да се ядоса, че не правите своя дял из къщата. Децата ви могат да бъдат разочаровани, че нямате енергия да играете с тях.
Ето защо депресията често се нарича невидима болест. Това не е нещо, което някой може да види само като те погледне. Освен ако не кажете на другите какво чувствате и мислите, те могат да останат да правят заключение за смисъла от вашето поведение. Хората не винаги са наясно с многото симптоми, които могат да са резултат от депресия.
И докато може да се притеснявате как вашата депресия засяга вашето семейство, вашите симптоми затрудняват получаването на помощта, от която се нуждаете. Вината и срамът също са често срещани симптоми на депресия. Усещането, че някак си разочароваш хората, които обичаш, може да влоши тези чувства.
Тежест на болногледача
Членовете на семейството също могат да изпитват чувство за вина за депресията на близките си. Тъй като те често поемат ролята на пазител, често срещано е приятелите и семейството да смятат, че има нещо, което трябва да могат да направят, за да „оправят“ проблема.
В други случаи членовете на семейството може да се притесняват, че има нещо, което те са направили, за да причинят депресията на първо място. Но е важно да запомните, че депресията няма една причина.
Вместо това се влияе от различни фактори, включително генетика, биология и околна среда. Може да има неща, които членовете на семейството могат да направят, за да помогнат, но те сами не са отговорни за причиняването или отстраняването му.
Проучване от 2016 г., публикувано в списанието Проблеми в психичното здраве установи, че роднини на хора с тежка депресия също са претърпели значителни тежести, свързани с болестта на любимия човек.
Освен че често усещат, че техните прозрения и знания са пренебрегнати от здравните специалисти, членовете на семейството на депресирани пациенти също са по-склонни да се разболеят сами. Изправени са пред повишен риск от:
- Изгоря
- Изтощение
- Депресия
- Психологически дистрес
Членовете на семейството също често изпитват чувство на страх и безпокойство от депресията на любимия човек. Чувството за безсилие също е често срещано явление. Полагащите грижи и други членове на домакинството също могат да се чувстват ядосани или раздразнени, което впоследствие може да доведе до чувство за вина и срам за разстройството от депресирания си роднина.
Начинът, по който членовете на семейството реагират на депресията, може да окаже влияние върху резултатите от лечението. Например, изследванията са установили, че враждебната, критична и дори добронамерена помощ често увеличава депресивните симптоми както при здрави, така и при депресирани възрастни хора.
Въздействие върху семейния живот
Депресията затруднява хората да намерят енергия и мотивация за управление на много аспекти от ежедневието. Понякога самото ставане от леглото е предизвикателство, така че неща като пране на пране, готвене и шофиране до срещи могат да бъдат поразителни.
Това очевидно може да окаже влияние върху останалите членове на домакинството. Някои от ефектите:
- Други членове на вашето семейство могат да се опитат да помогнат, като поемат задължения, с които се борите.
- Задачите може в крайна сметка да бъдат изместени при децата.
- Някои неща може просто да не се свършат, което може да породи още повече стрес и дисфункция.
В някои случаи членовете на вашето семейство може да не разберат напълно през какво сте преминали. Въпреки че те могат да видят ефектите от вашите симптоми, може да им е трудно да разберат какво причинява тези симптоми.
Симптомите на раздразнителност могат да доведат до спорове с други хора в семейството. Това може да допринесе за конфликти и недоразумения в домакинството.
Понякога членовете на семейството могат да се възмутят, ако имат чувството, че правят твърде много. В други случаи те могат да се чувстват виновни, че не правят достатъчно, за да помогнат.
Нарушаване на отношенията
Симптомите на депресия понякога са трудни за тълкуване. Дори хората, които често имат депресия, биха казали, че не се чувстват депресирани. Но това не означава, че техните симптоми не оставят отпечатък върху връзките им.
Симптоми като умора, раздразнителност и социално отдръпване са лесни за погрешно тълкуване. Трудностите при разпознаване на депресивните симптоми също могат да доведат до конфликти във връзките.
Например вашият партньор може да тълкува социалното оттегляне като невнимание или липса на интерес. Други могат да интерпретират симптомите на раздразнителност и лошо настроение като гняв, насочен специално към тях.
Хората с депресия могат:
- Спи много
- Спи твърде малко
- Имате проблеми с концентрацията
- Загуби интерес
- Имайте кратък нрав
- Липсва енергия, за да се направи каквото и да било
- Спрете да се наслаждавате на неща, които преди са обичали
Това не само може да навреди на връзките, но и може да доведе до по-нататъшна изолация на индивида, който има депресия. Тъй като хората не разбират какво всъщност причинява поведението, което виждат, те могат да се отдръпнат от човека.
Как депресията на родителите засяга децата
Има също така доказателства, че израстването с родител или болногледач, който има депресия, може да окаже влияние върху психичното здраве и благосъстоянието на детето. Състоянието може да повлияе на много различни аспекти на родителството, включително как болногледачите взаимодействат с децата си.
Депресираните родители могат да взаимодействат с децата си по-малко или по-негативно. Например, те могат да бъдат по-критични към децата си или по-малко вероятно да отговорят на нуждите на децата си.
Социалната изолация, която също е характерна за депресията, може също така да разшири въздействието си върху децата, намалявайки контакта на детето с подкрепящи хора извън семейството.
Някои изследвания показват, че наличието на родител с депресия увеличава риска на детето да развие по-късно самата депресия. Например, изследванията са установили, че:
- Бебетата с депресирани майки могат да плачат по-често или с по-голяма интензивност.
- Децата с депресирани родители може да имат повече поведенчески проблеми.
- Децата с депресирани родители са по-склонни да показват признаци на разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието (ADHD).
- Децата с депресирани родители също са по-склонни да проявяват симптоми на депресия и тревожни разстройства.
Родителската депресия може също да допринесе за по-висок процент на злоупотреба с наркотични вещества сред подрастващите, по-лоши социални отношения и по-лоши училищни резултати.
Високата степен на стигма, свързана с психични заболявания, означава, че много родители не получават помощта, от която се нуждаят. Преценките, които обществото взема за психични заболявания, означават, че родителите не искат да признаят, че се борят. Натискът да бъдеш перфектен също означава, че хората често не искат да признаят, че са депресирани.
Какво можеш да правиш
Има стъпки, които можете да предприемете, които могат да облекчат някои от последиците от депресията върху вашето семейство.
Говорете с Вашия лекар
Най-важното нещо, което можете да направите, е да започнете процеса на лечение, като говорите с Вашия лекар. Дори да не ви се иска да получите помощ за себе си, направете го за близките си.
Вашият лекар може да оцени симптомите ви, да диагностицира състоянието ви, да препоръча възможности за лечение или да ви насочи към специалист по психично здраве за допълнителна оценка и лечение. Наличните ефективни лечения често включват лекарства, психотерапия или комбинация от двете.
Фокусирайте се върху семейното благополучие
Дори ако само един човек в семейството има депресия, важно е да помислите за благосъстоянието на цялото семейство като цяло. Внимавайте за признаци, че други членове на семейството може да се нуждаят от помощ, за да може намесата да се осъществи рано. Може да ви е полезно да разгледате семейната терапия като опция.
Също така е важно да сте наясно, че депресията може да изкриви възприятията ви за това как вашата депресия засяга вашето семейство. Може да не изглежда, че вашите симптоми нараняват другите, но те могат да се чувстват по различен начин.
Намерете поддръжка
Депресията може да бъде изолиращо заболяване, което често кара хората да се оттеглят от приятели, семейство и близки. Но изследванията показват, че социалната подкрепа може да бъде важна част от възстановяването от депресия.
Наличието на други хора в живота ви, които могат да ви дадат подкрепа, независимо дали е добър приятел или съветник, може да улесни справянето със симптомите ви и да облекчи потенциалното натоварване на вашето семейство.
Важно е да запомните, че докато депресията може да повлияе на другите в живота ви, семейството ви също може да бъде важен източник на грижи, комфорт и подкрепа. Те често действат като болногледачи, могат да допринесат за откриването на признаци на сериозни проблеми и да допринесат за цялостната среда, която може или не може да допринесе за възстановяването ви.
Как членовете на семейството могат да помогнат
Ако някой от вашето семейство има депресия, има и неща, които можете да направите. Това може да помогне на човека, който има депресия, и да сведе до минимум негативното въздействие върху вашето семейство като цяло.
Научете повече за депресията
Разбирането на симптомите, причините и лечението на депресията може да ви даде по-добра представа за това с какво се занимава вашият близък. Понякога добронамерените членове на семейството могат да подскажат, че любимият им просто трябва да се „откъсне от него“, без да разбира сложните сили, които причиняват депресия.
Познаването на повече за болестта може да помогне на членовете на семейството да реагират по по-полезен и съпричастен начин. Работете, за да образовате себе си и семейството си за депресията и да привлечете помощта им за възстановяването ви.
Изследванията също така показват, че отношението на семейството към лечението също може да играе роля в резултатите от възстановяването. Хората с членове на семейството, които имат положително отношение към антидепресантите, например, може да са по-склонни да се придържат към режима на лечение.
Пази се
Понякога, когато хората започват да поемат ролята на пазител, те започват да пренебрегват собственото си благополучие. Важно е обаче да запомните, че за да се грижите за члена на семейството си, първо трябва да се грижите за себе си.
- Уверете се, че практикувате добро самообслужване, включително достатъчно сън, здравословно хранене и редовни упражнения.
- Социалната подкрепа също е от решаващо значение, затова се уверете, че се свързвате с останалите членове на семейството и приятелите си.
- Разговорът със специалист по психично здраве също може да помогне.
Запишете помощ
Ако сте болногледач, една важна стъпка, която можете да предприемете, е да създадете мрежа от хора, които могат да предложат социална и емоционална подкрепа. Това може да включва присъединяване към група за подкрепа, разговор със съветник, участие в духовна практика и приятели, които могат да ви подкрепят, докато вие подкрепяте любимия си човек с депресия.
Дума от Verywell
Депресията натоварва както индивидите, така и семействата. Това нарушава ежедневието, създава конфликти във взаимоотношенията и често изолира хората от подкрепата и помощта, от която се нуждаят.
Ефектите от родителската депресия върху децата могат да бъдат особено дълбоки. Поради това търсенето на лечение за вашата депресия може не само да ви помогне да се почувствате по-добре - това може да бъде от полза и за цялото ви семейство.