Гама-амино маслената киселина (GABA) е аминокиселина в организма, която действа като невротрансмитер в централната нервна система. GABA ограничава предаването на нервите, което инхибира (предотвратява) нервната дейност.
Без правилните нива на GABA в тялото ви, нервните клетки се активират твърде често, което влошава психичните заболявания като депресия, посттравматично стресово разстройство (PTSD) и социално тревожно разстройство (SAD). Доказано е, че ниската активност на GABA причинява по-тежки симптоми, докато правилните нива на GABA могат да помогнат за успокояване на симптомите и да ги направят по-управляеми за вас във вашето ежедневие.
ГАМК и социална тревожност
Тревожните разстройства засягат повече от 40 милиона американци всяка година. За разлика от нормалната тревожност, предизвикана от голямо събитие или друг стрес, социалната тревожност е дълготрайна и често се влошава без лечение. Освен това, ако GABA не работи правилно във вашето тяло, вашата социална тревожност може да се влоши още повече.
Какво казва изследването
GABA е подробно проучен както при хора, така и при животни. Повечето изследвания обаче разглеждат механизма на GABA и неговата роля при тревожни разстройства, докато малко изследвания са изследвали ползите от GABA като добавка.
Проучване от 2009 г., което изследва различни добавки, включително GABA, теанин и триптофан, установява, че тези добавки изглежда повишават нивата на GABA. Изследването прави заключението, че изследванията както върху животни, така и върху хора показват подкрепа за добавките GABA при управлението на тревожността.
Не е потвърдено, че GABA като добавка може да премине кръвно-мозъчната бариера. Това означава, че е възможно приемът на GABA под формата на добавка да не окаже влияние върху безпокойството ви. Има обаче анекдотични доказателства (истории от хора), че те са забелязали ефект.
Добавки като L-теанин преминават през кръвно-мозъчната бариера и е известно, че влияят на GABA, така че една от тези други добавки може да е по-добър избор.
Странични ефекти
Към днешна дата няма достатъчно доказателства, за да се определят страничните ефекти на GABA добавките. Не трябва да шофирате или да работите с машини, ако приемате GABA добавки. Може да изпитате мравучкане или нервност след приема на GABA таблетки.
Таблиците GABA не трябва да се използват от деца или ако:
- Бременни сте, може да забременеете, кърмите
- Имате бъбречни или чернодробни заболявания
Освен това е важно да запомните, че GABA добавките не се регулират от Американската администрация по храните и лекарствата и следователно не можете да сте сигурни в безопасността или компонентите на която и да е добавка, която купувате.
Дума от Verywell
Ако живеете с нелекувана тревожност, най-добрата първа стъпка е да се обърнете към Вашия лекар за диагностика и лечение. Ако обаче имате леко безпокойство или търсите естествена алтернатива на традиционните лекарства, добавка за насърчаване на GABA може да е подходяща за вас.
Преди да вземете добавка GABA, важно е да говорите с Вашия лекар, за да видите дали тази добавка е добър избор за Вас. Някои добавки могат да попречат на лечението и да навредят на здравето ви, особено ако приемате други лекарства.
Ако Вашият лекар смята, че добавките GABA могат да Ви помогнат, той или тя може да Ви помогне да определите подходящата доза. Точната доза за всеки човек ще зависи от редица фактори като вашето тегло и ниво на активност. Може да отнеме известно време и опити и грешки, за да намерите най-доброто за вас.
