Когнитивната теория е подход към психологията, който се опитва да обясни човешкото поведение чрез разбиране на вашите мисловни процеси.Например, терапевтът използва принципи на когнитивната теория, когато ви учат как да идентифицирате дезадаптивните мисловни модели и да ги трансформирате в конструктивни.
Основи на когнитивната теория
Предположението на когнитивната теория е, че мислите са основните фактори, определящи емоциите и поведението. Обработката на информация е често срещано описание на този психичен процес. Теоретиците сравняват начина, по който човешкият ум функционира с компютър.
Чистата когнитивна теория предизвиква бихейвиоризма, друг подход към психологията, въз основа на това, че намалява сложното човешко поведение до прости причини и следствия.
Тенденцията от последните десетилетия беше да се слеят когнитивната теория и бихейвиоризма в цялостна когнитивно-поведенческа теория (CBT). Това позволява на терапевтите да използват техники от двете школи на мисълта, за да помогнат на клиентите да постигнат целите си.
Социална когнитивна теория
Социалната когнитивна теория е подмножество на когнитивната теория. Терапевтите го използват за лечение на фобии и други психологически разстройства. Той е фокусиран предимно върху начините, по които се научаваме да моделираме поведението на другите. Рекламните кампании и ситуациите на партньорски натиск са добри примери.
Когнитивно преструктуриране за лечение на фобия
И трите вида фобия попадат в по-голяма група психологически проблеми, наречени тревожни разстройства, които са най-често срещаният тип психиатрични разстройства.
Когнитивното преструктуриране, основано на когнитивната теория, е част от ефективен план за лечение на тревожно разстройство. Включва терапевта, който ви задава въпроси, помага ви да анализирате отговорите, за да разберете по-добре вашето безпокойство, и ви помага да „пренапишете“ вашите дезадаптивни мисли.
Основният подход към когнитивното преструктуриране, изложен от водещия когнитивен теоретик д-р Кристин А. Падески, препоръчва на вашия терапевт да премине през четири основни стъпки с вас:
- Задавайте въпроси, за да идентифицирате „саморазговорите“, които се случват в главата ви, когато се чувствате тревожни, и след това улеснете дискусията, за да проверите дали това, което мислите, е наистина вярно.
- Слушайте какво имате да кажете с емпатично ухо и безусловно приемане.
- Помолете ви да обобщите основните точки на сесията, за да затвърдите наученото и да им позволите да се справят с всякакви недоразумения.
- Задавайте ви въпроси, които ви позволяват да синтезирате и анализирате новия и по-реалистичен изглед на вашата тревожност, за да можете да преструктурирате вашите мисловни модели.
Лечение на когнитивни предразположения
Вашият терапевт разчита на когнитивната теория, ако подчертае идентифицирането на когнитивните пристрастия във вашите дезадаптивни мисли като част от вашия план за лечение.
- Пристрастие към вниманието означава, че когато изпитвате спусъка си за тревожност, вие обръщате внимание на негативните сигнали, вместо на положителните. Например, ако имате страх от публично говорене, вие гледате само на членовете на аудиторията с изражения на лицето, които виждате като заплашителни, вместо да търси усмихнатите лица.
- Тълкувателна пристрастност, както подсказва името, се отнася до погрешно тълкуване на информация. На подиума може да си помислите, че член на аудитория с негативно изражение на лицето е отражение на това какво чувстват към вас, когато наистина са просто уморени.
