Състраданието включва способността да изпитвате съпричастност към другите. Тази способност да се разбере страданието на други хора е важен компонент, който мотивира просоциалното поведение или желанието да се помогне. Способността да изпитвате състрадание към друг човек изисква също да имате съпричастност и осъзнатост. Трябва да можете да разберете с какво се сблъсква друг човек и да разберете какво би било да си на тяхно място.
Важно е да се отбележи, че състраданието включва нещо повече от емпатия. Състраданието помага на хората да усетят това, което другите чувстват, но също така ги принуждава да помагат на другите и да облекчават страданията им. Доскоро учените знаеха много малко дали състраданието може да се култивира или преподава.
Използване на медитация за обучение на състрадание
В едно проучване, публикувано в списанието Психологическа наука, изследователите установиха, че възрастните не само могат да се научат да бъдат по-състрадателни, а преподаването на състрадание може да доведе и до по-алтруистично поведение и всъщност да доведе до промени в мозъка. U
Доказателствата сочат, че не само възрастните могат да се научат да бъдат по-състрадателни, но че състраданието при учене може да доведе до трайни промени в начина, по който човек мисли и действа.
Как точно изследователите научиха на състрадание? В проучването младите възрастни бяха научени да се занимават със състрадателна медитация, древна будистка техника, предназначена да повиши грижовните чувства към хората, които изпитват страдание.
Как точно работи тази медитация? Докато медитираха, участниците бяха помолени да си представят време, когато някой страда. След това репетираха с желание за облекчаване на страданието на този човек.
Участниците също бяха помолени да практикуват изпитване на състрадание към различни типове хора, като се започне от някой, към когото лесно би се почувствало състрадание, като член на семейството или близък приятел. След това бяха помолени да практикуват състрадание към непознат, както и към някой, с когото са имали конфликт.
Друга група участници, наречена контролна група, беше обучена в техника, известна като когнитивна преоценка, при която хората се научават да преструктурират мислите си, за да се чувстват по-малко негативни.
Изследователите искаха да определят дали хората могат да се научат да променят навиците си за сравнително кратък период от време, така че и двете групи участници получават интернет обучение за период от 30 минути всеки ден в продължение на две седмици.
Изпробване на обучението за състрадание
Какъв ефект оказа това обучение по състрадание? Как се сравнява с резултатите от контролната група?
Изследователите искаха да знаят дали обучението по състрадание ще помогне на участниците да станат по-алтруистични. Участниците бяха помолени да играят игра, в която те биха могли да похарчат собствените си пари, за да помогнат на друг човек в нужда. Играта включваше игра с други двама анонимни хора онлайн, един, който беше „Диктатор“ и един, който беше „Жертва“. Докато участникът гледаше как Диктаторът споделя несправедлива сума пари с Жертвата, тогава участникът можеше да реши колко от собствените си пари да сподели и след това да преразпредели парите между Диктатора и Жертвата.
Резултатите разкриха, че обучените в състрадание са по-склонни да харчат собствени пари, за да помогнат на играча, който е бил третиран несправедливо, пример за алтруистично поведение. Тези играчи са по-склонни да участват в този алтруизъм, отколкото тези от контролната група, които са били обучени в когнитивна преоценка.
Обучението на състрадание променя мозъка
Изследователите също искали да видят какъв ефект е имало това състрадателно обучение върху мозъка. Използвайки функционално ядрено-магнитен резонанс (fMRI) както преди, така и след обучение, изследователите успяха да видят как медитацията на състраданието влияе върху мозъчната дейност.
Това, което те наблюдават, е, че тези участници, които са по-склонни да бъдат алтруисти след тренировката за състрадание, имат повишена мозъчна активност в долната теменна кора, област на мозъка, свързана с емпатия и разбиране за другите хора. Други области на мозъка, свързани с положителни емоции и емоционална регулация, също показват увеличение на активността.
Изследователите предполагат, че както много други способности, състраданието е умение, което може да се подобри с практика.
Изследователите вярват, че резултатите от изследването предлагат вълнуващи възможности за подпомагане на хората да изградят състрадание, като по този начин трансформират живота на мнозина. Здравите възрастни не са единствените, които могат да се възползват от подобно обучение. Научаването на състрадание към деца и възрастни може да помогне за намаляване на тормоза и да помогне на тези, които се борят със социални проблеми.
Значението на преподаването на състрадание
Защо е важно да се знае, че на състраданието може да се научи дори при възрастните? Защото състраданието е централен компонент на толкова много просоциални поведения, включително алтруизъм и героизъм. Преди да предприемем действия, за да помогнем на друг човек, е важно не само да разберем ситуацията на индивида, но и да почувстваме стремежа да облекчим страданието му.
Според някои изследователи състраданието включва три ключови неща:
- Първо, хората трябва да чувстват, че проблемите, с които се сблъсква друг човек, са сериозни.
- Те също трябва да вярват, че тези неприятности не се причиняват сами. Когато хората вярват, че затруднението на човека е тяхна собствена вина, те са по-малко склонни да съчувстват и по-малко да помогнат.
- И накрая, хората трябва да могат да си представят себе си в подобна ситуация, изправена пред същите проблеми.
Може да изглежда като висока поръчка, но изследванията показват, че състраданието е нещо, което можем да научим.
Не само можем да се научим как да станем по-състрадателни, но изграждането на тази емоционална способност също може да ни накара да предприемем действия и да помогнем на хората около нас.
Дума от Verywell
В днешния зает свят е твърде лесно да се почувства, че хората са загубили връзката си помежду си. Понякога атаката на лоши новини може да накара хората да усетят, че малко могат да направят, за да променят случващото се в света.
Изследванията обаче показват, че състраданието е умение, което може да се научи и укрепи. Може би, като се научат как да увеличават нашето състрадание, хората могат да изградят по-дълбоки, по-значими връзки с другите, които да вдъхновяват добри дела, полезни действия и проста човешка доброта.
