Призраците се появяват, когато някой, с когото излизате или имате приятелство, изчезне безследно. Това може да се случи в самото начало на една връзка или в средата на такава, както и лично или онлайн. Справянето с призрака е невероятно трудно, особено защото обикновено не знаете причината или знаете как да реагирате.
Човекът внезапно се отказва от всякакъв контакт с вас - няма да отговаря на текстове, имейли, обаждания или съобщения в социалните медии. Ефектите върху психичното здраве от това, че сте в края на тези действия, могат да бъдат много предизвикателни.
Научете повече за това, защо хората са призрак на първо място и как да се справите и да продължите напред, ако това се случи на вас или някой, когото познавате.
Защо хората призрак?
Хората са призрак по различни причини. Експерти по връзки и психолози са съгласни, че хората, които са призрак, избягват неприятна ситуация. Това укриване, макар да се възприема като липса на внимание, често е защото те смятат, че това е най-добрият начин да се справят със собственото си бедствие или невъзможността да комуникират ясно.
Самите призраци признават, че не искат да ви наранят или не знаят какво да правят. Понякога те не мислят, че обсъждането на дадена ситуация е необходимо или те се страхуват. Ghosting е пасивен начин за оттегляне.
Но някои духове възприемат, че изчезването напълно може всъщност да бъде най-лесният и най-добрият начин за справяне със ситуацията за всички. Други са призрак, защото сега, когато това е често срещано, днес е почти оправдан начин за излизане от връзка.
В съвременната култура на запознанства да бъдеш призрак и призрак е често срещано явление.
Защо Ghosting боли?
Този страхлив акт, за съжаление доста нормализиран от нашата култура, може да причини огромна болка. Тъй като нямате представа за случилото се, умът ви първо скача на много възможности. Пострада ли новият ви любовен интерес при автомобилна катастрофа? Добре ли е семейството им? Може би е просто лудо заето време на работа и скоро ще се свържат с вас отново?
Може да почувствате вълна от различни емоции: тъга, гняв, самота, объркване. Специалистите по психично здраве не намират отговор, който да е особено болезнен за хората на емоционално ниво. Чувствате се безпомощни и избягвани без информация, която би могла да ви насочи към разбирането.
Призраците са форма на тихо отношение, което специалистите по психично здраве определят като емоционална жестокост. Чувствате се безсилни и мълчаливи. Не знаете как да осмислите преживяването или да имате възможност да изразите чувствата си.
Освен смущението и самочувствието си, носът, скръбта и депресията са и други често срещани реакции, които могат да повлияят на човека, който е призрен. Други проявяват признаци на лека загуба или умерена депресия и изключват други.
За съжаление, след известно време несигурността и липсата на затваряне може да ви накарат да се подложите на съмнение и вина. Когато се отворихте за запознанства, за да намерите връзка, вероятно бихте искали да изглеждате излъскани и сякаш сте правили нещо заедно. Но за да създадете близост, знаехте, че трябва да влезете по-дълбоко и да станете уязвими. Резултатът е, че сте се отворили да нараните.
Как да се справите, когато сте били привидени
Не винаги е лесно и често отнема време, но има неща, които можете да направите, за да започнете да се чувствате по-добре, дори ако сте били призрачни от някой в живота си.
Отървете се от вината
След като някой изчезне внезапно, е трудно да не изпитвате съжаление, смущение и срам. В крайна сметка рискувахте в името на растежа и той се обърна. Въпреки че призраците се чувстват толкова лични, не става въпрос за вас. Става въпрос за тях.
Тъй като обикновено не можете да намерите причина и няма обяснение, може да се обвинявате. Може да искате да поставите стени, за да не се нараните отново в бъдеще. Или може да кажете на приятелите си, че ще спрете да се срещате напълно, като използвате когнитивно изкривяване като мислене „всичко или нищо“.
Сега е моментът да се прегрупирате, бъдете добри към себе си и си вземете почивка. Не си виновен, че някой се отдалечава без надникване. Не е ваша вина, че другият човек не е могъл зрело да ви даде истината.
Никс Срамът
Срамът възниква понякога, когато ни се напомнят предишни откази.
Мередит Гордън Ресник, LCSW
Призраците носят ехо на старо отхвърляне. Болезнено е, защото активира - и подражава - предишно нараняване или предателство от някой, на когото не просто сме мислили, че можем да вярваме, но на когото трябва да вярваме, често през годините на нашето формиране. Тук е уловката: Не става въпрос непременно за предателството, а за това, че не сме обработили и интегрирали тази ранна памет и какво означаваше за нас.
- Мередит Гордън Ресник, LCSWРесник, чиито книги с информация за травмите за възстановяване от последиците от нарцистичните взаимоотношения са помогнали на десетки хиляди читатели, успокоява онези, които са били призрачни, и им предлага да се погрижат.
„Разбрани по този начин, можем да разберем защо самосъстраданието е в ред“, казва тя. „Да бъдеш отпаднал и да се чувстваш невидим винаги е болезнено и никога няма да има срам или неудобство в усещането какво е истинско.“
Изберете Self Care
Как се движите напред? Имате нужда от самосъстрадание и грижа за себе си. Инвестирайте във време с приятели и семейство, които могат да ви подкрепят. Също така, може да се отдадете на занимания, които ви правят щастливи, като да вземете час по йога или да се върнете към хоби, което обичате. Можете също така да опитате хомеопатично лечение или акупунктура.
Д-р Елена Клименко и специалист по интегративна медицина понякога използва хомеопатично лечение "разбито сърце" за сърдечна загуба. Тя казва: „В традиционната китайска медицина като акупунктурата, сърдечният меридиан - който започва от сърцето и минава към подмишниците, след това надолу към всяка ръка - е отговорен за сърдечните въпроси и някои дълбоки емоции. Правилното лечение с акупунктура може също така да улесни възстановяването и да отстрани трудностите. "
Когато мислите за призрака, не забравяйте да преформулирате идеите си за тях и връзката. След всичко, те нарушил договора за това, което е необходимо, за да бъдеш в зряла, здрава връзка. Това включва взаимно уважение, добра комуникация и внимателност. Следователно това така или иначе не беше подходящият човек за вас.
Изградете устойчивост
Дейвид К. Леополд, д-р DABFM, DABOIM, и медицински директор на мрежата за интегративно здраве и медицина в Hackensack Meridian Health казва: „Когато пациентите изпитват някакви емоционални или психични предизвикателства, аз се фокусирам върху това да им помогна да изградят устойчивост и да подобрят самосъстраданието си и грижа за себе си."
Д-р Леополд използва цялостен подход, включващ упражняване на физическа активност, приоритизиране на съня, оптимизиране на храненето, култивиране на смисъла и целта и намаляване на стреса чрез практики като внимателност и медитация. "
Следователно, ако сте емоционално изтощени и стресирани, откъде да започнете да се грижите за себе си? „Многобройни проучвания ясно показват, че здравословното хранене подобрява психичното здраве, намаляващо стреса, безпокойството и дори депресията. И всяка форма на упражнения, дори само ходене, е мощен природен антидепресант “, казва Леополд.
Ако прекалено много размишлявате, използвайте приложение, за да увеличите вниманието или да започнете практика на медитация. Леополд предлага да не забравяте за намирането на смисъл и цел. „Проучванията показват, че фокусирането върху значението и целта повишава окситоцина, нашия хормон„ се чувстваме добре “, който увеличава чувството за връзка и подобрява настроението.“ Като цяло той съветва да възприемете това време „като възможност да се съсредоточите върху вас и да обогатите устойчивостта си“.
Дума от Verywell
Въпреки че призракът е нормализиран, става въпрос повече за проблема, който има призракът, отколкото за вас. Да бъдеш призрен не е отражение върху теб или твоята достойнство. Нито трябва да ви направи безсилни. Хората, които са ви призрали, не са се отнасяли към вас почтено Липсваше им смелостта да постъпи правилно, като обясни защо вече не може да продължи връзка с вас.
Преживяването може да доведе до това да проявявате различни негативни емоции и да се разпитвате. Не играйте играта за вина и срам. Дръжте главата си високо, задръжте достойнството си и ги пуснете. Някой по-добре може да е там и да те търси.
Подарете си грижа за себе си и изградете своята устойчивост през това болезнено време. Ако все още се мъчите да се справите, след като сте били призрени от романтичен интерес, приятел или някой на работното място, обърнете се за помощ към лекар или специалист по психично здраве.