Известно количество свиване на мозъка се случва естествено с напредване на възрастта. Други потенциални причини за свиване на мозъка включват нараняване, някои заболявания и разстройства, инфекции и употребата на алкохол. Както тялото остарява, така и мозъкът остарява. Но не всички мозъци остаряват еднакво.
Някои от настъпилите промени включват намаляване на мозъчната маса, свиване на области на мозъка, които съдържат нервни влакна, по-малко връзки между невроните и промени в невротрансмитерните системи, които предават информация. Всички тези фактори могат да играят роля в някои от свързаните с възрастта спадове на когнитивните способности, които са част от нормалния процес на стареене.
Упражнение и мозък
Въпреки че много от причините за упадъка на мозъка може да не могат да бъдат избегнати, има някои доказателства, че някои промени в начина на живот могат да помогнат за предпазването на мозъка от възрастови спадове. Редовното упражнение е един фактор, който може да помогне за предпазването на мозъка от свиване, докато хората растат по-възрастни.
Има много чудесни причини да поддържате физическа форма. Освен че са полезни за вашето физическо здраве, редовното упражнение е доказано, че може да подобри когнитивното функциониране. И, сякаш имате нужда от още една причина да посетите фитнеса, едно проучване показва, че ако сте в състояние да сте в състояние да помогнете за минимизиране на неизбежния мозък свиване, което произтича от процеса на стареене.
Връзка към слаб фитнес
Изследователи от Медицинския факултет на Университета в Бостън установяват, че хората, които са били в лоша физическа форма през 40-те си години, са имали значително по-ниски мозъчни обеми, докато достигнат 60-годишна възраст.
Експертите смятат това намаляване на обема на мозъка за признак на ускорено стареене на мозъка.
Докато хората често не започват да се притесняват за здравето на мозъка, докато не станат много по-възрастни, тези проучвания показват, че поддържането на благосъстоянието на мозъка ви наистина започва, когато сте много по-млади. Ако искате да имате по-здрав мозък по-късно, трябва да започнете да правите добри избори сега.
Изследователите откриха тези промени в обема на мозъка в проучване, което включваше преглед на данните за упражненията от повече от 1200 възрастни на около 40-годишна възраст, всички от които също бяха част от по-голямото проучване на Framingham Heart. Когато тези участници получиха MRI сканиране 20 години по-късно, тези, които бяха по-малко в състояние на средна възраст, имаха много по-ниски нива на мозъчна тъкан по-късно в живота.
По-конкретно, те откриха, че хората с ниски нива на фитнес са имали много по-високо покачване на диастоличното кръвно налягане само след няколко минути на бягаща пътека, движеща се с бавни темпове. Именно тези хора са по-склонни да намалят обема на мозъка на 60-годишна възраст.
Изследователите установиха, че хората, които не са в състояние, изпитват повече скокове в кръвното налягане и сърдечната честота в отговор дори на ниски нива на активност в сравнение с хората, които са във физическа форма.
Съдови увреждания
Колебанията в кръвното налягане могат да увредят малки съдове в мозъка, които са уязвими от подобни промени. Такова увреждане на съдовете в мозъка може след това да допринесе за структурни промени и когнитивни загуби. Изследователите се интересуваха от това как тези драматични промени в кръвното налягане могат да допринесат за по-късните структурни промени в мозъка.
Изследователите също така проведоха когнитивни тестове с участници, започващи на 60-годишна възраст. Те откриха, че тези, които имат по-ниски нива на фитнес в средната възраст, също се справят по-зле с тези когнитивни тестове, отколкото тези, които са били във форма през 40-те години.
Вземете Fit активно
Макар реалността да е, че някакво свиване на мозъка с напредване на възрастта е просто неизбежно, резултатите от това проучване от изследователите от Бостънския университет предполагат, че има стъпки, които можете да предприемете, за да сведете до минимум това свиване и да защитите мозъка си от някои от вредните ефекти на стареенето.
Новите резултати отразяват предишни констатации, че физическата форма в началото на живота (около 25-годишна възраст) води до по-добро когнитивно представяне в средната възраст.
Изследователите също така предполагат, че виждането как тези участници ще се справят в бъдеще може също да предостави важна информация за важността на упражненията и здравето на мозъка. Допълнителни проследявания през следващото десетилетие ще разгледат колко от тези в проучването в крайна сметка развиват деменция, когато остареят.
Дума от Verywell
Не всяко свиване на мозъка е предотвратимо, но такива изследвания показват, че намирането на начини за контрол на кръвното Ви налягане може да помогне. Редовното упражнение и балансираното хранене са две неща, които могат да ви помогнат да контролирате кръвното си налягане.
Изследванията показват, че в допълнение към упражненията, други защитни фактори като здравословна диета, предизвикателни занимания в свободното време, общуване с други хора, избягване на тютюнопушенето и ограничаване на приема на алкохол също могат да намалят свързания с възрастта спад на мозъка.