Ако имате генерализирано тревожно разстройство (GAD), вероятно имате постоянно безпокойство и безпокойство. Това е хронично и трайно заболяване, което може да има изтощително въздействие върху живота ви, включително кариерата, образованието и личния ви живот.
За много хора с GAD намирането на облекчение на безпокойството е постоянна битка. Някои с GAD се самолекуват, за да успокоят нервите си и да преминат през обичайната си рутина. Това може да включва използването на вредни вещества като алкохол, наркотици или никотин. Пушенето може да бъде вреден начин за управление на тревожността ви, да навреди на цялостното ви здраве и да ви изложи на риск от развитие на рак на белия дроб.
Въпреки широко разпространените знания за негативните ефекти върху здравето от тютюнопушенето и други форми на употреба на тютюн и никотин, като рак на белия дроб и хронично белодробно обструктивно разстройство, приблизително 15,5% от населението на САЩ пуши.
Процентът на пушене за хора с тревожни разстройства, включително генерализирано тревожно разстройство, е по-висок от този за общата популация. Някои от рисковите фактори, свързани с безпокойството и употребата на тютюн, включват стресиращо детство, трудно понасяне на негативните емоции и импулсивност.
Никотиновото облекчение е временно
Много хора се обръщат към цигарите, когато са притеснени и физиологичните ефекти на никотина могат да създадат успокояващо усещане. Но никотинът само временно облекчава тревожността, като същевременно компрометира цялостното физическо здраве. Текущите ситуации, провокиращи безпокойство, скоро ще върнат човека на същото ниво на тревожност, както преди пушенето на цигара.
Пушенето е вреден и скъп навик. Особено за тези с GAD, тютюнопушенето всъщност може да влоши безпокойството. Докато пушенето може да ви помогне да успокоите момента, то може да увеличи притесненията за парите и здравето, което може да причини тежка и постоянна тревожност. С течение на времето може да изостри симптомите на тревожност.
Какво да правите, вместо да пушите
Налични са много възможности за лечение на проблеми с тревожност като GAD, които не са толкова физически увреждащи и също имат дълготрайни ефекти.Първо потърсете съвет от медицински специалист. Ако не знаете откъде да започнете, вашият първичен лекар може да ви насочи към терапевт, специализиран в тревожни разстройства.
В терапията ще прегледате симптомите и причините за тревожност и ще работите за намиране на решения на тези проблеми. От когнитивно-поведенческа терапия до диалектическа терапия има много методи, които да ви помогнат.
В някои случаи Вашият лекар може да препоръча лекарство против тревожност, за да Ви помогне да управлявате ежедневно Вашата тревога и стрес. За някои хора лекарствата са само краткосрочно решение, но други може да са на лекарства в продължение на месеци или дори години. Това е решение, което вие и вашият лекар ще вземете въз основа на вашата уникална ситуация.
Може да се наложи да разрешите безпокойството си, преди да се опитате да откажете цигарите. Терапията може да ви помогне да определите по-здравословни умения за справяне, които можете да използвате, за да получите облекчение. След това можете да работите по отказване.
Важно е обаче да обсъдите пушенето с Вашия лекар. Ако Вашият лекар Ви предложи да откажете, докато все още имате силно безпокойство, може да поискате насочване към терапевт, който може да Ви помогне да управлявате скока на тревожност, който може да изпитате, когато спрете да пушите.
Дума от Verywell
Никотинът и други вещества, като алкохол, може да изглеждат като лесен начин за самолечение при тревожност. Но всеки може да има последици за здравето. Получаването на помощ за вашата тревожност е най-добрият начин да получите облекчение.
