Повечето срещи на семейни групи на Ал-Анон са тематични срещи. Това означава, че човекът, който ръководи срещата, председателят, избира тема, свързана с опита от общуването с приятел или член на семейството, който има проблем с алкохолизма. Понякога председателят ще попита групата дали някой има тема, която би искал групата да обсъди.
След като бъде избрана тема, тези, които са на срещата, могат да споделят своя опит, сила и надежда по отношение на тази конкретна тема.
Ако вие или любим човек се борите с употребата на вещества или пристрастяването, свържете се с Националната телефонна линия на Службата за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA) на 1-800-662-4357 за информация относно съоръженията за подкрепа и лечение във вашия район.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Теми за срещи
По-долу са дадени някои от темите, които изглежда са най-интересни за новодошлите в семейните групи на Ал-Анон или които искат да научат повече за програмата и да научат как да се справят със своите приятели или роднини с нарушение на употребата на алкохол.
Приемане
Как се научихте да различавате нещата, които можете да промените, и онези, които не можете по отношение на живота с алкохолик? Обсъдете какво означава за вас да приемете, че сте безсилни пред алкохола.
Алкохолизмът като болест
Приемането на алкохолизма като болест може да ви помогне да разберете как алкохоликът преминава през цикъл след цикъл на отказване от алкохола, но връщане към същия навик дни по-късно. Разгледайте тази тема.
Справяне с гнева
Възможно е да получите смесени съобщения за гнева във вашето домакинство. Казват ли ви да контролирате гнева си, но на другите в семейството е позволено да експлодират яростно? В Al-Anon научавате, че гневът е естествена и нормална емоция. Да се ядосваш е добре, това е, което правиш с гнева, което прави разлика.
Промяна на нагласите
В изявлението за откриване на срещата на Ал-Анон се казва: "Толкова зависи от собствените ни нагласи и докато се научим да поставяме проблема си в истинската му перспектива, ние откриваме, че той губи силата си да доминира над мислите и живота си." Какво отношение доминира в живота ви?
Справяне с промяната
Принципите, които научавате в семейните групи на Ал-Анон, могат да ви помогнат да се справите с промените, които идват в живота - понякога големи промени. Възможно е да не успеете да промените обстоятелствата, но можете да промените отношението си към ситуацията.
Избор
Имате избор. Трябва да приемете нещата, които не можете да промените. Не е нужно да приемате неприемливо поведение. Имате право да вземате решения, които са във ваш най-добър интерес - да решите да не сте около алкохолното поведение и да се отдалечите от битките и споровете. И да реши да не участва повече в лудостта на другите. Намерихте ли смелостта да вземате такива решения?
Контролни въпроси
Имате ли проблеми с контрола? Ако се намесите и се опитате да разрешите проблемите на другите, вие ги лишавате от достойнството да могат да правят свои собствени грешки и да се учат от тях. Учите ли се да "пускате и да пускате Бог?"
Смелост за промяна
Смелостта да се промени не е нещо, което естествено идва за тези, които са израснали в домове за алкохол. Може да сте се чувствали комфортно във връзки, които не само не са били здрави, но и направо болни. За да се промени всичко това, трябва да потърсите смелост от външен източник.
Справяне с кризи
Способни ли сте да се справите с големи кризи, но да се окажете побъркани от малките, ежедневни?
Отричане
Разочаровани ли сте от откровеното отричане на любим човек с нарушение на употребата на алкохол, който няма да признае, че поведението му създава проблеми, уврежда и унищожава другите? Научихте ли, че не е ваша работа да убеждавате този човек, че отричат, предавайки това на сила, по-голяма от вас самите?
Откъсване
Да се научиш как да се отделяш може да бъде трудно. Когато човекът с алкохолно разстройство изпадне в криза, искате ли да се втурнете и да спасите деня? Това може да е точно обратното на това, което трябва да направите, за да накарате този човек да стигне до помощ.
Активиране
Някои от нещата, които правите, за да се опитате да помогнете на човека с алкохолно разстройство, са нещата, които му дават възможност да продължи в дисфункционалното поведение.
Неразумни очаквания
Очакванията ви изобщо не са ли разумни, когато имате работа с любимия човек с нарушение на употребата на алкохол? Може да се настройвате за разочарование и разочарование, докато не се научите да приспособявате очакванията си по-близо до реалността.
Пустота
Пустотата е самотата, която идва с това да живееш и да се опитваш да обичаш някой, който просто не е бил „там“. Някой, който не се интересува от нищо друго, освен от алкохол. Опитвали ли сте да запълните тази празнина с по-малко от здравословни неща?
Семейна болест
Може би сте стигнали до Ал-Анон, мислейки, че човекът с нарушение на употребата на алкохол е единственият, който проявява безумно поведение. Но когато се съсредоточите върху себе си, може да осъзнаете, че някои от вашето поведение и мислене също са невъзможни. Затова наричат алкохолизма семейна болест.
Страх от изоставяне
Страхувате ли се или дори се ужасявате да останете сами или изоставени? Полагате ли някакви усилия, за да задържите една връзка, независимо колко нездравословна или вредна, защото се страхувате да не успеете да имате друга?
Фокусирайте се върху себе си
Една от 12-те традиции на Ал-Анон гласи, че нямаме мнение по външни въпроси. Пиенето или поведението на някой друг е външен проблем. Как поддържате фокуса върху духовното си пътуване за възстановяване, а не върху поведението на някой друг?
Прошка
Изглежда, че е една от онези „духовни истини“, че преди да можете да получите прошка, първо трябва да простите. Изглежда това е начинът, по който Бог винаги го прави, поставя топката във вашия двор и чака да направите първия ход. Бог не изисква от вас да се "чувствате" като да прощавате, само че вие прощавате. По този начин, като предприемете тази първа стъпка, дори просто да я фалшифицирате, докато не я изравните, тогава Бог е в състояние дай ти прощаващо сърце.
Благодарност
Смятате ли, че се самосъжалявате? Предложение е да седнете и пиши от списък с благодарности. Удивително е как това наистина работи, за да прогони мрака.
Отглеждане един по един ден
Работите ли по програмата си Al-Anon всеки ден? Виждате ли как това ви кара да напредвате или поне предотвратява най-лошите назад слайдове?
Честност
Имате ли затруднения с честната част на програмата? След години прикриване и пазене на тайни може да е трудно да бъдеш отворен и честен.
Не го усложнявай
Може да звучи като груба поговорка, но в предложението има много мъдрост да бъде просто.
Пусни и нека Бог
Практикувате ли принципа на пускане и пускане на Бог във връзка с живота с алкохолик, но също така и в много други неща?
Живей и остави да живее
Да научите, че е добре да живеете живота си, без той да се върти около алкохолик, може да бъде нова територия. Как можеш да се научиш да живееш и да оставиш да живее?
Грижа за теб
Когато започнете първо да се грижите за себе си и да решавате проблемите си, вие не допринасяте толкова за хаоса и объркването. Човекът с нарушение на употребата на алкохол може да спре да реагира на вашите усилия да ги контролирате. Няма да им попречите да пият, но вашето положение и отношение ще бъдат променени.
Гледай си работата
В Al-Anon пиенето на някой друг не е ваша работа, вие сте не отговорен за избора на някой друг. Срамът и срамът, причинени от тяхното поведение, не принадлежат на вас, а на тях. Ако решат да направят избор, който е „лош“ за тях, това не е размисъл за това колко сте добър родител, приятел, съпруг или спонсор.
Те имат право да правят собствени грешки и, надяваме се, да се учат от тях. Можете да направите своята част правилно, да споделите своя опит, сила и надежда, когато е подходящо да го направите.
Един ден
Лозунгът „един ден в даден момент“ звучи като още една от онези груби поговорки, с които се прекалява, но наистина има много мъдрост да си напомняш да не живееш в миналото или да проектираш бъдещето, а да се справиш с тук и сега .
Безсилен
Може да сте дошли в Ал-Анон нито веднъж, когато сте си помислили, че сте безсилни, че можете да направите нещо, за да накарате алкохолика да се събуди и накрая да признаете, че има проблем. Стъпка 1 е да признаете, че сте безсилни пред алкохола.
Справяне с отхвърлянето
Имате ли затруднения да се справите с отказ под каквато и да е форма? Трябва ли да намерите начин да поправите несъгласие?
Възстановяване на здравия разум
Стъпка 2 казва, че дойдохме да вярваме, че сила, по-голяма от нас самите, може да ни върне в здравия разум. Приехте ли, че сте луд и имате нужда от тази помощ? Или все още твърдите, че само алкохоликът е лудият?
Самочувствие
Имате ли проблеми със самочувствието или чувството, че наистина принадлежите?
Спокойствие
Можете да станете зависими от вълнение, когато живеете с човек с нарушение на употребата на алкохол. Кризи, проблеми, скръб, малтретиране, хаос, всичко друго, но не и скука. Как можете да приемете дара на спокойствието?
Доверие
Доверието е проблем при първото ви влизане в Ал-Анон. Всички лъжи, предателства и тайни могат да оставят сърцето ви разбито и втвърдено. Започнали ли сте да се научавате да се доверявате на себе си и на другите?
Разбиране и насърчаване
Част от основната цел на Ал-Анон е да "предложи разбиране и насърчение" на любимия човек с нарушение на употребата на алкохол:
Неразумно, без да го знаеш
В него се казва в встъпителното изявление на срещата на Ал-Анон: "Нашето мислене се изкривява, опитвайки се да наложи решения, и ние ставаме раздразнителни и неразумни, без да знаем това." Наистина ли можете да станете неразумни и дори да не го знаете?
Справяне с вербалното насилие
Трудно е да се отделите, когато „болестта“ ви крещи в лицето! Когато човекът с нарушение на употребата на алкохол обвинява, псува, бушува, доминира, манипулира или контролира, това прави "откъсването с любов" почти невъзможно. Как се научихте да се отделяте по време на тези епизоди?