Индивидуалната когнитивна поведенческа терапия (CBT) за лечение на обсесивно-компулсивно разстройство (OCD) е много ефективна, но е и много скъпа. Ако получавате лечение на ОКР в болница или друго здравно заведение, сега е много вероятно да получите групово CBT лечение за вашите симптоми на ОКР вместо индивидуална терапия, за да намалите разходите.
Въпреки че първоначално груповата настройка може да бъде смущаваща, всъщност има много ползи от участието в груповата терапия на OCD. Има и неща, които можете да направите, за да сте сигурни, че извличате максимума от груповата терапия.
Ефективна е груповата терапия
Ефективността на групово спрямо индивидуално CBT за OCD е предмет на много научни изследвания. Като цяло клиничните изследвания показват, че груповата CBT за OCD е също толкова ефективна, колкото индивидуалната CBT за лечение на симптоми на OCD както при възрастни, така и при юноши.
- Например едно проучване установи, че груповата поведенческа терапия е ефективна за хора с ОКР и че хората продължават да показват подобрения при три и 12-месечни проследявания.
- Друг мета-анализ, разглеждащ предишни изследвания, заключава, че когнитивно-поведенческата групова терапия е довела до значителни подобрения.
Доказано е, че груповата CBT е ефективна и при тежко депресивно разстройство, тревожни разстройства и нарушения на употребата на вещества, много от които се срещат при OCD.
Предимства
Въпреки че съдържанието на груповата CBT по същество е същото като отделната CBT, има редица предимства от участието в групова терапия, което включва:
- Повишена ефективност на разходите: Доказано е, че груповият CBT за OCD обикновено е много по-рентабилен както за индивида, така и за доставчика на здравни услуги. Ако не сте в състояние да си позволите индивидуална CBT, много психолози в частната практика може да са в състояние да предложат лечение в групова обстановка.
- Достъп до социална подкрепа: Голяма част от страданието, свързано с ОКР, произтича от чувството на изолация, причинено от симптомите на ОКР. Груповата терапия ви дава възможност да видите, че не сте сами и че другите се борят с подобни предизвикателства. Други членове на групата често имат чудесни съвети и съвети за справяне с OCD.
- Повишена мотивация: Точно както може да е трудно да отидете сами на фитнес, може да ви е трудно да предприемете когнитивна и / или поведенческа терапия за OCD самостоятелно. Получавайки терапия в групова обстановка, можете да получите насърчение от другите. Може дори да помогнете да вдъхновите другите да се променят. Споделеният опит за справяне със симптомите на ОКР може да бъде много мощен.
Извлечете максимума от груповата терапия
Докато груповата терапия има своите предимства, тя е толкова полезна, колкото и обемът на труда, който сте положили. Груповата терапия не се отнася само до седене и слушане на други (въпреки че слушането има и своите предимства). Ето няколко съвета как да извлечете максимума от вашата групова терапия.
Говори
По-голямата част от фасилитаторите на групи работят много усилено, за да създадат „безопасна“ среда за клиентите да споделят опит със симптомите на ОКР, някои от които могат да бъдат много смущаващи или да засегнат потенциално чувствителни области, като връзки или сексуалност.
Ако обаче се притеснявате в социални ситуации или говорите публично, може да бъде изкушаващо да седнете и да оставите другите да говорят в групова обстановка. Най-добрият начин да извлечете максимума от груповия CBT е да станете активен член на групата.
Споделянето на вашия опит ви позволява да получите обратната връзка от другите и да имате група хора с дългогодишен опит с ОКР, които ви помагат да работите в трудни ситуации, а не един терапевт.
Посещавайте сесии с религия
Също така е много важно да присъствате на сесиите възможно най-последователно. Много е разрушително за групата да има членове, които влизат и излизат от групата от седмица на седмица. Това подкопава фактора на доверие, който се натрупва в групата с течение на времето.
По същия начин, спазването на седмичните домашни задачи ви помага да получавате по-бързо обезщетения и демонстрира на другите в групата вашата ангажираност с лечението. Подобен ангажимент често е заразен.
Приемете разликите
Също така може да бъде полезно да осъзнаете, че не всеки харесва или дори се разбира с всички останали. Въпреки че груповите фасилитатори правят всичко възможно, за да създадат добра групова химия, може да срещнете човек с трудна личност или който не вижда нещата по същия начин, както вие.
Ако някой ви създава неудобство да присъствате на групата, поговорете с фасилитатора на група насаме, за да видите дали може да се намери решение.
Бъдете ангажирани да се промените
И накрая, изследванията показват, че хората, които имат добри резултати с психотерапия, включително групова терапия, са тези, които са силно мотивирани да се променят и са готови да опитат и поемат необходимия ангажимент. Когнитивно-поведенческата терапия изисква да започнете да рискувате с надеждата да се справите по-добре със своите симптоми на OCD.
Ако имате въпроси относно готовността си да участвате в групова психотерапия, говорете с Вашия лекар или психолог.
Дума от Verywell
Груповата терапия може да бъде ефективна възможност за лечение на ОКР, но това не означава, че тя е подходяща за всеки човек или ситуация. Винаги трябва да работите с Вашия лекар или специалист по психично здраве, за да изготвите план за лечение, който най-добре отговаря на Вашите индивидуални нужди.