Изкуството на разказването на истории отдавна е уважавано умение и важна традиция в много култури. В течение на историята старейшините на общността и техните истории са били считани за съкровищница на знанията, историята и мъдростта на обществото. Възрастните членове на общността бяха насърчавани да споделят своите истории с по-младите поколения, поддържайки устната традиция жива.
Днес изследователите в областта на медицинските и социалните науки се интересуват не само от значението на разказването на истории като средство за преподаване и забавление, но също и когнитивно здраве.
Ефектите от разказването на истории върху здравето на мозъка
Има проучвания, които разглеждат способността да се разказват непреодолими истории като нещо, което може да е осигурило някакво предимство за оцеляване в човешката еволюция. Има и други, които са разглеждали психологическите и терапевтичните ефекти на разказването на истории.
Може би най-интересното в света на изследванията на дълголетието обаче е нарастващият брой на хората с деменция, които се възползват от участието в групово разказване на истории в общността или реминисценционна терапия, която се използва и при лечение на други проблеми с психичното здраве като депресия.
Проучванията за използването на реминисцентна терапия с хора, страдащи от деменция или болест на Алцхаймер, са разгледали въздействието, което терапията има върху когнитивните функции и качеството на живот фактори като щастие и настроение - и двете изглежда да бъдат положително повлияни от използването на насочени лични и автобиографичен разказ.
Как да използваме разказването на истории за здравето на мозъка
Въпреки че все още са необходими изследвания, за да се разбере напълно как реминисцентната терапия може да се използва в полза на всички застаряващи популации, настоящите данни показват, че има няколко предимства за разказването на истории от подобрена памет до по-добро настроение до по-добри междуличностни отношения.
За съжаление днес твърде често просто вдигаме телефона, за да разговаряме с някого, без да мислим какво имаме да кажем. Опитайте да дадете на мозъка си тренировка и да укрепите отношенията си, като разказвате истории.
Вашият мозък ще се възползва от ежедневното упражнение на творчеството и това е отличен начин да споделите с хората във вашия свят.
Съвети за припомняне и разказване
Ето няколко съвета за разказване на истории за психическа годност, по-добри взаимоотношения и здравословно стареене на мозъка:
- Вълнувайте се. Разказването на истории е представление и имате нужда от енергия и ентусиазъм, за да разкажете добра история. Станете страстни, дори ако изглежда глупаво.
- Усмивка. Можете да чуете човек, който се усмихва. Когато човек разказва история с усмивка на лице, фините интонации в гласа се променят. Ако се усмихвате, ще изберете различни думи. Не забравяйте, че разказването на истории също е забавление - трябва да е забавно.
- Практика. Всяка сутрин изберете една история, която ще бъде вашата история за деня. Когато някой се обади или дойде, ще бъдете готови с вашата история. Бъдете толкова развълнувани да го кажете, че просто се пръскате. Вашият слушател ще се радва да гостува с вас и да чуе вашите истории.
- Направете го кратко. Историите могат да продължават и продължават - дръжте вашите кратки и наситени. Добрата история не трябва да е дълга.
- Използвайте много подробности. Обърнете внимание през деня си или докато си спомняте събитие от миналото. Включете подробности като дрехите, които хората са носили, как са се придвижвали и какви са нещата. Не казвайте: „Изглеждаше разстроена“, кажете „От очите й излизаше огън“. Съживете нещата с детайли и описание.
- Емоции в канала. Не се придържайте само към фактите; обикновено са доста скучни. Кажете на емоциите, които изпитвахте. Говорете за това защо се чувствахте така и какви спомени ви върна. Емоциите винаги са интересни теми.
- Разработване на герои. Лицето за напускане, пощальонът, водопроводчикът - всички те могат да станат герои във вашата история. Научете се да забелязвате и оценявате прекрасните странности, които всеки има. Опишете тези хора, като мислите за това, което трябва да са мислили.
- Не мислете, че не е интересно. Всичко може да бъде интересно, ако е добре разказано. Не се притеснявайте, че напоследък не ви се е случила голяма драма. Разказването на истории е по-скоро за това как разказвате нещо, отколкото за това, което разказвате.
