Какво е любов?
Любовта е набор от емоции и поведения, характеризиращи се с интимност, страст и ангажираност. Включва грижа, близост, предпазливост, привличане, обич и доверие. Любовта може да варира по интензивност и може да се променя с течение на времето. Той е свързан с редица положителни емоции, включително щастие, вълнение, удовлетвореност от живота и еуфория, но може да доведе и до негативни емоции като ревност и стрес.
Що се отнася до любовта, някои хора биха казали, че това е една от най-важните човешки емоции. И все пак, въпреки че е едно от най-изучаваните поведения, то все още е най-малко разбрано. Например изследователите спорят дали любовта е биологичен или културен феномен.
Любовта най-вероятно се влияе както от биологични двигатели, така и от културни влияния. Докато хормоните и биологията са важни, начинът, по който изразяваме и преживяваме любовта, също се влияе от личните ни схващания за любовта.
Откъде знаеш?
Кои са някои от признаците на любовта? Изследователите правят разлика между чувствата на „харесване“ и „обич“ към друг човек. Според психолога Зик Рубин романтичната любов се състои от три елемента:
- Прикачен файл: Необходимо е да бъдете с друго лице и желаете физически контакт и одобрение
- Грижовна: Оценяване на щастието и нуждите на другия човек, колкото и вашите собствени
- Интимност: Споделяне на лични мисли, чувства и желания с другия човек
Въз основа на този възглед за романтичната любов, Рубин разработи два въпросника за измерване на тези променливи, известни като Скалите на харесването и любовта на Рубин. Докато хората са склонни да гледат на хората, които харесват, като на приятни, любовта се характеризира с отдаденост, притежание и доверие един на друг.
Видове любов
Не всички форми на любов са еднакви и психолозите са идентифицирали редица различни видове любов, които хората могат да изпитват. Тези видове любов включват:
- Приятелство: Този тип любов включва харесване на някого и споделяне на определена степен на интимност.
- Увлечение: Това е форма на любов, която често включва интензивни чувства на привличане без чувство за ангажираност; често се случва рано в една връзка и може да се задълбочи в по-трайна любов.
- Страстна любов: Този тип любов е белязан от интензивни чувства на копнеж и привличане; често включва идеализиране на другия човек и необходимост от поддържане на постоянна физическа близост.
- Състрадателна / спътническа любов: Тази форма на любов е белязана от доверие, обич, близост и ангажираност.
- Несподелена любов: Тази форма на любов се случва, когато един човек обича друг, който не отвръща на тези чувства.
Биологична или културна е любовта?
Някои изследователи предполагат, че любовта е основна човешка емоция точно като щастието или гнева, докато други вярват, че това е културен феномен, който възниква отчасти поради социалния натиск и очаквания.
Изследванията са установили, че романтичната любов съществува във всички култури, което предполага, че любовта има силен биологичен компонент. Част от човешката природа е да търсим и намираме любовта. Културата обаче може значително да повлияе на това как хората мислят, преживяват и проявяват романтична любов.
Как да практикуваме любов
Няма единствен начин да се практикува любов. Всяка връзка е уникална и всеки човек носи своя собствена история и нужди. Някои неща, които можете да направите, за да покажете любов към хората, на които държите, включват:
- Бъдете готови да бъдете уязвими
- Бъдете готови да простите
- Постарайте се и бъдете готови да се извините, когато допуснете грешки
- Кажете им, че ви е грижа
- Слушайте какво имат да кажат
- Приоритизирайте прекарването на времето с другия човек
- Отвръщайте с любящи жестове и прояви на доброта
- Признайте и признайте добрите им качества
- Споделете неща за себе си
- Проявете обич
- Покажете безусловна любов
Въздействие на любовта
Любовта, привързаността и привързаността имат важно влияние върху благосъстоянието и качеството на живот. Любовните отношения са свързани с:
- По-нисък риск от сърдечни заболявания
- Намален риск от смърт след инфаркт
- По-добри здравословни навици
- Повишено дълголетие
- По-ниски нива на стрес
- По-малко депресия
- По-нисък риск от диабет
Съвети за култивиране на любов
Трайните връзки са белязани от дълбоки нива на доверие, ангажираност и интимност. Някои неща, които можете да направите, за да развиете любовни взаимоотношения, включват:
- Опитайте медитация с милост. Медитацията с любеща доброта (LKM) е техника, често използвана за насърчаване на самоприемането и намаляване на стреса, но също така е доказано, че насърчава различни положителни емоции и подобрява междуличностните отношения. LKM включва медитация, докато мислите за човек, когото обичайте или се грижете за тях, концентрирайки се върху топлите чувства и вашето желание за тяхното благополучие и щастие.
- Общувайте. Нуждите на всеки са различни. Най-добрият начин да се уверите, че вашите нужди и нуждите на любимия човек са задоволени, е да говорите за тях. Помагането на друг човек да се чувства обичан включва предаването на тази любов с него чрез думи и дела. Някои начини да направите това включват да покажете, че ви е грижа, да ги накарате да се чувстват специални, да им кажете, че са обичани, и да правите неща за тях.
- Справете се с конфликта по здравословен начин. Никога да не спорим не е непременно знак за здравословна връзка - по-често това означава, че хората избягват даден въпрос, вместо да го обсъждат. Вместо да избягвате конфликти, съсредоточете се върху хеширането на проблемите по здравословни начини, за да вървите отношенията напред по положителен начин.
Потенциални клопки
Както каза Шекспир, ходът на любовта никога не е протичал гладко. Нито една връзка не е перфектна, така че винаги ще има проблеми, конфликти, недоразумения и разочарования, които могат да доведат до стрес или сърцеразбиване.
Така че, докато любовта е свързана с множество положителни емоции, тя може да бъде придружена и от редица негативни чувства. Някои от потенциалните клопки на изпитването на любов включват:
- Безпокойство
- Депресия
- Повишен стрес
- Ревност
- Натрапчивост
- Посесивност
- Тъга
Докато хората са длъжни да изпитват някои негативни емоции, свързани с любовта, може да стане проблематично, ако тези негативни чувства надхвърлят положителните или ако започнат да пречат на способността на някой от хората да функционира нормално. Консултирането за връзки може да бъде полезно в ситуации, когато двойките се нуждаят от помощ, за да се справят с неразбирателство, стрес или емоционални проблеми.
История на любовта
Съвсем наскоро любовта стана предмет на науката. В миналото изследването на любовта е било оставено на „творческия писател да ни изобрази необходимите условия за любов“, според Зигмунд Фройд. "В резултат на това става неизбежно науката да се занимава със същите материали, чието третиране от художници е доставяло удоволствие на човечеството в продължение на хиляди години", добави той.
Изследванията на любовта нарастват неимоверно след забележките на Фройд. Но ранните проучвания на природата и причините за любовта предизвикаха значителна критика. През седемдесетте години на миналия век американският сенатор Уилям Проксмайр се противопостави на изследователи, които изучават любовта, и подиграва работата като загуба на долари на данъкоплатците.
Въпреки ранната съпротива, изследванията разкриха значението на любовта както за развитието на детето, така и за здравето на възрастните.
