Основни продукти за вкъщи
- Вниманието умора засяга все повече хора, тъй като пандемията се проточва.
- Умората може не само да повлияе на психичното здраве, но и да накара хората да вземат решения, които увеличават риска от COVID.
Пандемията на COVID-19 продължава през по-голямата част от 2020 г. и се отразява на хората.
Колкото по-дълго пандемията се проточва и колкото повече травма и безпокойство причинява, толкова повече хора започват да чувстват, че заразяването и разпространението на COVID-19 е извън техния контрол. Все повече хора започват да изпитват предпазливост или „умора от COVID“, казват експертите и това ги кара да вземат решения, които увеличават риска от заразяване с вируса.
"Невъзможността да се планира за бъдещето поставя хората в царство на застой, където те руминират и катастрофират, често изолирано", казва д-р Лийла Магави, д-р, регионален медицински директор в Community Psychiatry. "Умората от COVID, както и тревожността и депресивните симптоми могат да повлияят неблагоприятно на работната памет и скоростта на обработка; следователно хората могат да вземат импулсивни и рискови решения."
Какво е предпазливост и как увеличава риска?
Предупреждението, свързано с COVID, е както физическо, така и емоционално състояние, което се различава от обикновената умора. Това е умора от месеци на ограничения за безопасност и от различните начини, по които пандемията е повлияла драстично на живота ни.
„От афективна или емоционална гледна точка това, което умората от COVID представлява, е износването на хроничния стрес и безпокойство“, казва Стивън Бенинг, доцент по психология в Университета на Невада, Лас Вегас. "Вече не е остра загриженост за това, което може да се случи. … Сега се справяме с този хроничен стрес и продължаващото безпокойство от въпроса какво се случва."
Когато хората са изморени от стреса, той може да включи стресови системи в тялото, които нарушават тяхното имунно функциониране, казва Бенинг. Така че повишената предпазливост, свързана с COVID, може да увеличи риска на някого от вируса, просто защото е бил стресиран толкова дълго. Това може да повлияе и на другите им навици в начина на живот, като съня, упражненията и диетата, които засягат имунната функция .
Д-р Лила Магави, д-р
Умората от COVID, както и тревожността и депресивните симптоми могат да повлияят неблагоприятно на работната памет и скоростта на обработка; следователно хората могат да вземат импулсивни и рискови решения.
- д-р Лийла Магави, д-рУмората от COVID е очевидна и в поведението на хората, които стават все по-рискови, въпреки че случаите на вируси нарастват в цялата страна. Например, 29 ноември, неделята след Деня на благодарността, беше най-натовареният ден за американски въздушни пътувания от началото на пандемията, въпреки че CDC призова хората да не пътуват за празниците.
Хората са разделени от приятели и семейство в продължение на месеци и изглежда, че няма край, тъй като широко достъпната ваксина все още е на месеци. „Сега стигаме до етап, в който това може да са най-дългите хора, които някога са минавали, без да виждат определени членове на семейството или да общуват с определени приятели“, казва Бенинг. "И така стойността на взаимодействието с тези близки нараства в сравнение със стимулиращата стойност да кажеш безопасно."
Как да управлявате умората си
Ако чувствате предпазливост, която ви тежи, Magavi препоръчва да направите списък с начините, по които искате да запазите себе си и семейството си в безопасност, както и причините, поради които безопасността е важна за вас. „Когато умората от COVID достигне пълна сила, би било полезно да прегледате този списък с близки, за да почетете тези вярвания и ценности“, казва Магави.
Тя също така насърчава хората да използват подход, основан на решения, за мозъчна атака на начини, по които могат да облекчат тревожността си в настоящия момент и в бъдещето. „Например двама приятели обсъждат колективната си скръб, свързана със загубата на близки по време на пандемията и след това решават да се разходят внимателно и да слушат успокояваща музика, за да се излекуват заедно“, обяснява Магави. „Хората могат да се притесняват за COVID-19 и (те) могат заедно да се справят с това, като създадат списък с това, което е под техен контрол и прочетат това на глас.“
Винаги, когато искате да предприемете рисковано действие, като пътуване, Бенинг препоръчва да се направи списък с плюсовете и минусите, които той направи със семейството си, когато обмисляха пътуване. В крайна сметка имаше много повече минуси, отколкото плюсове, а някои от минусите включваха потенциално застрашаване на други членове на семейството.
Бенинг също така предлага сключване на пактове с други приятели или семейство, за да се избегнат рисковани дейности. "Така че дори когато виждат хората в околната среда, нарушавайки разпоредбите, те могат да си напомнят, че" Хей, други хора могат да направят това, но ние като група хора имаме тези ценности или тази причина да останем заедно ", той обяснява.
Магави също препоръчва да запишете хората и нещата, за които сте благодарни. „Писането на благодарствени писма до близки или просто благодарността на другите може да освободи неврохимикали, отговорни за щастието, мотивацията и облекчаването на стреса.“
Какво означава това за вас
Не сте лош човек, че искате да се видите с приятели или да посетите семейството си по празниците. Но е важно да разберете, че вашата предпазливост умора е резултат от месеци на стрес и това влияе върху способността ви да оцените риска. Може да се наложи да си напомните, че пандемията сега е по-лоша, отколкото когато е започнала, така че трябва да сме по-строги по отношение на безопасността. Това не означава, че не е трудно и е добре да се признае и да се говори за това.
