Стратегии за определяне на цели в дневника за облекчаване на стреса

Понякога се чувстваме стресирани, защото не постигаме важни за нас неща или фокусът ни е насочен в грешната посока. Ежедневният стрес може да бъде резултат от начин на живот, който не е в съответствие с нашите ценности, и цялостно усещане за основно напрежение, когато част от нас чувства, че не водим живота, на който се надявахме.

Следните техники за определяне на цели на журналистирането могат да ви помогнат да се свържете повече с вашите цели и всъщност да ви помогнат да ги постигнете и да придобиете начина на живот, за който мечтаете.

Как да запишете своя път към по-добри цели

1. Запитайте се, ако имате вълшебна пръчка, какво бихте искали да видите във вашето бъдеще? Пренебрегвайки идеите как ще стигнете до там, представете си живо своя идеален живот и какво би било включено в него. След това отделете няколко минути, за да изброите на хартия или на компютъра си промените и целите, които ще бъдат включени в тази снимка. Бъдете конкретни относно това, което искате. Добре е, ако искате нещо, което привидно нямате контрол, като например партньор, който е идеален за вас; Напиши го.
2. Може да искате да поддържате текущо списание за това как се справяте с целите си, като начин да се потупате по рамото за успех, да преодолеете разочарованието от неуспехите и като форма на продължаваща мотивация. Можете също така да правите актуализации на целите си, когато те се променят заедно с вас. (Понякога преследването на една цел ще доведе до растеж, който ще доведе до осъзнаването, че друга посока би била по-добра за вас.)
3. Изследванията на журналистиката показват многобройни ползи за журналистиката, която включва обработка на чувства и решения за мозъчна атака. Това може не само да облекчи стреса, но и да ви помогне да постигнете цели, като предоставите възможност за преодоляване на проблеми, намиране на решения и предпазване от „забиване“ в нездравословни модели.
4. Може също да искате да си водите дневник за благодарност, където да пишете за всички неща, за които сте благодарни всеки ден. Популяризирана от Опра и по-нови привърженици на навиците за щастие, тази форма на журналиране може да ви помогне да почувствате повече благодарност в живота си, докато развивате навика да забелязвате всичко добро в живота си. Това може да намали стреса, който изпитвате, както и да ви помогне да осъзнаете всичко, което вече имате на разположение.
5. Може да следвате примера на много бизнеси и да имате 1-годишен, 5-годишен и 10-годишен план за живота си. (Не е задължително да е вграден камък план, но списък с желания и цели.) Имайки предвид това, на което се надявате в бъдещето си, може да ви помогне да се чувствате по-малко „заседнали“ в стресиращите части на настоящия ви живот и да ви помогне да видите повече възможности за промяна, когато те се представят.
6. Запишете всички съвпадения (или това, което Хенриет Ан Клаузер нарича „Go! Случайности, отнасящи се до тяхното качество на изграждане на импулса), които срещате, които ви приближават до вашите цели. Проследяването на съвпаденията ви помага да ги осъзнаете по-добре, когато се случат, и по-вероятно да ги използвате във ваша полза.
7. Водете си „дневник на мечтите“, описвайки нощните приключения всяка вечер. Може да започнете да забелязвате модели, съобщения и други важни неща, които мечтите ви могат да ви кажат, които иначе бихте забравили. (Помня, Вие обикновено са най-добрият тълкувател на значението в собствените ви мечти.)
8. Поддържайте „дневник на мечтите“ от различен вид: вместо да записвате мечтите, които сънувате, когато спите, запишете надеждите, които имате (или някога сте имали) за живота си, които изглеждат напълно недостижими или гранични нелепи. Забавлявайте се с него и си представете къде бихте били в живота, ако можехте да бъдете навсякъде! Това може да ви помогне да се свържете с това, което наистина искате в живота, и да откриете някои мечти, които наистина можете да сбъднете.
9. Ако се опитвате да намерите нещо конкретно в живота си, писането за това е работило за много хора. Например, ако търсите съвместим партньор, записването на всички качества, които се надявате да откриете в даден човек, много конкретно е донесло на много хора успех. (Независимо дали тази практика се привежда в съответствие с духовния закон „искайте и ще ви бъде дадено“, или ви кара да имате по-голяма вероятност да го знаете, когато го видите, изглежда работи!)
10. Ако не сте типичният писател, дори писането на един списък веднъж може да ви помогне да постигнете целите си. Процесът ви помага да осъзнаете по-добре какво още бихте могли да измъкнете от живота, забележете, че не трябва да бъдете „заседнали“ при никакви обстоятелства за неопределено време и по-често забелязвате възможностите, които ви се случват, било то на съзнателно или несъзнателно ниво.

Съвети

Опитайте се да направите това, когато не сте изтощени или сте под стрес, че искате да изкрещите, но в сериозно настроение; ще получите по-подходящи резултати по този начин.