В момента кофеинът е най-често използваното лекарство в света. И тъй като кофеинът присъства в толкова много често срещани храни и напитки, е лесно да се забрави, че той е наркотик. Той дори е съставка в напитки и храни, които се предлагат на децата. Но кофеинът има значително въздействие върху тялото и физическото здраве.
Кофеинът е стимулиращо лекарство - може да ви изненада да разберете, че това е същият вид наркотици като кокаина и метамета, вещества, които смятаме за твърди наркотици. Стимулиращите лекарства действат отчасти чрез стимулиране на симпатиковата нервна система, което причинява същите физически ефекти като "борбата или реакцията на полет" - ускоряване на сърцето и дишането, което ви кара да се чувствате по-будни и увеличава мускулното напрежение. И когато кофеинът се консумира в големи количества, страничните ефекти могат да варират от неприятни до тежки, понякога дори да доведат до предозиране на кофеин.
Дори когато кофеинът се консумира умерено, има доказателства, че има дългосрочни отрицателни физически ефекти. Тази статия дава преглед на краткосрочните и дългосрочните ефекти на кофеина върху тялото.
Ефекти върху сърцето
С прости думи, стимулиращият ефект на кофеина ускорява сърдечната честота. Изследванията показват, че нивото на кофеин, при което сърдечната честота е значително засегната, е 400 милиграма, еквивалентно на около четири чаши сварено кафе.
За повечето хора, които пият кофеин умерено, това не е непременно вредно, но за хора, които са склонни към тревожност, това може да увеличи вероятността от панически реакции, тъй като кофеинът също увеличава тревожността и хората, изпитващи панически реакции, често се притесняват, че имат сърдечен удар.
При по-високи дози кофеинът може да причини по-значителни ефекти върху сърцето, като промени скоростта и редовността на сърдечния ритъм. Това е известно като тахикардия или сърдечна аритмия и може да бъде сериозно. Ако смятате, че пулсът Ви е необичаен, консултирайте се с Вашия лекар.
В момента не е ясно дали кофеинът увеличава риска от сърдечно-съдови проблеми в дългосрочен план. Няколко проучвания не показват повишен риск от сърдечно-съдови проблеми нито при мъжете, нито при жените, свързани с приема на кофеин, но настоящите препоръки са хората, които вече имат сърдечни проблеми, да избягват кофеина, тъй като други проучвания показват, че тези състояния могат да се влошат от кофеина и други стимуланти Това включва деца със сърдечно-съдови проблеми, които могат да бъдат изложени на кофеин чрез сода и енергийни напитки.
Ефекти върху кръвното налягане
Проучванията категорично показват, че консумацията на кофеин повишава кръвното налягане. Този ефект на кофеина, известен като "пресорен ефект", е очевиден при възрастови и полови групи и е особено изразен при хора с хипертония (високо кръвно налягане). Ако не сте сигурни дали това се отнася за вас, това е лесен процес за проверка на кръвното Ви налягане от Вашия лекар и за получаване на съвети за намаляване на приема на кофеин.
Ефекти върху плътността на костите
Високата консумация на кафе е свързана с остеопороза при мъжете и жените. Консумацията на безалкохолни напитки при деца е свързана с по-ниска костна маса, въпреки че изглежда това се дължи поне частично на онези деца, които пият много безалкохолни напитки, също имат по-нисък прием на мляко. показа връзка между високия прием на кофеин и по-ниската костна плътност, докато при по-младите жени това изглежда особено притеснително, когато жените използват само прогестеронови контрацептиви като депо медроксипрогестерон ацетат или Depo Provera.
