Ако стресовите събития ви причиняват главоболие, не сте сами. Много хора страдат от главоболие, което изглежда е предизвикано или изострено от стрес. Но има ли истинска връзка? и ако да, какво е това? Ето какво трябва да знаете.
Главоболието причинено ли е от стреса?
Много хора може да се чудят дали главоболието е пряк резултат от стреса. Отговорът е да, не и може би. Стресът може да причини много главоболия и може да изостри другите. Въпреки това, познаването на вида главоболие, с което се сблъсквате, може да ви помогне да разберете дали стресът е отключващ фактор, допринасящ или просто страничен продукт от вида главоболие, което изпитвате, така че знаете най-добрите начини да се съсредоточите върху болката облекчение и профилактика.
Докато някои главоболия се обвиняват изцяло от стреса, може да има и други фактори в играта; по същия начин, някои главоболия могат да бъдат обвинени в предразположение към главоболие, когато стресът може да бъде основният стимул. Във всички случаи помага да разберете повече за естеството на главоболието, което изпитвате, и връзката им със стреса.
Има три различни вида главоболие, две от които не са причинени главно от стрес, а едно може да бъде:
- Мигренозно главоболие: Главоболието, свързано с мигрена, може да бъде тежко и дори изтощително и може да продължи от четири до 72 часа.Тези главоболия обикновено са от едната страна на главата (едностранно) и се влошават с ежедневни дейности като ходене наоколо. Възможно е да има гадене или чувствителност към светлина и звук, а понякога и аура. Не се смята, че са пряко причинени от стрес. Докато Националната фондация за главоболие (NHF) заявява, че стресът не е причина за мигрена, експертът по главоболието Тери Робърт пояснява, като казва: „Стресът сам по себе си не предизвиква мигрена, но ни прави по-податливи на нашите тригери“. Така че, в известен смисъл стресът увеличава мигрената, но не се споменава като пряка причина.
- Вторични главоболия: Това е чадърът, под който попадат всички главоболия, причинени от по-сериозни състояния като мозъчни тумори и инсулти. Те също не са пряко причинени от стрес. Въпреки че по същия начин този стрес ни прави по-податливи на болести и тези заболявания могат да причинят главоболие, стресът е косвено свързан с вторичното главоболие.
- Напрегнато главоболие: Тези главоболия, наричани още „главоболия от стрес“, се изпитват периодично от повече от една трета от възрастните. Те включват двете страни на главата и обикновено се чувстват като стягане в челото или задната част на врата. Като цяло те не изнемогват; хората с главоболие от напрежение обикновено могат да извършват редовните си дейности. Тези, които ги изпитват, обикновено ги нямат повече от веднъж или два пъти месечно, в различна степен. И, както подсказва името, се смята, че те са пряко причинени от стрес.
Управление и предотвратяване на главоболие
Тъй като по-голямата част от главоболието, което изпитват възрастните, е главоболие при напрежение и тези главоболия са причинени (поне отчасти) от стрес, голяма част от тези главоболия могат да бъдат избегнати или поне минимизирани с ефективни техники за управление на стреса. Освен това, тъй като стресът може да направи страдащите от мигрена по-податливи на техните причинители на мигрена, техниките за облекчаване на стреса могат да помогнат да се избегнат и много от тези силни главоболия. И накрая, защото техниките за управление на стреса могат да укрепят имунната система (или да я предпазят от отслабени от стрес), тези, които практикуват редовни техники за управление на стреса, могат да избегнат поне някои потенциални вторични главоболия, като избягват здравословните състояния, които ги причиняват.
Кога да посетите лекар
Освен използването на техники за управление на стреса, много хора смятат, че облекчаващите стреса без рецепта също са много полезни. Въпреки това, особено при мигрена, по-тежките лекарства могат да се окажат по-полезни. И тъй като някои главоболия могат да бъдат свързани с по-сериозни здравословни състояния, важно е да посетите лекар, ако имате силни главоболия или просто подозирате, че нещо може да се обърка значително.
Така или иначе, управлението на стреса може да бъде полезно, но ако сте загрижени за главоболието си и те пречат на ежедневните ви дейности или изглежда имате нужда от повече помощ, отколкото само управлението на стреса, винаги е добра идея да управлявате нещата от Вашия лекар, за да бъдете уверете се, че няма сериозни проблеми в играта или да намерите помощта, от която се нуждаете, за да се чувствате по-удобно в ежедневието си
