Информацията, представена в тази статия, може да предизвика някои хора. Ако имате мисли за самоубийство, свържете се с National Life Prevention Lifeline на адрес 1-800-273-8255 за подкрепа и съдействие от обучен консултант. Ако вие или любим човек сте в непосредствена опасност, обадете се на 911.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Строго погледнато, суицидни идеи означава да искате да отнемете живота си или да мислите за самоубийство. Има обаче два вида суицидни мисли: пасивни и активни. Пасивни мисли за самоубийство се случва, когато ви се иска да сте умрели или че можете да умрете, но всъщност нямате никакви планове да се самоубиете.
Активни мисли за самоубийство, от друга страна, не само мисли за това, но има намерение да се самоубие, включително да планира как да го направи.
Суицидните идеи са един от симптомите както на голяма депресия, така и на депресия, открита при биполярно разстройство, но може да се появи и при хора с други психични заболявания или без психични заболявания.
Разпространение
Доживотното разпространение на суицидни идеи сред населението в световен мащаб е около 9% и около 2% в рамките на 12-месечен период.
Според Националното проучване за употребата на наркотици и здравето през 2017 г. (NSDUH) на Администрацията за злоупотреба с вещества и психично здраве (SAMHSA), 4,3% от възрастните в САЩ на възраст над 18 години са имали мисли за самоубийство, с най-високо разпространение сред възрастни от 18 до 25.
За хората с психични разстройства процентът е значително по-висок. Точните цифри са неясни, но тъй като идеите за самоубийство са симптом на психични разстройства като тежка депресия и биполярно разстройство, проблемът съществува в много по-голям процент при тези популации.
Самоубийствата се увеличават, като половината от щатите в Съединените щати отчитат над 30% ръст от 1999 г. насам, а почти всички останали отчитат повишени темпове оттогава, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC).
Самоубийството е 10-тата причина за смърт в САЩ и втората причина за смърт сред 10- до 34-годишните. Жените се опитват да се самоубият по-често от мъжете, но мъжете са успешни около три до четири пъти по-често от жените.
Симптоми
Предупредителните признаци, че вие или любим човек мислите или мислите за самоубийство, включват:
- Изолирайте се от близките си
- Чувство на безнадеждност или в капан
- Говорейки за смърт или самоубийство
- Раздаване на притежания
- Увеличаване на употребата или злоупотребата с вещества
- Повишени промени в настроението, гняв, ярост и / или раздразнителност
- Участие в рисково поведение като употреба на наркотици или незащитен секс
- Достъп до средствата за самоубийство, като лекарства, наркотици или огнестрелно оръжие
- Действайки така, сякаш се сбогуваш с хората
- Чувство на изключително безпокойство
Ако мислите, че любим човек мисли или планира самоубийство, попитайте. Мит е, че ще дадете на друг човек идеята да го убие. Питането показва, че сте загрижени и че ви е грижа за човека.
Имайте предвид, че пасивните идеи за самоубийство, желаещи да можете да умрете в съня си или при инцидент, а не от собствената си ръка, не е непременно по-малко сериозно от активната суицидна идея. Тя може бързо да се активира и със сигурност има смес от активни и пасивни компоненти.
Ако любимият ви признае, че мисли за самоубийство, уверете се, че е в безопасност.
Бъдете до тях, ако и когато имат нужда от вас. Ако ситуацията е сериозна, може да се наложи да привлечете лекар на любимия човек или специалист по психично здраве или може би да се обадите на гореща линия за самоубийство за съвет или помощ. Продължавайте да ги проверявате, докато не се почувствате сигурни, че отново са в безопасно състояние на ума.
Причини
Много различни фактори могат да допринесат за суицидни мисли. Често тези мисли поразяват, когато се чувствате безнадеждно и сте извън контрол в живота си и / или сякаш няма смисъл или цел.
Тези чувства могат да се дължат на обстоятелства като проблеми в отношенията, травма, употреба на вещества, някаква криза, натиск на работното място, физически здравословен проблем или финансови затруднения. Наличието на някакво психично разстройство като депресия, биполярно разстройство, посттравматично стресово разстройство (ПТСР) или тревожност също може да допринесе.
Съществуват различни рискови фактори за суицидни идеи и самоубийства, включително
- След опит за самоубийство в миналото
- Наличие на психично разстройство
- Чувства се безнадеждно, изолирано и / или самотно
- Не е женен
- Да сте гей, лесбийки, бисексуални или транссексуални
- След като е служил в армията
- Наличие на хронично физическо заболяване като рак, диабет или терминално заболяване
- Като хронична болка
- Наличие на черепно-мозъчна травма
- Наличие на семейна история на самоубийство
- Нарушение на употребата на наркотици или алкохол
- Преживял е детско насилие или травма
- Живот в селски район
- Наличие на достъп до огнестрелно оръжие
Диагноза
Ако изпитвате симптоми на депресия и имате мисли за самоубийство, Вашият лекар вероятно ще Ви даде медицински преглед и ще Ви помоли да попълните въпросник, който може да включва следните въпроси:
- Имате ли анамнеза за депресия или психични заболявания?
- От колко време имате мисли за самоубийство?
- Създали ли сте план за самоубийство?
- Вземате ли някакви лекарства - и ако да, какви?
- Колко често употребявате алкохол или наркотици?
Лечение
Ако имате мисли за самоубийство, но няма криза, Вашият лекар или терапевт може да препоръча психотерапия, лекарства и промени в начина на живот, които могат да помогнат за намаляване на риска от самоубийство.
- Психотерапия или разговорна терапия, по време на която работите с терапевт, за да проучите защо се чувствате суицидни и как да се справите.
- Семейство терапия и образование. Участието на близки в лечението може да им помогне да разберат по-добре през какво преминавате, да научат предупредителните знаци и да подобрят семейната динамика.
- Лечение на разстройства при употребата на вещества, ако имате също увеличаване на употребата на алкохол или наркотици.
- Промени в начина на живот, включително управление на стреса, подобряване на съня, храненето и упражненията, изграждане на солидна мрежа за подкрепа и отделяне на време за хобита и интереси.
- Лекарства за лечение на всяка основна депресия, причиняваща суицидни мисли. Това може да включва антидепресанти, антипсихотични лекарства или лекарства против тревожност.
Ако започнете да изпитвате мисли за самоубийство след прием на антидепресант, незабавно се обадете на вашия специалист по психично здраве. Антидепресантите са свързани с увеличаване на мислите за самоубийство.
Справяне
Ето няколко начина да помогнете за намаляване на мислите за самоубийство и да получите помощта, от която се нуждаете, за да се върнете в релсите, независимо дали вие или любим човек изпитвате суицидни идеи:
Идентифицирайте тригерите
Потърсете задействащи фактори или обстоятелства, които водят до чувство на отчаяние като смърт или загуба, употреба на алкохол или стрес от връзките. Елиминирайте това, което можете, и говорете с някой, като съветник или близък приятел, за останалите.
Не забравяйте, че чувствата са временни
Чувствата идват и си отиват и не са постоянни. Дори когато животът изглежда безнадежден, можете да стигнете по-добре към лечението. Ще научите как да се справяте със стреса в живота, както и да получите нова перспектива. Понякога дори само подремването или лягането, когато се чувствате особено ниско, може да възстанови настроението ви, поне достатъчно, за да спре мислите за самоубийство.
Пази се
В допълнение към яденето на здравословни ястия редовно и никога да не пропускате ястията, осигурете си почивка и релаксация, за да избегнете стреса и да помогнете на тялото си да се възстанови от миналите дни. Упражненията също са важни за облекчаване на стреса и подобряване на емоционалното ви благосъстояние.
Изградете общност за подкрепа
Отделете време да сте около хората с положително влияние върху живота ви и тези, които ви карат да се чувствате добре със себе си. Също така, не забравяйте да върнете на общността си или чрез пари, или чрез вашето време. Помагането на другите и връщането им може да бъде чудесен начин да излезете от главата си и да намерите смисъл.
Активирайте се
Точно както старите навици трябва да умрат, за да се освободят от самоубийствените идеи, новите идеи трябва да заемат мястото си, за да се придържат. Развийте вашите лични и професионални интереси. Намерете забавни неща за вършене, доброволчески дейности или работа, която ви дава усещане за цел. Когато правите неща, които смятате за пълноценни, ще се чувствате по-добре за себе си и тези чувства на отчаяние са по-малко вероятни да се върнат.
Отпуснете се
Намерете лични начини за облекчаване на нивата на стрес. В допълнение към упражненията можете да медитирате, да използвате сензорни стратегии за отпускане, да практикувате прости дихателни упражнения и да предизвиквате саморазрушаващи се мисли, които да ви помогнат да преодолеете мислите за самоубийство.
Дума от Verywell
Въпреки че може да е трудно, проучванията показват, че ако сте в състояние да говорите с някого редовно, особено в лична ситуация като с близък приятел или съветник, по-малко вероятно е да направите опит за самоубийство.
Можете също така да говорите с Вашия лекар или да отидете директно в спешното отделение, ако имате мисли за самоубийство. Лекарите ще оценят непосредствения ви риск и могат да препоръчат хоспитализация, ако рискът е тежък, или да ви насочат към специалист по психично здраве за лечение.
