Колко добре можете да се свържете с възрастта с късните очаквания в живота

Основни продукти за вкъщи

• Самооценката за стареенето може да играе основна роля за поддържането на здравето с напредването на възрастта, показва скорошно проучване.
• Две особено ценни черти са оптимизмът и самоефективността, тъй като те се фокусират върху бъдещето по положителен начин.

Вашето отношение и убеждения относно остаряването може да играят важна роля за риска от развитие на важни здравословни състояния, свързани със стареенето, според скорошно проучване в Международният вестник за стареенето и човешкото развитие.

Изследователите разгледаха възприятията за стареене сред 244 възрастни и възрастни хора, като се фокусираха върху оптимизма и самоефективността. И двамата са насочени към бъдещето, според съавторката на изследването Карен Хукър, д-р в Колежа по обществено здраве и хуманитарни науки в Университета на Орегон.

Например, оптимизмът е да очаквате да се случат добри неща и самоефективността е свързана с вярата във вашия контрол върху тези събития. Изследователите откриват значителна разлика в потенциалните здравни резултати между тези, които се чувстват песимисти и имат по-малка самоефективност, и тези, които се чувстват оптимисти и имат повече.

Ярка перспектива, по-добро здраве

В проучването участниците са на възраст между 52 и 90 години, а отговорите им в проучването се основават на степен на съгласие или несъгласие с твърдения като:

• Нещата продължават да се влошават с напредването на възрастта.
• Имам толкова бодрост, колкото имах миналата година.
• С напредването на възрастта сте по-малко полезни.
• Сега съм толкова щастлив, колкото и когато бях по-млад.
• Ако нещо може да се обърка за мен, ще стане.
• Едва ли някога очаквам нещата да се развият по моя начин.
• Винаги съм оптимист за бъдещето си.
• Като цяло очаквам да ми се случат повече хубави неща, отколкото лоши.

Една уговорка към изследването, казва Хукър, е, че то е предварително, което означава, че не е проследило участниците с течение на времето - в идеалния случай, в продължение на десетилетия - за да проучи напълно как техните мисли за бъдещето са оформили техните здравни резултати.

Въпреки това изследователите установяват, че по-високият оптимизъм е свързан с по-положително самовъзприемане на стареенето, което е доказано в предишни проучвания, че води до по-добро здраве като цяло.

Толкова стар, колкото се чувстваш

В минали проучвания на хора на около 50 години, тези, които са питали какво ще бъде тяхното здраве десетилетия по-късно, са били правилни, дори относно смъртността. Хукър заявява, че са склонни да имат по-добри резултати при проблеми, свързани със застаряването, като:

• Сърдечно-съдови събития
• Когнитивно здраве и памет
• Баланс и мобилност
• Хоспитализации
• Цел и воля за живот

„Предишни изследвания показват, че хората, които имат положителни възгледи за стареенето на 50 години, живеят средно над седем години по-дълго от тези, които нямат“, казва Хукър. „Възрастта не е просто биологичен конструкт, но и социален. Хората могат да се чувстват по-млади или по-възрастни от тяхната хронологична възраст и това може да промени здравето им. "

Особено полезно е, добавя тя, да се противопоставяш на стереотипите за стареенето. Например, вярванията за лоша способност за шофиране, проблеми с паметта и ограничена подвижност или гъвкавост могат да се превърнат в самоизпълняващи се пророчества, причинявайки на възрастните хора да станат по-заседнали или да се страхуват от нови преживявания.

Мишел Огунуоле, д-р

Да бъдеш оптимист е навик, който много хора трябва да развият с течение на времето, като се занимават с дейности, които ги карат да се чувстват по-здрави и по-силни.

- Мишел Огунуоле, д-р

От възприятие до действие

За много възрастни хора типът негативни стереотипи, които обграждат стареенето, може да ги накара да се чувстват безсилни по отношение на поемането на отговорност за здравето си, което значително намалява самоефективността, казва д-р Мишел Огунуоле, специалист по вътрешни болести и научен сътрудник в The Медицински факултет на Университета Джон Хопкинс.

При по-възрастните си пациенти тя обикновено предлага поставянето на цели като първа стъпка в поемането на контрол върху здравето, тъй като това подчертава по-ярък и по-оптимистичен поглед към бъдещето. Например, тя предполага, че целите, които повишават самоефективността и водят до силни здравни резултати, включват:

• Разхождайки се всеки ден, с цел да извършите определен пробег за определен период от време.
• Игра на пода с внуци или извършване на дейности с тях навън.
• Пробвайте нови, здравословни рецепти поне веднъж седмично.
• Намаляване на употребата на лекарства с помощта на лекар.
• Доброволчество по-често.
• Водене на видео чат или обаждане с членове на семейството всяка неделя.
• Приемане на ново хоби като йога, изкуство, музика или танци.

Усилията като тези карат хората да гледат с нетърпение към бъдещето и да им дават типа цел, която е свързана с по-добро качество на живот, казва Огунуоле.

„Винаги има някои проблеми и условия, които са извън вашия контрол и това ще се случи, независимо какво правите“, добавя тя. „Но дори и при тези, вашите перспективи ще играят важна роля в начина, по който се справяте с тях. Да бъдеш оптимист е навик, който много хора трябва да развият с течение на времето, като се занимават с дейности, които ги карат да се чувстват по-здрави и по-силни. “

Какво означава това за вас

Без значение каква е възрастта ви, предприемането на стъпки, за да станете по-оптимистични и да се чувствате контролиращи здравето си, може да има голямо въздействие с напредването на възрастта, включително намаляване на големите рискове за здравето.