Сигурно някой ви е казал да „гледате от по-светлата страна“ или „да виждате чашата наполовина пълна“. Шансовете са добри, че хората, които правят тези коментари, са позитивни мислители. Изследователите откриват все повече доказателства, сочещи многобройните ползи от оптимизма и позитивното мислене.
Такива открития показват, че не само позитивните мислители са по-здрави и по-малко стресирани, но и имат по-добро цялостно благосъстояние. Според изследователката на позитивната психология Сюзан Сегерстрьом, "Сривовете са присъщи на почти всяка полезна човешка дейност и редица изследвания показват, че оптимистите като цяло са и по-здрави в психологическо и физиологично отношение."
Ползи от позитивното мислене
Дори ако позитивното мислене не ви дойде естествено, има много големи причини да започнете да култивирате утвърдителни мисли и да сведете до минимум негативните саморазговори.
Облекчаване на стреса
Когато са изправени пред стресови ситуации, позитивните мислители се справят по-ефективно от песимистите. Вместо да се спират на своите разочарования или неща, които не могат да променят, те ще изготвят план за действие и ще помолят другите за помощ и съвет.
Песимистите, от друга страна, просто приемат, че ситуацията е извън техния контрол и те не могат да направят нищо, за да я променят.
Повишен имунитет
През последните години изследователите установиха, че умът ви може да има мощен ефект върху тялото ви. Имунитетът е една област, в която вашите мисли и нагласи могат да имат особено силно влияние.
В едно проучване изследователите установяват, че активирането в мозъчни области, свързани с негативни емоции, води до по-слаб имунен отговор на противогрипна ваксина. Изследователите Segerstrom и Sephton установиха, че хората, които са оптимисти по отношение на конкретна и важна част от живота си, като например колко добре се справят в училище, показват по-силен имунен отговор от тези, които имат по-негативно виждане за ситуацията.
Подобрен уелнес
Позитивното мислене не само може да повлияе на способността ви да се справяте със стреса и имунитета ви, но също така оказва влияние върху цялостното ви благосъстояние, включително намален риск от смърт от сърдечно-съдови проблеми, по-малко депресия и увеличена продължителност на живота.
Докато изследователите не са напълно ясни защо позитивното мислене е от полза за здравето, някои предполагат, че позитивните хора могат да водят по-здравословен начин на живот. По-добре се справяйки със стреса и избягвайки нездравословно поведение, те са в състояние да подобрят здравето и благосъстоянието си.
По-добра устойчивост
Устойчивостта се отнася до способността ни да се справяме с проблемите. Издръжливите хора са в състояние да се справят с криза или травма със сила и решителност. Вместо да се разпаднат при такъв стрес, те имат способността да продължат и в крайна сметка да преодолеят подобни несгоди.
Може да не е изненада да научите, че позитивното мислене може да играе важна роля за устойчивостта. Когато се справят с предизвикателство, оптимистите обикновено разглеждат какво могат да направят, за да решат проблема. Вместо да се отказват от надеждата, те разпределят ресурсите си и са готови да помолят другите за помощ.
Изследователите също така са установили, че в резултат на криза, като терористична атака или природно бедствие, положителните мисли и емоции насърчават процъфтяването и осигуряват един вид буфер срещу депресията сред издръжливите хора.
За щастие експертите също вярват, че такъв позитивизъм и устойчивост могат да бъдат култивирани. Подхранвайки положителни емоции, дори и в лицето на ужасни събития, хората могат да извлекат както краткосрочни, така и дългосрочни награди, включително управление на нивата на стрес, намаляване на депресията и изграждане на умения за справяне, които ще им служат добре в бъдеще.
Дума от Verywell
Преди да сложите тези розови очила, важно е да отбележите, че позитивното мислене не е свързано с възприемането на "Pollyanna" подход към живота. Всъщност изследователите са открили, че в някои случаи оптимизмът може да не ви служи добре. Например, хората, които са прекалено оптимистични, могат да надценят собствените си способности и да поемат повече, отколкото могат да се справят, което в крайна сметка води до повече стрес и безпокойство.
Вместо да игнорират реалността в полза на сребърната подплата, психолозите предполагат, че позитивното мислене се фокусира върху такива неща като вяра във вашите способности, позитивен подход към предизвикателствата и опит да се възползвате максимално от лошите ситуации.
Ще се случат лоши неща. Понякога ще бъдете разочаровани или наранени от действията на другите. Това не означава, че светът е навън, за да ви хване или че всички хора ще ви подведат. Вместо това позитивните мислители ще гледат на ситуацията реалистично, ще търсят начини за подобряване на ситуацията и ще се опитват да се поучат от своя опит.