Какво представлява краткосрочната памет?
Краткосрочната памет, известна още като първична или активна памет, е способността да се съхранява малко количество информация в съзнанието и да се поддържа лесно достъпна за кратък период от време.
- Краткосрочната памет е много кратка. Когато краткосрочните спомени не се репетират или поддържат активно, те продължават само секунди.
- Краткосрочната памет е ограничена. Обикновено се препоръчва краткосрочната памет да съдържа само седем елемента наведнъж, плюс или минус два.
Продължителност
По-голямата част от информацията, съхранявана в краткосрочната памет, ще се съхранява за около 20 до 30 секунди, но може да бъде само за секунди, ако се предотврати репетиция или активно поддържане на информацията. Част от информацията може да продължи в краткосрочна памет до минута, но повечето информация спонтанно се разпада доста бързо, освен ако не използвате репетиционни стратегии, като например произнасяне на информация на глас или мислено повторение.
Информацията в краткосрочната памет обаче също е силно податлива на смущения. Всяка нова информация, която влиза в краткосрочната памет, бързо ще измести старата информация. Подобни предмети в околната среда също могат да попречат на краткосрочните спомени.
Например може да ви е по-трудно да запомните нечие име, ако сте в претъпкана, шумна стая или ако сте мислили какво да кажете на човека, вместо да обръщате внимание на името му.
Макар че много краткосрочни спомени бързо се забравят, придържането към тази информация му позволява да продължи следващия етап - дългосрочна памет.
Капацитет
Количеството информация, която може да се съхранява в краткосрочната памет, може да варира. Във влиятелна статия, озаглавена „Магическото число седем, плюс или минус две“, психологът Джордж Милър предложи хората да могат да съхраняват между пет и девет предмета в краткосрочната памет.
По-нови изследвания показват, че хората са способни да съхраняват приблизително четири парчета или части от информация в краткосрочна памет.
Например, представете си, че се опитвате да запомните телефонен номер. Другият човек дрънка от телефонния номер и вие правите бърза умствена бележка. Моменти по-късно разбирате, че вече сте забравили номера. Без да репетирате или продължите да повтаряте номера, докато той не бъде ангажиран в паметта, информацията бързо се губи от краткосрочната памет.
Краткосрочна срещу работна памет
Някои изследователи твърдят, че работната памет и краткосрочната памет значително се припокриват и дори може да са едно и също нещо. Честото разграничение обаче е, че работната памет се отнася до способността да се използва, манипулира и прилага памет за определен период от време (например извикване на набор от инструкции, докато изпълнявате задача), докато краткосрочна памет се отнася само за временно съхранение на информация в паметта.
Моделът на работната памет на Baddeley-Hitch предполага, че има два компонента на работната памет: място, където съхранявате визуална и пространствена информация (визуално-пространствена скречпад) и място, където записвате слухова информация (фонологичен цикъл). В допълнение, моделът сочи към трета част (централен изпълнителен орган), която контролира и посредничи тези два компонента, както и обработва информация, насочва вниманието, поставя цели и взема решения.
Как краткосрочната става дългосрочна памет
Изследователите на паметта често използват това, което се нарича модел на три магазина, за да концептуализират човешката памет. Този модел предполага, че паметта се състои от три основни запаси, сензорна, краткосрочна и дългосрочна и че всеки от тях може да бъде разграничен въз основа на капацитета за съхранение и продължителността.
Докато дългосрочната памет има привидно неограничен капацитет, който трае години, краткосрочната памет е относително кратка и ограничена. Тъй като краткосрочната памет е ограничена както по капацитет, така и по продължителност, задържането на паметта изисква прехвърляне на информацията от краткосрочните хранилища в дългосрочна памет.
Как точно се случва това? Има няколко различни начина, по които краткосрочните спомени могат да бъдат отдадени на дългосрочната памет, но точните механизми за това как се случват остават противоречиви и не са добре разбрани.
Класическият модел, известен като модел на Аткинсън-Шифрин или мултимодален модел, предполага, че всички краткосрочни спомени автоматично се поставят в дългосрочната памет след определен период от време.
Съвсем наскоро изследователите предлагат да се извърши някаква умствена редакция и да се избират само определени спомени за дългосрочно запазване. Фактори като време и смущения могат да повлияят на това как информацията е кодирана в паметта.
Изгледът на паметта за обработка на информация предполага, че човешката памет работи много подобно на компютър. В този модел информацията първо влиза в краткосрочната памет (временно съхраняващо хранилище за скорошни събития) и след това част от тази информация се прехвърля в дългосрочна памет (относително постоянно хранилище), подобно на информацията на компютър, поставена на твърд диск.
Някои изследователи обаче оспорват идеята, че изобщо има отделни магазини за краткосрочни и дългосрочни спомени.
Репетиция за поддръжка
Репетицията за поддръжка (или репетиция) може да помогне за преместването на спомени от краткосрочна в дългосрочна памет. Например, можете да използвате този подход, когато изучавате материали за изпит. Вместо просто да преглеждате информацията веднъж или два пъти, можете да преглеждате бележките си многократно, докато критичната информация бъде ангажирана в паметта.
Накъсване
Чанкирането е една техника за запаметяване, която може да улесни трансфера на информация в дългосрочна памет. Този подход включва организиране на информация в по-лесно усвоявани групи, фрази, думи или числа.
Например ще са необходими големи усилия, за да се запомни следното число: 65 495 328 463. Въпреки това ще бъде по-лесно да се запомни, ако е разделен на следното: 6549 532 8463.
Мнемоника
Лесно запомнящите се мнемонични фрази, съкращения или рими могат да помогнат за преместването на краткосрочните спомени в дългосрочно съхранение. Няколко често срещани примера включват:
- ROY G BIV: акроним, който представлява първата буква от всеки цвят на дъго-червеното, оранжевото, жълтото, зеленото, синьото, индиго, виолетовото
- „I преди E, с изключение на C“: да запомня правописа на често срещани думи
- "Тридесет дни има септември": рима, използвана за запомняне колко дни са във всеки месец
Друга мнемонична стратегия, която датира от около 500 г. пр.н.е., е методът на локусите. Методът на локусите включва умствено поставяне на предметите, които се опитвате да научите или запомните, около стая - например на дивана, до растение или на седалката на прозореца. За да задействате паметта си, след това визуализирате себе си, че отивате до всяко място, задействайки извикването на тази информация.
Консолидация на паметта
Консолидацията на паметта е процесът, при който мозъкът ни превръща краткосрочните спомени в дългосрочни. Репетирането или припомнянето на информация отново и отново създава структурни промени в мозъка, които укрепват невронните мрежи. Многократното изстрелване на два неврона прави по-вероятно те да повторят това изстрелване отново в бъдеще.
Краткосрочна загуба на памет
За повечето от нас е често срещано понякога да изпитате епизод на загуба на паметта. Може да пропуснем месечно плащане, да забравим датата, да загубим ключовете си или да имаме проблеми с намирането на точната дума, която да използваме от време на време.
И все пак, ако чувствате, че непрекъснато забравяте нещата, това може да бъде дразнещо, разочароващо и дори да предизвика страх, че го „губим“ или се разболяваме от Алцхаймер. Краткосрочната загуба на памет може дори да ви накара да се притеснявате, че мозъкът ви е твърде зависим от устройства като вашия смартфон, а не от паметта ви, за да извиква информация.
Въпреки това, леката загуба на памет не винаги показва проблем и някои промени в паметта са нормална част от стареенето. Краткосрочната загуба на памет може да бъде причинена и от други, непостоянни фактори, включително:
- Злоупотреба с алкохол или наркотици
- Безпокойство
- Депресия
- Скръб
- Умора
- Странични ефекти от медикаменти
- Лишаване от сън
- Стрес
Дума от Verywell
Краткосрочната памет играе жизненоважна роля за формирането на способността ни да функционираме в света около нас, но тя е ограничена както по отношение на капацитета, така и по продължителността. Болестите и нараняванията, както и нарастващата зависимост от смартфоните също могат да окажат влияние върху способността да се съхраняват краткосрочни спомени, както и да се преобразуват в дългосрочни.
Докато изследователите продължават да научават повече за факторите, които влияят на паметта, може да продължат да се появяват нови начини за подобряване и защита на краткосрочната памет.
Междувременно, ако напоследък имате проблеми с запомнянето на нещата, говорете с вашия доставчик на здравни услуги. Те могат да ви направят задълбочен преглед, за да определите какво може да причини симптомите ви и да препоръчат подходящи промени в начина на живот, стратегии или лечения за подобряване на краткосрочната памет.
