Когато се чувствате стресирани, вероятно знаете, че нещо като упражнения или медитация ще облекчи стреса ви в краткосрочен план и ще изгради устойчивост в дългосрочен план, но понякога може да се окажете по-склонни да се качите и да гледате повторение на любимо предаване, след което излезте от пашкула си с повече енергия и търпение.
Ако ви харесва да правите това (или ако сте напълно объркани защо някой би се радвал на това), имаме няколко интересни новини за вас. Оказва се, че изследванията хвърлят малко светлина върху това защо хората са привлечени от този тип облекчаване на стреса и това има смисъл. Очевидно всичко е свързано с попълване на енергийните ни резерви с малко ниско напрежение, успокояващо "социално" време.
Какво казва изследването
Две изследвания, публикувани в списанието Социална психологическа и личностна наука анализира връзката между телевизионните навици и изпълнението на задачите. Резултатите предлагат обяснение защо тази практика може да работи за вас.
В първото проучване изследователят Джейн Дерик, д-р. разгледа две групи субекти. Една група изпълни трудна, структурирана задача, а втора група изпълни неутрална задача. След това групите отново бяха разделени на две, като едната група описваше любимото си телевизионно предаване, а другата група изброяваше артикули в стаята (друга „неутрална“ задача). Тези, които са писали за любимото си шоу (вместо да изброяват елементи в стаята си), са писали по-дълго, ако са изпълнили структурираната задача, отколкото ако са изпълнили по-малко структурираната задача.
Това означава, казва Дерик, че тези участници са търсили любимите си телевизионни предавания и са искали да прекарват повече време, мислейки за тях. Дерик също твърди, че писането за любимото им телевизионно предаване е възстановило енергийните им нива и им е позволило да се представят по-добре в трудните пъзели, които са били помолени да попълнят.
Във второто проучване участниците водеха дневник, в който всеки ден докладваха за ежедневните си задачи, изискващи усилия, консумацията на медии и енергийните си нива всеки ден. Ако трябваше да изпълняват енергоемки задачи, по-вероятно беше да потърсят повторение на любимото си телевизионно предаване, да прегледат любим филм или да препрочетат любима книга. Правейки това, след това възстановили енергийните си нива.
"С други думи, имаше известен възстановителен ефект от познатия измислен свят", твърди Дерик чрез прессъобщение.
Ключови открития
Ключова констатация тук е, че хората откриха, че гледането на повторение на любимо предаване възстановява енергийните им нива, което им позволява да правят повече след това. Друг важен момент, който трябва да се отбележи, е, че повторенията, а не само интересно гледане, са склонни да променят.
„Възстановяващият ефект, който открих, е специфичен за повторно гледане на любими телевизионни предавания (или повторно гледане на любими филми или препрочитане на любими книги)“, казва Дерик. "Самото гледане на каквото и да е по телевизията не носи същата полза. И може би изненадващо, гледането на нов епизод на любимо телевизионно предаване за първи път не предоставя същата полза."
Тя казва, че има нещо в „социалното сурогатно майчинство“ на гледане на любими герои и има релаксиращ елемент, който вече знае какво ще се случи. По този начин повторното гледане на любимо телевизионно предаване може да осигури по-малко стресираща среща от реалните социални срещи, които могат да включват конфликт или други неизвестни потенциални източвания на енергия.
„Въпреки че има положителни резултати от социалното взаимодействие, като чувство на чувство, че сте енергизирани“, казва Дерик, „човешкият обмен може също да създаде чувство на отхвърляне, изключване и остракизъм, което може да намали силата на волята“.
Текуща дискусия за телевизията
Тези открития допринасят за продължаващия дебат за това дали телевизията е средство за облекчаване на стреса, причина за стрес или неутрална дейност и ни предоставя някои насоки за това как телевизията може да се използва като средство за облекчаване на стреса за правилните обстоятелства и цели, без да се превръща в цялост изтичане на време. Това обяснява и защо много от нас понякога предпочитат любим стар филм или телевизионно повторение пред най-новите епизоди или блокбъстъри.
"Въз основа на моите изследвания бих твърдял, че гледането на телевизия не е лошо. Въпреки че има много изследвания, които показват, че насилствената телевизия може да увеличи агресията, а гледането на телевизия може да допринесе за нарастващата епидемия от затлъстяване, гледайки любимо телевизионно предаване може да осигури различни предимства, които могат да подобрят цялостното благосъстояние ", казва тя.
Тя има и други констатации от своите изследвания. "Открих например, че любимите телевизионни предавания всъщност могат да увеличат просоциалното поведение на хората. По-конкретно, след като помислят за любимо телевизионно предаване, хората са по-склонни да прощават на другите, по-склонни са да помагат на непознат и са по-склонни да се жертват за своя романтичен партньор ", казва тя.
Затварящи мисли
Така че понякога, когато се чувстваме изцедени от прекалено много стрес или начин на живот, който е прекалено зает, просто трябва да се бебеме и да си позволим онези прости удоволствия като телевизионни повторения.
Има ли по-ефективни средства за облекчаване на стреса? Сигурен. Упражненията и медитацията идват на ум, тъй като изграждат устойчивост и подобряват цялостното здраве. Ако обаче откриете, че се отбягвате от облекчаващите стреса, които изискват по-голямо усилие или практика, напълно е добре да се отдадете на прости удоволствия като тези, особено ако се използват умерено.