Смята се, че хората, които преживяват криза на средната възраст, се борят със собствената си смъртност и някъде по време на средната възраст отказват част от отговорностите си в полза на забавлението. Ето защо терминът „криза на средната възраст“ често кара хората да си представят любовници и спортни коли.
Общ преглед
Смята се, че стареенето води до чувство на депресия, разкаяние и безпокойство. А кризата на средната възраст е фаза, която помага на хората да се чувстват отново младежки, докато се борят да се примирят с факта, че животът им е наполовина свършен.
Но емоционалните сътресения, които някои хора изпитват по време на средната възраст, не винаги водят до големи промени в начина на живот, които включват желанието да бъдат отново млади. Всъщност кризата на средната възраст може да се превърне в нещо положително.
Реални ли са кризите на средната възраст?
Не всеки изпитва криза на средната възраст. Всъщност проучванията показват, че кризата на средната възраст не е проблем за хората в много части на света.
Всъщност някои изследователи смятат, че понятието криза на средната възраст е социална конструкция. И това е убеждението, че трябва да имате някаква криза през 40-те години, което кара някои хора да казват, че преживяват срив.
Национално проучване на Midlife в САЩ проведе анкета, за да се определи колко хора преживяват кризи в средната възраст. Приблизително 26% от участниците съобщават, че са имали криза на средната възраст.
Повечето участници в проучването съобщават, че тяхната криза на средната възраст е настъпила преди 40-годишна възраст или след 50-годишна.
Това повдига въпроса дали тези кризи наистина са били свързани със средната възраст, тъй като средната възраст обикновено се счита за 45-годишна възраст.
От всеки четвърти, който твърди, че е имал криза на среден живот, по-голямата част от тях твърди, че е причинена от голямо събитие, а не от възрастта. Факторите, предизвикали кризата, включват промени в живота като развод, загуба на работа, загуба на близък или преместване.
Признаци
Тъй като „кризата на средната възраст“ не е официална диагноза, за учените е трудна концепция. Изследователите често се разминават по въпроса какво представлява кризата на средната възраст.
Голяма част от изследването зависи от отговорите на хората на въпроси дали са преживели криза на средната възраст. Разбира се, това, което един човек определя като криза, може да не е в съответствие с това, което друг човек смята за криза на средната възраст.
Въпреки че обикновено се смята, че кризата на средната възраст включва страх от смъртност или желание да бъдем отново млади, емоциите, изпитани по време на криза на средната възраст, може да не са толкова различни от бедствието, което някой може да изпита по време на всеки друг тип криза в живота.
Американската психологическа асоциация казва, че емоционалната криза е очевидна от „ясната и рязка промяна в поведението“. Примерите за поведенчески промени могат да включват:
- Пренебрегване на личната хигиена
- Драматични промени в навиците на съня
- Загуба или наддаване на тегло
- Изразени промени в настроението, като повишен гняв, раздразнителност, тъга или безпокойство.
- Оттегляне от обичайната рутина или връзки
Причини
За много хора средният живот е време, когато отношенията и ролите се сменят. Някои хора може да се наложи да започнат да се грижат за застаряващите родители по време на средната възраст. Други могат да станат празни гнездещи - или да се чувстват сякаш техните тийнейджъри растат твърде бързо.
За някои хора средната възраст може да е време на съжаление.
Процесът на стареене става по-очевиден от всякога и през това време. Някои хора могат да развият заболявания, докато други могат да започнат да забелязват спад във физическите си способности.
За някои хора средният живот може да бъде време на огромни размисли. Те могат да погледнат назад през годините си и да се запитат какъв би бил животът им, ако са поели по различен път. Някои хора може да съжаляват, че не са избрали различен път на кариера или не са създали живот, за който някога са мечтали. Други може да се замислят за по-щастливите дни в живота си.
За тези, които са ориентирани към целта, може да има по-малко размисъл и повече действия. Вместо да погледнат назад към отминалите години, те могат да започнат да се борят, за да постигнат по-големи цели през втората половина на живота си.
Сляпост на щастието
Много изследвания показват, че щастието е U-образно. Постепенният спад в щастието започва през късните тийнейджърски години и продължава, докато даден човек навърши 40 години. Щастието започва да се увеличава отново през 50-те години на индивида.
Данните за половин милион американци и европейци установиха, че тази тенденция е вярна. Хората на 60-годишна възраст съобщават, че никога не са били по-щастливи, но хората на 40-те години се чувстват сякаш са на рекордно ниско ниво.
Тази U-образна крива обаче не изглежда да е универсална. Той е по-разпространен в страните с високи доходи. Постепенният спад в щастието може да обясни защо някои хора изглежда изпадат в криза на средната възраст - изпадат в щастие.
Въпреки че данните предполагат, че хората стават по-щастливи по-късно в живота, има всеобщо убеждение, че щастието продължава да намалява с напредването на възрастта. Така че, някои хора в средата на 40-те може да мислят, че животът само ще се влошава, което може да предизвика криза на средния живот.
Криза на средната възраст срещу депресия
Някои хора могат да изпитат депресия по време на средната възраст и да наричат депресивното си състояние кризата си в средната възраст. Жените на възраст между 40 и 59 години в Съединените щати имат най-висок процент на депресия (12,3%) от всяка група въз основа на възраст и пол, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията.
Процентът на самоубийствата е най-висок през средната възраст, особено сред белите мъже. Хората на възраст между 45 и 54 години са по-склонни да се самоубият от всяка друга възрастова група.
Ако имате мисли за самоубийство, свържете се с National Life Prevention Lifeline на адрес 1-800-273-8255 за подкрепа и съдействие от обучен консултант. Ако вие или любим човек сте в непосредствена опасност, обадете се на 911.
За повече ресурси за психично здраве вижте нашата Национална база данни за телефонни линии.
Кризата на средната възраст причинява ли депресия? Депресията причинява ли криза на средната възраст? Или депресията, която хората изпитват по време на средна възраст, просто се нарича криза на средната възраст?
По същия начин, увеличава ли кризата на средната възраст риска от самоубийство? Никой не знае със сигурност дали кризата на средната възраст е отделна от кризата с психичното здраве, която може просто да възникне по време на всеки етап от живота на индивида.
Криза на средната възраст срещу деменция
Някои хора може да объркат здравните проблеми и с криза на средната възраст. Промяна в поведението или промяна в личността може да е признак на деменция. И докато ние смятаме, че болестта на Алцхаймер и деменцията засягат само възрастните хора, обществото на Алцхаймер съобщава, че 5% от случаите започват преди 65-годишна възраст.
Хората с ранна деменция може да имат проблеми с планирането, организирането или мисленето си напред. Следователно те могат да бъдат стресирани или лесно да се объркат.
В статия за The Conversation Кармела Тарталия, клиницист и учен, който е свързан с Обществото на Алцхаймер в Торонто, казва: „Първоначално промяната в личността може да бъде погрешно интерпретирана от партньора като безразличие, криза на средната възраст или като нещо друго . "
Тарталия обяснява, че промените, породени от деменция, често водят до раздяла или развод, преди някога да бъде поставена правилна диагноза.
Положителен аспект
Проучване от 2016 г., публикувано в Международен вестник за поведенческо развитие намери нагоре кризата на средната възраст - любопитство. Изследователите установиха, че хората, които преживяват криза - независимо дали това е четвърт живот или криза на средна възраст, изпитват засилено любопитство към себе си и по-широкия свят около тях.
Бедата и несигурността, които участниците преживяха, доведоха до отвореност към нови идеи, които биха могли да донесат прозрение и творчески решения. Това любопитство може да доведе до нови пробиви или нови възможности, които може да са сребърната подплата в разгара на криза.
Кога да получите помощ
Смущението в средната възраст може да доведе до положителни промени, които не изискват професионална помощ. Може би ставате по-духовни или може би сте решили да започнете да се занимавате с доброволческа дейност, така че да се чувствате така, сякаш животът ви има повече смисъл.
Но това също може да окаже влияние върху вашето благосъстояние. Ако се окажете, че изпитвате психологическа криза по време на средната възраст, не трябва да се отнасяте по различен начин от която и да е друга емоционална криза. Ако изпитвате тревожни симптоми, които нарушават функционирането ви, потърсете професионална помощ.
Ето някои моменти, в които трябва да говорите с Вашия лекар или да се свържете с психиатричен специалист:
- Емоционалният ви дистрес влошава способността ви да спите или засяга апетита ви
- Не можете да се концентрирате на работа или ви се е наложило да се обадите болни поради бедствието си
- Стресът или настроението ви оказват влияние върху връзките ви, като повишена борба с партньор или брат или сестра
- Загубили сте интерес към развлекателни дейности и хобита
Ако мислите да направите някои основни промени в живота, като прекратяване на дългосрочна връзка, смяна на кариера или преместване - и желанието ви да направите тези промени произтича от вътрешни сътресения, свързани със средната възраст - може да е добра идея да говорите с специалист по психично здраве, преди да предприемете скока.
Как да помогна
Ако подозирате, че приятел или член на семейството може да преживее криза на средната възраст, има няколко неща, които можете да направите, за да бъдете в подкрепа:
- Бъдете добър слушател: Оставете любимия човек да говори за бедствието си. Слушайте по несъдебен начин и задръжте да предлагате съвети в началото.
- Изразете загрижеността си: Избягвайте да казвате неща от рода на: „Изглежда имате криза на средната възраст.“ Вместо това задавайте въпроси, които не срамуват или обвиняват. Кажете нещо като: „Напоследък не изглеждате като себе си. Добре ли си?"
- Говорете за важността на получаването на помощ: Насърчете човека да говори с лекаря си. Имайте предвид, че зад промените, които виждате, може да има медицински проблем. Например състояние на щитовидната жлеза може да причини промяна в настроението. Или може да виждате ранни признаци на деменция. Лекарят може да изключи медицински проблеми и да определи дали се препоръчва насочване към специалист по психично здраве.
- Получете помощ за себе си: Ако някой от близките ви откаже да потърси помощ, потърсете помощ за себе си. Разговорът със специалист по психично здраве може да ви помогне да разработите план, който ви позволява да подкрепяте другия човек, като същевременно поставяте здравословни граници за себе си.
- Потърсете незабавна помощ, ако някой се самоубие: Ако някой заплашва да навреди на себе си или на други хора, незабавно се намесете. Ако е необходимо, заведете лицето в спешното отделение за оценка. Ако лицето откаже да отиде в болница, обадете се на линейка и не оставяйте лицето без надзор.