Техниката за емоционална свобода или просто EFT е експериментален метод, който нараства популярността си. Ако сте обмисляли използването на EFT за лечение на паническо разстройство, важно е да знаете, че ефективността на този алтернативен метод не е установена и често се счита за „псевдонаука“ от общността на клиничната психология.
По-долу е описан преглед на EFT и съображения относно този алтернативен метод.
Как работи
Техниката за емоционална свобода или просто EFT е метод, разработен от Гари Крейг с желанието да помогне на клиентите да се откажат от негативните мисли, спомени и емоции. Тази техника включва стимулиране на специфични точки на натиск върху тялото, докато припомня болезнени спомени или разстройващи мисли. Крейг извлича EFT от терапията на полето на мисълта (TFT), техника, създадена от психолога д-р Робърт Калахан, която включва традиционната психотерапия и потупване. Когато създава EFT, Крейг опрости процеса на TFT, така че повечето хора могат лесно да се възползват от този метод.
По време на EFT процеса, човек се ръководи от EFT практикуващ или се самоуправлява, за да се съсредоточи върху страдащите мисли или емоции, докато потупва по определени места в тялото. Тези специфични места, където човекът е инструктиран да потупва, се считат за енергийни точки, известни като меридиани, които се стимулират по подобен начин по време на акупунктура. Вместо да използва игли, както би използвал акупунктуристът, клиентът на EFT е инструктиран да използва собствените си пръсти, за да натисне внимателно върху тези точки. Чрез докосване на тези области и привеждане на осъзнаването на човек към отрицателни емоции, EFT твърди, че човек може да бъде в състояние да се освободи от негативна емоционална енергия.
Едно проучване установи, че EFT води до значителни подобрения в психичното благосъстояние, включително намаляване на тревожността, депресията, посттравматичното стресово разстройство (ПТСР), болка и глад, както и увеличаване на щастието.
Може ли EFT да помогне при паническо разстройство?
Смята се, че EFT помага на човек в освобождаването на емоции, които го възпират да изпита повече щастие и удовлетворение. Тази техника нараства популярността си като алтернативен метод за справяне с предизвикателни емоции, свързани с различни психични разстройства, включително настроение и тревожни разстройства. Първоначалните изследвания на EFT показват, че този метод може потенциално да помогне за намаляване на чувствата на стрес и безпокойство, свързани с множество психични заболявания, включително посттравматично стресово разстройство (ПТСР), специфични фобии и паническо разстройство.
Трябва да се отбележи, че се смята, че тези първоначални изследователски проучвания имат някои съществени методологически недостатъци, което прави тяхното тълкуване проблематично. Необходими са допълнителни проучвания, за да се определи дали EFT може да бъде полезен за лечение на симптоми на паника и тревожност. Освен това този метод не е одобрен или одобрен за обучение от големи професионални асоциации на специалисти по психично здраве, включително Американската психологическа асоциация (APA) и Американската консултантска асоциация (ACA).
Намиране на помощ за паническо разстройство
Хората с диагноза паническо разстройство често се борят с интензивно чувство на страх, стрес и безпокойство. Тези трудни емоции и други симптоми могат да повлияят отрицателно на качеството на живот на страдащия от паника. Тъй като животът на човек е прекъснат от паника и безпокойство, връзките могат да страдат, кариерата може да бъде засегната и целите и отговорностите могат да бъдат отложени.
Ако вярвате, че се борите с тревожност или други симптоми на паническо разстройство, важно е да потърсите помощ от Вашия лекар или квалифициран специалист по психично здраве. Само Вашият лекар или лицензиран лекар може да Ви предостави точна диагноза. Те могат също да ви помогнат при разработването на план за лечение, който е подходящ за вашите нужди.
Налични са няколко основни възможности за лечение, които могат да помогнат на страдащите от паника при справяне със симптомите и връщане в релси.
Някои от най-често срещаните методи за лечение включват посещение на терапия, прием на предписани лекарства и практикуване на техники за самопомощ. Повечето страдащи от паника ще изберат комбинация от тези опции като безопасен и ефективен начин за справяне с пристъпите на паника и други симптоми.
Психотерапията и лекарствата за паническо разстройство са научно оценени и доказани за безопасност и ефективност. Алтернативни методи за лечение, включително EFT, трябва да се използват само като допълнение към тези възможности за лечение. Ако обмисляте EFT, не забравяйте да обсъдите тази опция с Вашия лекар. Той ще може да ви помогне да определите дали този алтернативен метод би бил подходящо допълнение към вашия план за лечение.
