В поредицата „Попитайте терапевт“ ще отговарям на вашите въпроси за всички неща, свързани с психичното здраве и психологията. Независимо дали се борите с психично състояние, справяте се с тревожност относно житейска ситуация или просто търсите прозрение на терапевта, изпратете въпрос. Потърсете отговорите ми на вашите въпроси всеки петък в бюлетина на Healthy Mind.
Нашият читател пита
Майка ми отказва да спре да говори с бившия ми приятел, въпреки че това наранява чувствата ми и ме кара да се чувствам неудобно. Какво да правя?
Отговор на Ейми
Не можете да принудите майка си да спре да говори с бившия си. Но можете да зададете някои граници с нея. Предприемете стъпки, за да разрешите проблема с майка си. Ако тя не уважава вашите желания, може да се наложи да поставите някои твърди ограничения с нея.
Опечалете края на връзката
Краят на всяка връзка създава скръб. И е трудно да преминете през този процес на скърбене, когато изпитвате непрекъснат контакт - или дори контакт от трета страна - с лицето.
Майка ви може да не разбере, че трябва да си починете от контакта с бившия си, за да се излекувате. От вас зависи да решите дали можете да поддържате контакт в даден момент по пътя. Но първоначално може да се наложи да се отделите напълно, за да дадете на сърцето си шанс да се излекува.
Майка ти може да не разбере това. Така че добро място за започване е провеждането на разговор с нея. Дори да сте говорили за това преди, може да се наложи да чуе това отново.
Говорете за чувствата си
Въпреки че връзката ви с приятеля ви приключи, очевидно майка ви не иска да прекрати връзката си с него. Ако спре да говори с него, може да се почувства тъжна и да му липсва. Затова в опит да избегне собствената си скръб, тя избира да продължи да общува. За съжаление, това увеличава болката ви.
Водете открит разговор с майка си за чувствата си. Обяснете, че ви е трудно с факта, че тя продължава да говори с бившия ви.
Имайте предвид, че тя не може да спори с това как се чувствате. Така че, когато казвате: „Чувствам се тъжен, че той все още получава информация за мен“, вие й давате фактите.
Казването: „Когато говориш с бившия ми приятел, това удължава болката ми“, е много по-различно от това да спреш да говориш с бившия ми. “ Майка ви може да е по-склонна да спре да говори с него, когато осъзнае, че това ви вреди.
Познайте и чувствата на майка си. Може да смята бившия ви приятел за приятел или дори за член на семейството, така че изрязването му изцяло може да се почувства болезнено за нея.
Въпреки че може да се изкушите да кажете нещо като: „Ако мислите, че това ви е трудно, представете си колко трудно е това за мен!“ Но свеждането до минимум на нейната болка само ще създаде по-голямо разделение между вас двамата. Опитайте да потвърдите нейните чувства и да кажете нещо от рода на: „Знам, че това трябва да е трудно и за вас.“
Когато осъзнае, че разбирате, че това ще бъде болезнено и за нея, тя може да бъде по-отворена за промяна.
Разберете конкретно защо ви е неудобно
Майка ви редовно ли издава бившето ви гадже за живота ви, което не искате той да знае? Дава ли ви информация за него сега? Ако това са проблемите, които изпитвате, можете да зададете някои здравословни граници.
Или ви е неудобно, че те все още общуват като цяло? Това е добре, ако се чувствате така. По-трудно е обаче да зададете граница, тъй като не можете да контролирате с кого общува майка ви.
Разбирането защо ситуацията ви причинява дискомфорт е важно. И може да ви помогне да решите как да продължите.
Установяване на здравословни граници
Ако майка ви настоява да продължи контакт с бившия ви, установете някакви граници с нея. Бихте могли да помолите майка си да не споделя с него информация за живота ви. Можете също така да я помолите да не ви казва нищо за това, което прави бившият ви приятел сега. Разбира се, вие вероятно сте лепилото, което ги държи заедно, така че извън това да говорят за вас, те може да нямат много какво да кажат.
Също така не можете наистина да контролирате информацията, която му отива. Ако той е любопитен към живота ви и иска най-новите актуализации за вас, той вероятно ще намери начин да го направи.
Но можете да контролирате каква информация приемате. Ако майка ви се опита да говори за него, можете да кажете: „Не искам да чувам за това“ и да смените темата. Ако тя настоява, прекратете разговора.
Ако ситуацията ви е сериозна, може да се наложи да предприемете по-драстични стъпки. Например, ако връзката ви с бившия ви включваше домашно насилие, може да имате някои реални опасения за безопасността относно продължаващата му комуникация с майка ви.
В такъв случай може да се наложи изобщо да спрете да общувате с майка си, за да не му дава информация за това, което правите сега.
Получете помощ, ако имате нужда от нея
Може да откриете, че е полезно да се консултирате със специалист по психично здраве относно вашата ситуация, особено ако искате да поддържате някаква връзка с майка си.
Не забравяйте обаче, че имате право да ограничите или прекратите комуникацията, ако тя не спазва вашите граници. Имате право да започнете разговора и да предприемете допълнителни стъпки, ако е необходимо.
