С настъпването на COVID-19 преди повече от година, бизнесите по целия свят трябваше да се ориентират към прехода към цифрови ландшафтни терапевти. Онлайн терапията - практиката на терапия чрез текстови, аудио телефонни разговори, видеоконференции и имейли - стана новата норма.
Докато телетерапията е съществувала преди пандемията през 2019 г., като приложения като Talkspace и BetterHelp предоставят услуги за психично здраве онлайн, тя нараства рязко по време на пандемията, тъй като терапевтите и клиентите не остават друга възможност.
Колективният характер на тази криза ни научи колко е важно да поддържаме психическото си здраве по същия начин, по който бихме го направили и физическото си здраве. Сега и в пост-пандемичен свят, това нарастване на възможностите за терапия може да бъде от полза само за свят, в който осведомеността за психичното здраве никога не е била по-висока.
Терапията работи, лично и онлайн
Проучване на Американската психологическа асоциация (APA) през май 2020 г. показва промяната. APA анкетира своите членове и установи, че 64% от тях не са видели нито един от своите дела чрез телездраве преди пандемията. След началото на пандемията в началото на 2020 г., 85% от членовете съобщават, че са видели над 75% от натовареността си чрез телетерапия.
Вълнението на онлайн терапията се дължи на необходимостта. Клиницистите, загрижени за клиентския опит и ефикасността на телетерапията, бяха принудени да се адаптират към нея в условията на глобална пандемия - време, в което хората по целия свят се борят с психичното здраве, докато се адаптират към безпрецедентно време.
Макар да е ясно, че онлайн терапията е различна от личната терапия, тъй като липсва интимността на присъствието в стая с друг човек и възпрепятства достъпа до определени невербални сигнали, проучванията са установили, че телетерапията и терапията на човек са също толкова ефективни. Метааналитично проучване на клинични интервенции, проведени чрез телетерапия и лично, показва, че интервенциите чрез двете доставки са дали сходни терапевтични резултати.
9-те най-добри програми за онлайн терапия Изпробвахме, тествахме и написахме обективни отзиви за най-добрите програми за онлайн терапия, включително Talkspace, Betterhelp и Regain.Поставянето на грижа за себе си като приоритет
На какво ни научи COVID-19 относно грижите за психичното здраве? От решаващо значение сме научили, че лечението може да бъде трайно и ефективно, независимо от начина на раждане. Това също ни показва, че онлайн терапията по природа на технологията може да бъде по-достъпна за хората. Във време, когато повече хора от всякога са се справяли със загрижеността за психичното здраве и са признавали засилената нужда от самообслужване, тази достъпност може да окаже влияние дълго след приключване на пандемията.
Вместо да шофирате до кабинет на терапевт, технологията позволява на някой да се присъедини към сесия с едно щракване на бутон само за секунди. 50-минутна сесия е само 50 минути, а не 50 минути плюс време, прекарано в пътуване и пренареждане на графика ви.
Изравняване на достъпа до терапия
Телетерапията не само спестява време, но позволява на хората да имат достъп до терапия от места, които може да са по-удобни. По време на заключванията сред пандемията хората са успели да започнат или продължат терапията, без да се налага да напускат домовете си. Като терапевт имах посветени клиенти да правят сесиите си в обедните си почивки на работа в паркирани коли. Ако един час обедна почивка е единственото време, което някой има за терапия, телетерапията го прави възможно.
Онлайн терапията също така увеличава броя на терапевтите, до които човек има достъп, което може да бъде полезно за хората в селските райони, тези, които нямат специализирани терапевти в техния район, и тези, които търсят терапевт, който отговаря на определена демографска група (queer-приятелски, кръстосан, черен или Latinx и т.н.).
Държавните лицензионни закони позволяват на терапевтите да виждат клиенти, разположени навсякъде в определена държава, независимо от разстоянието. Например, някой в Северна Калифорния може да види терапевт чрез телетерапия в Южна Калифорния, въпреки 6-часовото разстояние между тях.
Разширяването на търсенето на терапевт чрез използване на телетерапия също е от полза за тези, които са се сблъсквали с терапевти със списъци с чакащи в околните им райони. Хората, които искат да започнат терапия веднага, може да са по-способни да намерят терапевт с незабавни отвори, ако могат да хвърлят по-широка мрежа.
Справяне с цифровите усложнения
Въпреки че телетерапията може да бъде по-достъпна, тя също създава трудности за хора, които нямат достъп до компютри, смартфони или стационарни телефони и / или не владеят технологиите. Поверителността също може да е проблем, тъй като заповедите за престой у дома са довели до много хора, работещи от вкъщи през цялата пандемия.
Намирането на място за разговори за лични теми, които могат да се отнасят до хората, живеещи в домакинството, може да бъде сложно. Тук е полезна терапевтична сесия в паркирана кола или дори баня (клиенти са ми и двете).
Връщане към нормалното
Въпреки че по време на пандемията имаше масивен ръст на телетерапията, терапията с хора в крайна сметка ще бъде възобновена. Ако предпочитате да седите в стаята с терапевт, който може да ви подаде тъкани и има пълен достъп до вашата вербална и невербална комуникация, не се страхувайте.
Онлайн терапията е тук, за да остане, но тя няма да бъде единственото средство за достъп до лечение на психично здраве. Много терапевти, включително и аз, се радват на лична връзка с клиенти. Колко бързо ще се възобнови терапията на човек, ще се определи от няколко различни фактора: нивото на комфорт на всеки отделен терапевт, връщане в кабинет, разпределение на ваксинации, варианти на COVID и др.
Независимо дали искате да продължите онлайн терапията или да преминете към лична терапия, разговорът с вашия доставчик на лечение е първата стъпка. Задавайте въпроси като:
- Ще се връщате ли в офиса за сесии?
- Ако възобновявате личните сесии, какви са вашите офис политики по отношение на COVID? Ще се изискват ли маски? Ще ми трябва ли доказателство за ваксинация?
- Как би изглеждал преходът от онлайн терапия към лична терапия?
- Ще продължите ли да използвате онлайн терапия, когато нещата се отворят?
Дума от Verywell
Независимо от начина, по който получавате достъп до грижи за психичното здраве, важно е да продължите да отделяте време за това, докато животът се променя, дори когато нещата в крайна сметка се нормализират. Независимо дали сте ваксинирани или не, рутините ще бъдат различни, тъй като хората започват да се връщат обратно в офисите, да карат децата на училище, да пътуват, да прекарват време с приятели и семейство, които не са виждали от известно време.
Ако трябва да преместите текущата среща за терапия, за да се адаптирате към друга нова норма, говорете с вашия терапевт за това. Застъпвайте се за себе си. Въпреки че един ден пандемията ще бъде приключила, грижите за психичното ви здраве заслужават да бъдат постоянен приоритет.
6 урока по психично здраве, научени по време на COVID-19