Хората от LGBTQ + често са изправени пред дискриминация, която може да затрудни достъпа и получаването на грижи за психичното здраве. Здравните работници може да не разбират техните нужди и отрицателните взаимодействия могат да направят по-малко вероятно хората да потърсят помощ, когато имат нужда от нея.
В проучване сред 35 000 LGBTQ + младежи на възраст между 13 и 24 години, приблизително 42% съобщават, че са мислили сериозно за опит за самоубийство през последната година. Такива констатации сочат към необходимостта от психологически услуги, които са предназначени да отговорят на нуждите на LGBTQ + хората.
Появиха се няколко ресурси за психично здраве, които да помогнат за справяне с тази нужда. Независимо дали търсите помощ за себе си или сте подкрепящ съюзник, запознаването и споделянето на тези ресурси може да бъде полезно
Кризисни ресурси
Ако вие или някой, на когото държите, изпитвате криза, следните горещи линии могат да ви помогнат да намерите обучени консултанти, информация и други ресурси.
Кризисен текстов ред
Изпратете текст на LGBTQ на 741-741
Изпращането на текстови съобщения за кризисна линия ще ви свърже с съветник по кризисни ситуации, който може да предложи подкрепа. Този ресурс е достъпен 24 часа в денонощието, седем дни в седмицата.
Проектът Тревор
1-866-488-7386 или изпратете SMS START на 678-678
Проектът Trevor е най-голямата в света организация за кризисна намеса за LGBTQ + млади хора под 25-годишна възраст. Можете да се свържете с тях по телефон, текстови съобщения или чат 24 часа в денонощието, седем дни в седмицата.
Транс спасителна линия
1-877-565-8860
Trans Lifeline е услуга, посветена на предлагането на грижи и подкрепа на транссексуалните хора. Той осигурява партньорска подкрепа от място на опит, тъй като в организацията работят персонал от транс лица.
ЛГБТ национална гореща линия
1-888-843-4564
Националната гореща линия за ЛГБТ е за хора от всички възрасти и предлага поверително, анонимно място за разговори по въпроси, включително излизане, самоличност, тормоз, безопасен секс, безпокойство и други проблеми.
Национална линия за предотвратяване на самоубийствата
1-800-273-8255
Националната линия за предотвратяване на самоубийствата е безплатен, анонимен ресурс за всеки, който се занимава със мисли за самоубийство или поведение. Като се обадите или посетите сайта, за да получите достъп до тяхната услуга за онлайн чат, можете да говорите със специално обучен консултант, който разбира проблемите, пред които могат да бъдат изправени хората от LGBTQ +. Техният уебсайт предлага и раздел, посветен на лесбийките, гейовете, бисексуалните, транссексуалните и странните въпроси, заедно с информация за приятели и семейство, които искат да помогнат.
Онлайн ресурси
Съществуват и редица организации, които предоставят ресурси, образование и други услуги онлайн. Някои от тях включват:
Мрежа за образование за гейове, лесбийки и пряко образование (GLSEN): Студентски действия
Мрежата за образование за гейове, лесбийки и направо (GLSEN) е организация, която предлага информация, предназначена да помогне на учениците да предприемат действия и да инициират промени в своите училища и общности. Учениците, които се интересуват от стартиране на Алианс между половете и сексуалността в своето училище, могат да се регистрират, за да намерят ресурси и да научат повече за това как ръководените от учениците движения могат да помогнат за насърчаването на по-приобщаващи училища за всички ученици.
Проучване от 2014 г. установи, че училищата с антихомофобийни групи като гей-алианс съюзи (GSA) значително намаляват риска от мисли за самоубийство както сред LGBTQ + ученици, така и сред ученици.
GLMA Здравни професионалисти, насърчаващи ЛГБТ равенството
GLMA Health Professionals Advancing LGBT Equality е организация, която работи за свързване на хора, които са лесбийки, гейове, бисексуални и транссексуални, с приветливи доставчици на здравни услуги. Можете да посетите сайта, за да търсите в директорията на доставчика им, за да намерите здравни специалисти във вашия район.
True Colors United
True Colors United се фокусира върху прекратяването на бездомността сред младежите от LGBTQ +. В допълнение към предоставянето на учебни ресурси и застъпничество, те също така предоставят наръчници за набиране на средства за тези, които се интересуват от набиране на пари в подкрепа на младежта от LGBTQ +.
Терапевтични услуги
Съществуват и терапевтични служби, специализирани в лечението на LGBTQ + лица. По-специално онлайн терапията е все по-важен начин за хората да получат утвърждаваща терапия, която е чувствителна към нуждите на лесбийките, гейовете, бисексуалните, транссексуалните, странните и разпитващите хора.
Институт за гордост
Pride Institute предлага приобщаващи програми за възстановяване за LGBTQ + хора. Те предлагат както стационарни, така и амбулаторни програми за лечение на употребата на вещества и пристрастяването. Този доставчик на лечение предлага също програма за семейна терапия, програма за сексуално здраве, препоръки за психично здраве и опции за телездраве.
Консултиране за гордост
Pride Counselling предлага онлайн терапия на членовете на LGBTQ + общностите. Тази услуга включва консултанти, които не само се специализират в подпомагането на хора, които са LGBTQ +, но и имат опит с редица проблеми, включително стрес, депресия, тревожност, проблеми със съня, травми, взаимоотношения, самочувствие и междуличностни конфликти.
9-те най-добри програми за онлайн терапия Изпробвахме, тествахме и написахме обективни отзиви за най-добрите програми за онлайн терапия, включително Talkspace, Betterhelp и Regain.Групи за поддръжка
PFLAG
PFLAG беше първата организация, посветена на подпомагането на родители, семейства и съюзници в подкрепа на LGBTQ + хора. Днес организацията поддържа мрежа от повече от 400 местни глави, намерени в САЩ. Чрез техния сайт можете да намерите или дори да стартирате местна глава на организацията за поддръжка.
Q пространство за чат
Q Chat Space позволява на LGBTQ + тийнейджърите да участват в онлайн групи за подкрепа, които са професионално улеснени. Всички членове са проверени и фасилитаторите ръководят разговори и прилагат групови правила, за да гарантират безопасността. Сайтът предлага и опция за испаноговорящи LBGTQ + младежи.
Младежки ресурси
Предизвикателствата, пред които могат да се изправят тийнейджърите, включват липса на приемане от техните семейства и тормоз от страна на връстници, като и двамата могат да играят роля за увеличаване на риска от проблеми с психичното здраве.
Статистиката предполага, че LGBTQ + тийнейджърите имат по-висок риск за психични заболявания, включително тревожност, депресия и употреба на вещества.
Пандемията COVID-19 също сериозно повлия върху психичното здраве и благосъстоянието на много LGBTQ + хора, особено на млади хора. В доклад на The Trevor за 2021 г. 70% от анкетираните съобщават, че психичното им здраве е „лошо“ по време на пандемията. Почти половината съобщават, че макар да са искали грижи за психичното здраве през 2020 г., те не са могли да го получат.
Някои организации, които предлагат услуги специално за LGBTQ + младежи, включват:
Проектът става по-добър
Проектът „Получава се по-добре“ работи, за да напомни на младежта от ЛГБТК +, че има надежда и че независимо как могат да бъдат нещата сега, тя се подобрява. Сайтът предлага ресурси и истории от хора от цял свят, за да насърчи, повдигне и овласти младите хора и да им даде да разберат, че не са сами.
ЛГБТ национална младежка разговорна линия
1-800-246-7743
LGBT националната младежка разговорна линия, предоставена от LGBT National Help Center, е насочена към тийнейджъри и включва обучени връстници, които могат да предложат съвети и информация по теми като сексуално здраве, излизане, психично здраве и други теми. Те също така разполагат с национална база данни с ресурси, където можете да търсите младежки групи, читалища и други помощни ресурси във вашия район.
Любовта е уважение
1-866-331-9474
Love Is Respect предлага ресурси за тийнейджъри за здравословни връзки и насилие при запознанства. Сайтът има раздел специално за LGBTQ + тийнейджъри с информация за злоупотреби при запознанства, лична безопасност, подкрепа за други и други теми. Освен че предоставят информация за здравословните взаимоотношения, те също имат на разположение съветници, които да предоставят подкрепа, съвети и образование.
Националната безопасна линия за отбягване
1-800-786-2929
National Runaway Safeline работи за предоставяне на ресурси и помощ на младежи, които са избягали от дома. Те също така работят, за да помогнат на тези, които се чувстват несигурни в дома си или които мислят да избягат. Те могат да осигурят помощ при транспорт, подслон, консултиране и връщане у дома.
Как могат да помогнат ресурсите за психично здраве
Моделът на стреса на малцинството предполага, че повишената степен на проблеми с психичното здраве сред хората с LGBTQ + произтича от техния опит с отхвърлянето и дискриминацията. Добрата новина е, че положителните връстници, системите за социална подкрепа и професионалните служби за психично здраве могат да бъдат полезни за хората, които изпитват стрес на малцинството.
Изследователски доклад от 2019 г. на The Trevor Project установява, че младежите от LGBTQ +, които са имали поне един възрастен в живота си, са били с 40% по-малко склонни да съобщават за опит за самоубийство през предходната година.
Наличието на достъп до поддръжка е от съществено значение. Докладът Trevor Project 2021 установява, че LGBTQ +
младежите, които са имали достъп до подкрепящи пространства, утвърждаващи тяхната полова идентичност и сексуална ориентация, са имали по-ниски нива на опит за самоубийство. Много млади хора също съобщават, че въпреки трудностите, те също са намерили сила и радост чрез неща като представителство в медиите, научавайки повече за LGBTQ историята и терапията.
Други начини за получаване на помощ
Ако се занимавате с проблем с психичното здраве, важно е да потърсите помощ. Дискриминацията може не само да доведе до повишен риск от проблеми с психичното здраве като депресия и тревожност, но също така може да повлияе на размера и качеството на подкрепата, която хората могат да имат от собствените си семейства.
В случаите, когато хората изпитват отказ от собственото си семейство, обръщането към приятели и други източници на подкрепа е от съществено значение. Разговорът със специалист по психично здраве може да бъде полезен.
Може да започнете, като обсъдите проблема с Вашия лекар, който може да препоръча поддържащ специалист във вашата общност. Можете също така да се консултирате с някои от изброените по-горе ресурси, за да намерите терапевти или групи за подкрепа във вашата общност.
