Чувствате ли се понякога, че връзката ви е в безизходица? Повечето от нас се стремят да поддържат нивата на драматизъм ниски във взаимоотношенията си, но не искат да елиминират всичко драма - скуката и липсата на връзка могат да бъдат проблеми сами по себе си. Изследването на удовлетвореността от брака подчертава значението на забавлението във връзката. Изследователите на социалната психология от университета Стони Брук Ирен Цапелас и Артър Арон, заедно с изследователя от Университета в Мичиган Тери Орбух, интервюираха представителна американска извадка от 123 семейни двойки, седем години след брака им, и след това отново, девет години по-късно, 16 години след брака си, и установи, че тези, които се чувстват отегчени в брака си на 7 години, са значително по-склонни да се чувстват отегчени и по-малко доволни след 16 години брак.
Да бъдеш в рутина в брака си
Изследователите задават на двойки въпроси от рода на: „През последния месец колко често чувствахте, че бракът ви е изпаднал (или е влязъл в коловоза), че правите едно и също нещо през цялото време и рядко правите вълнуващи неща заедно като двойка? " Установено е, че скуката на 7 години е свързана с повишена скука дори 9 години по-късно.
Една важна констатация тук е, че това, че сте в коленица или ви е скучно във връзката, е довело до по-малко близост, което е довело до намалено удовлетворение от брака. Тези констатации предполагат, че щастливият брак включва повече от просто липса на конфликт (въпреки че знанието как да се работи с проблемите по уважителен начин също е от ключово значение)
Хората често мислят, че двойките, които „никога не се бият“, са най-щастливите, но изследванията показват, че малко конфликт може да бъде нещо добро.
Също така ни напомня, че преминаването през предизвикателства като двойка (от ежедневния житейски стрес, който си помагаме да се справим, до големите кризи, през които си подкрепяме работата) не е съвсем лошо и всъщност може да сближи двойките. Въпреки че големите кризи също могат да повлияят на брака, това напомня, че устойчивостта на еднаквост и рутина също не е идеалът и че предизвикателствата, пред които сме изправени, също могат да имат положително въздействие.
Арон е направил предишни изследвания върху двойки, които са показали, че когато двойките преминават заедно през нови преживявания и предизвикателства, удовлетвореността от брака се увеличава. „Не е достатъчно двойките да се освободят от проблеми и конфликти“, отбелязва Арон в прессъобщение. „Посланието на това проучване за вкъщи е, че за да се поддържат високи нива на брачно качество с течение на времето, двойките също трябва да направят живота си заедно вълнуващ.“
Опит на нови неща заедно в брак
И така, как можете да поддържате нещата вълнуващи в брака - особено когато животът вземе връх и имате реални отговорности? Ключът е не само да общувате и да работите чрез конфликти по здравословен начин, но да правите заедно неща, които са нови и вълнуващи. Ето няколко начина да направите това и да поддържате щастлив брак:
- Имайте среща за срещи веднъж седмично. Съпругът ми и аз започнахме да правим това преди години и това беше променливо за нашия брак. Бяхме изпаднали в рота на родители и работници, които току-що обменяха истории за нашите дни всяка вечер и това ни помогна да имаме чести нови преживявания заедно, където успяхме просто да бъдем „нас“ отново и да се забавляваме! (Забележка: ако за наемането на детегледачка не може да става въпрос във финансово отношение, вижте дали можете да замените гледането на дете с друго семейство; тогава децата ще играят, а възрастните получават редовни почивки безплатно.)
- Опитайте нови неща-редовно! Когато сте на датите си, не просто правете едни и същи неща през цялото време. Отидете да видите комедия на стендъп, отидете на походи, отидете на конна езда, вижте музика на живо, опитайте нова и екзотична храна, вземете заедно уроци по танци. Правете неща, които не сте правили досега! Това помага за облекчаване на стреса и скуката в живота и ви позволява да растете заедно едновременно.
- Участвайте активно в живота на всеки друг. Включете се в това, което вашият съпруг прави, и поканете тяхното участие във вашия живот. Тогава вашите предизвикателства стават споделен опит, и двамата се възползвате от подкрепата, а стресорите се чувстват по-малко стресиращи. Ако сте родители, това включва и двамата да участвате активно в живота на децата си и да се изправяте пред предизвикателства като екип. (Това звучи като даденост, но понякога напомнянията помагат.)
- Забавлявайте се повече. Понякога е просто толкова просто - търсете забавление и го направете част от вашата връзка. Това може да бъде толкова просто, колкото поддържането на чувство за хумор или може да включва предприемането на определени стъпки към забавлението редовно. Не позволявайте на отговорността и стресът да ви лишат от удовлетворение от брака и забавление в живота - и двамата заслужавате по-добро!
Следването на тези стъпки може да ви помогне да се наслаждавате повече на живота, да се чувствате по-малко стресирани и да изпитвате по-големи нива на удовлетвореност от брака. Звучи „печеливша“, нали?
