Може би вие или любим човек сте били диагностицирани с обсесивно-компулсивно разстройство (OCD) и се чудите какво може да означава това до края на живота ви. Ако имате OCD, несъмнено можете да живеете нормален и продуктивен живот. Както всяко хронично заболяване, управлението на вашия OCD изисква фокус върху ежедневното справяне, а не върху крайното лечение.
Разбиране на OCD
На практика това означава отлично разбиране на вашата болест. Например вижте дали можете да отговорите на следните въпроси:
- Какви са вашите симптоми?
- Кога симптомите Ви се влошават?
- Какви стратегии за справяне работят за вас, когато симптомите ви пламнат?
- Какво ви помага първо да избегнете влошаването на симптомите?
- С кого е полезно да се консултирате, когато се чувствате заседнали или се нуждаете от допълнителна помощ за справяне със симптомите си?
Умението да отговаряте на този вид въпроси е от съществено значение за управлението на вашето OCD и освобождаването на вашето време и енергия, за да се занимавате с нещата, за които наистина искате да прекарате времето си, като семейство, приятели, романтични връзки, работа, училище или развлечение дейности.
Помислете за вестник на симптомите
Ако не сте сигурни в отговорите на тези въпроси, помислете за поддържане на дневник с тези въпроси за няколко седмици. Тъй като OCD е различен за всеки, това списание трябва да ви даде много по-задълбочено разбиране за това как OCD ви влияе лично.
Потърсете помощ, ако симптомите Ви са неуправляеми
Ако не знаете откъде да започнете или смятате, че ОКР е завладял живота ви, е време да потърсите помощ от обучен специалист по психично здраве. Няма нужда да страдате, тъй като има ефективни лечения, които работят за повечето хора, включително психотерапия и лекарства. Повечето хора са в състояние да намерят доста облекчение от симптомите, използвайки комбинация от двете. Не се страхувайте да помолите за помощ.
За членове на семейството
Ако сте член на семейството или близък приятел на някой, който страда от ОКР, може да се притеснявате за болестта на любимия човек и как можете да помогнете. Важно е да запомните, че много хора с ОКР получават добри резултати от лечението и могат да се научат как ефективно да управляват своите симптоми на ОКР чрез психотерапия като когнитивно-поведенческа терапия (CBT) и по-точно терапия за предотвратяване на експозиция и отговор (ERP).
Можете да помогнете на любимия човек, като се обучите за ОКР, за да можете да разберете по-добре и да го подкрепите.
Също така е важно да сте наясно с поведението, в което участвате, което дава възможност на болестта на любимия човек. Например, ако тя се страхува от попадане на микроби в къщата, измивате всички консерви и контейнери, които донасяте вкъщи от магазина за хранителни стоки, преди да ги приберете. Това просто подхранва болестта й, като й помага да избегне нещо, от което се страхува.
Членове на семейството: Потърсете помощ, ако се чувствате съкрушени
Ако се чувствате съкрушени или не сте сигурни какво да направите за любимия човек, не забравяйте да потърсите професионална помощ или група за подкрепа. Важно е да се грижите за собствените си нужди за психично здраве, както и за нуждите на любимия човек, за да можете да му помогнете да се подобри, вместо да му помагате да остане там, където е, или дори дори да се влоши.