Сексът не трябва да става скучен в дългосрочен брак. С напредването на годините и остаряването, вашите интимни отношения трябва да се подобряват. Сексът с партньора ви може да стане по-удовлетворяващ, защото познавате харесванията, антипатиите, навиците и предпочитанията си.
Знаем, че животът може да пречи. Домакинската работа, децата, финансите и други проблеми могат да попречат на романтиката. Тези ежедневни фактори могат да попречат както на вашето желание за секс, така и на намиране на време да положите усилия. Но не поставяйте секса на последно място в списъка със задължения. Има начини да приоритизирате секса и да го запазите вълнуващ.
Признаци на здравословен сексуален живот
Изграждането и поддържането на добър сексуален живот с партньора изисква и двамата да положите време и усилия. Това са съставките, които могат да ви помогнат да запазите задоволителните си интимни отношения:
- Приемане на недостатъците и странностите на другия
- Нощни срещи, забавление и игривост
- Любов един към друг
- Физическо привличане
- Продуктивна и смислена комуникация
- Готовност да отделим време един за друг
Няма причина да не можете да имате активен и здравословен сексуален живот в продължение на много, много години. Опитайте изброените по-долу стратегии, за да запазите тези ключови съставки във вашия брак.
Общувайте
Комуникацията е ключът към здравословния и активен сексуален живот в брачните отношения, така че говорете повече помежду си. Разговорите за повърхностни неща могат да бъдат забавни, но не забравяйте да отидете по-дълбоко, за да установите наистина близост.
Споделяйте редовно най-съкровените си мисли и чувства помежду си. Сексуалната близост е продължителен процес на откриване. Истинската интимност чрез общуване е едно от нещата, които могат да направят секса страхотен.
Изследователите са установили, че добрата комуникация играе ключова роля за изграждането и поддържането на удовлетвореността от брака.
Споделете желанията и очакванията
Говорете открито и споделяйте вашите сексуални желания. Бъдете отворени и честни относно това, което искате. Не искате да използвате това време, за да бъдете критични към партньора си; просто отстоявайте какво искате в спалнята и какво ви кара да се чувствате добре.
Говорете помежду си за вашите очаквания относно правенето на любов. Фалшивите или неудовлетворени очаквания могат да навредят на брака ви. Ако вашият партньор не отговаря на вашите очаквания, съобщете това тактично и чувствително.
Сексът в дълготрайна връзка може да се задълбочи и да стане по-богато преживяване. Без значение колко пъти сте правили любов помежду си, чудесата и страхопочитанието от взаимното привличане все още могат да бъдат налице.
Правя план
Когато животът стане натоварен и графиците са забързани, планирането на сексуални срещи помежду си може да стане важно. Някои хора могат да намерят планирането за нежелано, но всичко зависи от това как гледате на него. Можете да правите планове също толкова вълнуващи, колкото спонтанния секс.
- Задайте настроението предварително. Ако искате да правите добър секс през нощта, започнете прелюдията сутрин.
- Изпращайте сигнали през целия ден, като бележки, имейли, текстове, телефонни обаждания, прегръдки или други флиртуващи жестове, за да създадете вълнение за вашата секс дата.
Разбира се, дори при внимателно планиране и истински усилия, може да срещнете случаи, когато сексът със съпруга ви не отговаря на вашите очаквания.
Инициирайте секс по-често
Не очаквайте съпругът ви да е единственият в брака ви, който е отговорен за романтиката. И двамата трябва да поемете отговорност за интимна и успешна връзка. Ето няколко идеи, които да ви помогнат да инициирате по-често секс.
- Хванете се за ръце и проявете привързаност. Жените особено трябва да се чувстват обичани и свързани, за да имат желание за секс.
- Отделете време за интимни действия. Нещо толкова просто като дълга прегръдка, целувка, масаж на ръце или крака може да ви помогне да се свържете и да изградите интимност и да сигнализирате на партньора си, че сте в настроение.
- Планирайте нощи за дати и други нови дейности заедно и бъдете отворени за изпробване на нови неща.
Грижи се добре за себе си
Здравословният сексуален живот се пресича с цялостното ви физическо, емоционално и психическо здраве. Хората, които се чувстват щастливи и здрави и имат положителен образ на тялото, са по-склонни да бъдат в настроение.
Ако спортувате редовно и се храните хранително, ще имате и повече енергия за всякакви дейност. Продължаването на фитнес програма ще подобри и вашата гъвкавост и самочувствие.
Има някои доказателства, че еднократното упражнение може да помогне да направи секса по-приятен, стимулирайки както краткосрочната, така и дългосрочната възбуда при жените, като стимулира повишаване на хормоните, както и активността на симпатиковата нервна система.
Научете какво харесва вашият партньор
Разбирането на очакванията, желанията, харесванията и нехаресванията на партньора ви е важно - не само от гледна точка на техния сексуален стил и ниво на комфорт, но какво е необходимо, за да се чувстват обичани и оценени и в крайна сметка по-щастливи във връзката ви.
Всички ние изразяваме и чувстваме любовта по различен начин - или имаме различен „любовен език“ - и разбирането на тези различия може да изиграе голяма роля за поддържането на интимност във вашия брак.
Избягвайте сравнението
Сравняването на вашия сексуален живот с чужд или с това, което секс статистиката на брака казва за другите, не е полезно или уместно. Няма правила, когато става въпрос за правилното или грешното количество секс.
Най-важното е дали честотата на секса във вашия брак е подходяща за вас и вашия партньор - и ако не, как го съобщавате и работите заедно, за да го коригирате.
По същия начин не забравяйте, че сексът няма да бъде идеален всеки път; не сравнявайте сексуалния си живот с изображенията, които виждате във филми или по телевизията.
Потърсете помощ, когато е необходимо
Ако вие и вашият партньор имате проблеми с изграждането и поддържането на пълноценен сексуален живот, може да се наложи да потърсите помощ от обучен специалист, който може да ви помогне да предприемете стъпки за разрешаване на проблема.
- Говорете с лекар. Ако медицински проблеми като еректилна дисфункция (ЕД) или вагинална сухота пречат на сексуалния ви живот, медицински специалист може да предпише подходящо лечение.
- Потърсете консултация. Брачното консултиране (наричано още терапия за двойки) може да бъде много ефективно за отваряне на комуникационните линии между вас и съпруга ви и за намиране на стратегии за подобряване на секса и интимността.
- Обърнете се към секс терапевт. Секс терапията е форма на разговорна терапия, а не практическа терапия, която се използва за подпомагане на хората и двойките при решаване на сексуални проблеми.
Работата със секс терапевт, самостоятелно или заедно, може да ви помогне да изследвате всякакви емоционални проблеми или проблеми в отношенията, които могат да повлияят на сексуалния ви живот.
Дума от Verywell
Докато жененият секс понякога се отхвърля като скучен, това със сигурност не трябва да бъде. Нещо повече, установено е, че има многобройни предимства, включително по-ниско кръвно налягане, намален стрес, повишена интимност и дори по-нисък процент на разводи.
Не забравяйте, че естествено ще има приливи и отливи, когато става въпрос за секс по време на брак. Фактори като деца, стрес и болести могат да повлияят на сексуалната честота. Добрата новина е, че ако сексуалният ви живот е ударен, има много начини да се върнете в релсите и да подправите нещата.