Влизането в нечие семейство в резултат на сериозна дългосрочна връзка не винаги е лесно. Вие избирате партньора си, а не неговото или нейното семейство, но все пак сте свързани със семейството му след брака, независимо дали ви харесва или не.
Съпругът ви ще има очаквания относно продължаващото участие на всеки член на семейството, което може да окаже натиск върху връзката ви. Само това може да предизвика неудобни чувства за всеки, но ако имате гранично разстройство на личността, може да имате допълнителна трудност да се борите да се свържете с тези нови хора.
Може да ви разочарова, когато партньорът й иска да има близки отношения с членовете на семейството си, особено ако разберете, че половинката ви е била малтретирана от тях в миналото. Може да вярвате, че вашият партньор се оправдава и не вижда семейството в истинска светлина.
Може да се чувствате напрегнати и ако чувствате, че семейството на партньора ви отхвърля или съди. Тези чувства на отхвърляне могат да бъдат резултат от редица неща, включително убеждението, че те не харесват, да се съмняват във вашата компетентност или да поставят под съмнение вашите родителски решения и способности.
Колкото и силно да си пожелаете друго, тъщите ви не отиват никъде.
За собственото си здраве и здравето на брака си е важно да научите някои умения за справяне, за да се справите по-добре със семейството на партньора си.
Справяне със законите
Когато почувствате, че вашите роднини ви пренебрегват или са груби, може да бъде изкушаващо да се спрете на чувствата си или да се развихрите, докато наранявате. Важно е да направите крачка назад, за да премислите действително действията на човека и вашата реакция, преди да отговорите, за да избегнете недоразумения и ненужно наранени чувства. Импулсивните реакции просто ще излязат в гняв и истинските проблеми няма да бъдат чути или разгледани.
Макар да е трудно да се накарате да си направите почивка в тези ситуации, ето седем съвета за справяне с емоциите и справяне:
- Дишайте: При първите признаци на наранени чувства направете няколко бавни, дълбоки вдишвания. Концентрирайте се само върху дишането си, съзнателно се опитвайте да издухвате част от емоционалната си реакция и вместо това се фокусирайте върху дишането си.
- Вземете малко разстояние: Ако е възможно, избягайте от нарушителя. Можете да кажете, че трябва да изпълните поръчка, да се разходите или просто да влезете в тоалетната за няколко минути. Отдалечаването от нарушителя често може да помогне за деескалация на ситуацията и да ви позволи да придобиете перспектива, преди да се хвърлите.
- Не забравяйте, че вашите закони са семейството на вашия партньор: Фокусирането върху връзката между вашия партньор и човека, който ви е наранил, ще ви помогне да контролирате реакциите си. Докато чичото на вашия съпруг може да е невероятно досаден, като си спомните, че той е помогнал на партньора ви да плати първата си кола, може да ви помогне да го видите в по-добра светлина.
- Да го напишеш: Използвайте частен дневник, за да запишете какво се е случило и какво чувствате. Използвайте това като средство за изразяване на наранеността ви, без да се налага да цензурирате мислите си.
- Идентифицирайте чувствата си: Използвайки написаното от вас, идентифицирайте някои чувства или изяснете какво изпитвате и как трябва да реагирате.
- Говорете за чувствата си с партньора си
- Причината за партньора ви е, че имате връзка със свекърите си, така че говоренето и споделянето със съпруга / съпругата е важна стъпка за справяне с вашите чувства.
- Определете целта си: Преди да се обърнете към някакви проблеми, е важно да знаете каква е вашата цел, преди да реагирате. Какъв искате да бъде крайният резултат? Крещенето на досадния свекър може да се почувства удовлетворяващо в момента, но може да означава много неудобен празник след това. Като се фокусирате върху това, което искате, като спокойна празнична вечеря, можете по-добре да се справите с реакциите си. Понякога нереагирането е най-доброто нещо, което можете да направите, за да постигнете целта си.
Освен да говорите с партньора си, е добре да обсъдите честно какво се е случило и как се чувствате по време на редовни сесии с вашия терапевт. Терапевт, специализиран в BPD, може да ви помогне при определянето на подходящи и ефективни методи за комуникация с тези, които ви причиняват болка. Добрият терапевт може да ви въоръжи с уменията да се свързвате с хора, които лесно предизвикват наранени чувства.