Какво се случва с тялото ви, когато мислите? Може би си мислите, че е прост въпрос за отговор: една мисъл е просто думи в мозъка ви, които ви карат да правите нещо, нали? В действителност този въпрос измъчва учените от десетилетия и точният отговор все още е нещо, което е обект на изследване.
Поради тази причина това не е нещо, което може да бъде ясно описано във формат на блок-схема. Това, което можем да направим обаче, е да разбием това, което знаем за нашите мисли и след това да се опитаме да съберем частите от пъзела, за да създадем картина на случващото се.
Какво е мисъл?
Първият проблем с описването на това, което се случва в тялото ви, когато мислите, е, че не всеки се съгласява какво представлява мисълта. На пръв поглед вероятно мислите за една мисъл като за нещо, което си казвате.
Например тази сутрин, докато лежите в леглото, може да сте си помислили: „Не искам да ставам“.
Нека отделим малко време и да деконструираме тази мисъл, за да се опитаме да разберем какво точно е това.
Мисълта „Не искам да ставам от леглото“ нещо спонтанно ли се е появила в съзнанието ви? Или беше задействано от нещо? Дали това е просто физически процес на мозъка ви или проява на нещо по-дълбоко като душа, дух или друга същност?
Фу, това е много за размисъл. И в зависимост от това кого питате, ще получите различни отговори.
Докато учените могат да прилагат редукционистка теория и да предскажат, че мислите са просто физически образувания, които могат да бъдат обяснени с химически промени в мозъка, философите или други теоретици могат да аргументират по-дуалистична теория, че умът ви е отделен от тялото ви и мислите ви не са физически части на вашия мозък.
Всичко това настрана, ако искаме да разгледаме какво се случва в телата ни (или по-конкретно в мозъка ни), когато мислим, тогава трябва поне да признаем, че мислите ни могат да повлияят на телата ни.
Знаем, че това е вярно по редица причини. Например:
- Стресът (или негативните мисли) може да влоши физическото заболяване
- Страхът може да доведе до увеличаване на някои химикали, които ни подготвят чрез реакцията „борба или бягство“
- Мислите започват верижни реакции, които ни позволяват да свиваме мускулите си
Тъй като знаем, че мислите могат да повлияят на мозъка и телата ни, нека да разгледаме как точно правят това и какво се случва под капака (в главата ви).
Анатомия на мисълта
Нека се върнем към онази сутрешна мисъл: „Не искам да ставам от леглото“.
Учените първо биха спорили, че мисълта, която сте имали, не е спонтанна и случайна. Вместо това вашата мисъл вероятно е била реакция на нещо около вас.
В този случай може да е бил будилник, да проверите телефона си, за да видите колко е часът, или да чуете нещо като камион за боклук, който ви напомня за изминалото време. В други случаи мислите могат да бъдат предизвикани от спомени.
Щом се замислите, какво се случва?
Определени някои термини за неврология
Потенциал за действие: Внезапно избухване на напрежение, причинено от химически промени (как невроните се сигнализират един друг)
Неврон: Нервна клетка, през която се изпращат сигнали
Невротрансмитер: Химически пратеници, освободени от неврони, които им помагат да комуникират с други клетки (напр. Допамин, епинефрин, норепинефрин)
Префронтален кортекс: Част от мозъка, участваща в планирането, личността, вземането на решения и социалното поведение.
Хипокампус: Част от мозъка, решаваща за различни функции на паметта.
Синапс: Структура, която позволява на неврон (нервна клетка) да предава химически или електрически сигнал към клетка-мишена.
Мозъкът работи по сложен начин, като много части се пресичат и си взаимодействат едновременно. Така че, когато имате тази мисъл сутрин, вероятно всички тези различни компоненти на мозъка ви (префронтална кора, хипокампус, неврони, невротрансмитери и т.н.) участват едновременно.
Ако резултатът от вашата мисъл, че не искате да ставате от леглото е, че хвърляте завивките обратно над главата си, какво се е случило, за да позволите това действие? Или ако вместо това сте решили, че трябва да станете и да станете от леглото, какво се е случило по различен начин?
Знаем, че когато мозъкът взема решение, различни невронни мрежи се конкурират помежду си. В крайна сметка една от мрежите се активира и създава желаното поведение.
Това се случва чрез нервните клетки в гръбначния мозък, наречени моторни неврони, които се задействат и изпращат импулс надолу по аксона им, който пътува до мускула и предизвиква действието: в този случай хвърляте завивките над главата си или всъщност ставате от леглото.
Мисли и емоции
Ами емоционалните ефекти на вашата мисъл?
Знаем, че мислите ви могат да повлияят на невротрансмитерите в мозъка ви. Оптимизмът е свързан с по-добър имунитет към болести, докато депресивното мислене може да бъде свързано с намален имунитет.
Така че, ако хвърлите завивките над главата си и това отключва други мисли като „Уморен съм“, „Не мога да стана“ или „Животът е труден“, сложните взаимодействия в мозъка ви могат да изпращат сигнали към други части на тялото ви.
От друга страна, ако станете от леглото и си помислите: „Това не е толкова лошо“, „Сега тръгвам“ или „Днес ще бъде страхотен ден“, пътищата и сигнали, че вашият изпращането на неврони очевидно ще бъде различно.
Все още не знаем всички тънкости на тези процеси; достатъчно е обаче да кажете, че мислите ви имат значение.
Мозъкът ви постоянно получава сигнали, независимо дали от външната среда по отношение на възприятия или спомени от миналото ви. След това активира различни модели чрез вълни в мозъка чрез милиарди синапси. По този начин мислите ви стават по-сложни, тъй като взаимодействат с друго съдържание, произведено от мозъчните ви функции.
Регулиране на вашите мисли
От само себе си се разбира, че мислите ви са свързани с емоциите ви по двупосочен начин. Колко пъти сте изпитвали изстрел от адреналин, след като сте се уплашили? Били ли сте някога на интервю за работа или на първа среща и сте се чувствали по същия начин?
Винаги, когато имате някаква мисъл, в ума и тялото ви има съответна химическа реакция.
Това е важно да осъзнаете, защото това означава, че това, което мислите, може да повлияе на това как се чувствате. И по същия начин, ако се чувствате зле, можете да промените това, като промените начина, по който мислите.
Ако това звучи малко необичайно, върнете се към предпоставката, че мислите са физически същества в мозъка ви (а не спонтанни външни сили, които не се свързват с тялото ви).
Ако приемете научната гледна точка, че мислите ви са физически части на мозъка ви и че промяната на мислите ви може да има ефект върху тялото ви, току-що сте разработили мощно оръжие.
Но изчакайте малко: ако мислите ни винаги са само реакции на нещо, как можем да поемем контрола и да ги променим?
Разбира се, мислите ви не възникват от вакуум. Например четете тази статия и получавате нови идеи от нея, които потенциално можете да използвате за промяна на мислите си.
- Започвате да мислите по различен начин.
- Започнали сте да захранвате мозъка си с различна информация.
- Заобиколили сте се с информация, която програмира мозъка ви да започне да мисли по начина, по който искате.
Това означава, че ако искате да започнете да променяте мислите си, трябва да сте наясно с тригерите на вашите мисли, както и с моделите на мислите, които имате в отговор на тези тригери.
Следващият път, когато лежите в леглото и си мислите: „Не искам да ставам“, запитайте се какво предизвика тази мисъл.
Как да промените мислите си и да промените тялото си
Ясно се запознайте с причините за вашите мисли и ще имате силата да промените емоциите и здравето си. В случай, че човекът не иска да стане от леглото, може би будилникът е задействал мисълта.
Имате психическа връзка между будилника и мисълта „Не искам да ставам от леглото“.
Вие сте носили умствена бразда в мозъка си, така да се каже, която моментално свързва този спусък с тази мисъл. Така че, ако искате да промените тази реакция, трябва или да промените спусъка, или да прекъснете връзката с тази мисъл.
Един от начините да направите това би бил да се принудите да мислите различна мисъл всяка сутрин в продължение на 30 дни, докато това се превърне в новата реакция на спусъка. Например, можете да се принудите да мислите „Обичам да ставам“ всеки ден в продължение на 30 дни. Вижте как става това. Ако тази мисъл е малко прекалено нереалистична, може би опитайте нещо от сорта: "Не е толкова лошо ставането. След като тръгна, се радвам, че станах рано."
Можете също така да промените звука на вашата аларма, така че да имате по-малка вероятност да имате тази стара реакция (старата мисъл) на старата аларма.
След като разберете това, можете да го приложите във всички области на живота си!
Затънал в задръстване и се чувствате раздразнен и разочарован? Мисълта „Не мога да понасям трафика“ ще изпрати сигнали от мозъка ви към тялото ви, за да ускори дишането ви и да напрегне мускулите ви. Докато мисълта „Не мога да контролирам това, може и да се отпусна“ ще изпрати сигнал към тялото ви да се успокои.
Притеснявате се от предстояща презентация? Тревожната мисъл „Това ще бъде ужасно, толкова съм разтревожена“ ще ви накара да се чувствате изпаднали в напрежение, докато мисълта „Правя всичко възможно, това е всичко, което мога да направя“ ще ви помогне да изпратите сигнали към тялото си че е добре да сте спокойни и спокойни.
Мозъчни лезии и мислене
Знаем, че лезиите в определени части на мозъка увреждат специфични когнитивни способности. Това е интересно, защото подчертава тезата, че мислите наистина са физически същества, които едновременно влияят и са повлияни от тялото. Когнитивните функции зависят от правилната работа на всички части на мозъка; когато тези системи се нарушат, мисленето може да бъде засегнато.
Дума от Verywell
Това е доста дълго и криволичещо изследване на това как мислите влияят на това, което се случва в мозъка и в тялото. Оправдано е така, защото все още има толкова много неща, които са неизвестни по отношение на мозъка.
Всъщност, ако учените бяха набелязали напълно процесите на мозъка, вероятно те щяха да изграждат суперкомпютри, които биха могли да възпроизведат мозъка.
Все още ще има някои, които ще твърдят, че мислите са същества, отделени от тялото и че да се описва как мислите имат физическо влияние е абсурдно. Макар да е вярно, че има много неща, които все още не разбираме за ума, тялото, вселената и т.н., очевидно е, че поне мислите могат да имат пряко влияние върху реакциите в мозъка и тялото.
Това е в основата на много форми на разговорна терапия, като когнитивно-поведенческа терапия. И това е хубаво нещо, защото това означава, че когато полагате усилия да промените мисленето си, вие също правите нещо, което може да има положително въздействие върху мозъка и тялото ви. И този ефект може да бъде трайна промяна, особено ако пускате нови нервни пътища, които имат положителни резултати.
Как когнитивната психология обяснява науката зад психичните процеси