Повторното изживяване - внезапни и нежелани травматични спомени, които се натрапват или дори заместват това, което се случва сега - е основният симптом на посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Ако имате ПТСР, има вероятност да имате симптоми на повторно преживяване.
Симптоми
Конкретното съдържание, което се преживява повторно, варира от човек на човек въз основа на тяхната история на травма, но начинът, по който тази травма се преживява, често е сходен между хората с ПТСР. Симптомите на повторно преживяване включват:
- Често има разстройващи мисли или спомени за травмиращо събитие
- Като повтарящи се кошмари
- Да реагирате физически на напомняния за травмиращото събитие (например, да почувствате скок на пулса си или да започнете да се потите)
- Имайки много силно чувство на страдание, когато се напомни за травмиращото събитие
- Имайки усещането, че травмиращото събитие се случва отново, понякога се нарича a ретроспекция
Повторен опит с Flashback
Ретроспекциите могат да бъдат особено плашещи за хората с ПТСР. За разлика от нормалните спомени, ретроспекция се възприема като случващо се точно сега, замествайки настоящата сцена.
Ако някога сте имали ретроспекция, знаете, че ретроспективните емоции и физически реакции като образи, звуци, миризми, вкусове и телесни реакции са еднакви и съвсем вероятно също толкова тревожни. В ретроспекция можете да загубите всякакво съзнание за настоящата обстановка и да преживеете травмата, сякаш се случва отново.
За съжаление хората, които изпитват ретроспекция, обикновено не могат да разпознаят, че това е ретроспекция.
Изследователите са открили, че най-често ретроспекцията се фокусира върху „Предупреждение! Внимавай!" моментът, когато към момента на настъпване на травмата, човекът първо усетено заплахата от опасност. Това помага да се обясни защо хората с ретроспекции могат да предприемат внезапни и силни защитни действия, като понякога причиняват вреда на себе си или на други - те се чувстват сериозно застрашени точно сега.
Други видове повторен опит
Има и други видове преживяване. Например, може да сте имали мисли в момента, когато сте си припомнили травмиращо събитие, като „Защо ми се случи?“ Или „Как можех да не го направя?“ Може дори да имате мисли за начините, по които травмата е навредила на живота ви.
- Хората с ПТСР често имат мисли като тези. Всъщност някои може да ги имат по-често, отколкото да имат ретроспекции или други преживявания.
- Повторното преживяване включва и съзнателно припомняне на вашия травматичен опит по безопасен начин с терапевт.
Общи тригери
Друга причина, поради която повторните преживявания могат да бъдат толкова плашещи, е, че повечето хора с ПТСР не знаят кога ще срещнат спусъка или какъв ще бъде той. Когато изведнъж се появи спусък, той изглежда „излиза от нищото“.
Истории в медиите
Новини, описващи травматични събития, могат да предизвикат повторно изживяване на симптомите, особено когато тези истории съдържат прилики със собственото ви травмиращо събитие. Може обаче да ви изненада, че това може да се случи дори при съобщени събития (или аспекти от тях), които имат много малка връзка със собствените травми на хората.
Излагането (дори по телевизията) на някаква форма на травмиращо събитие може да предизвика повторно изживяване на симптомите.
Този факт може да бъде труден за разбиране от хора без ПТСР, а липсата на разбиране може допълнително да ви изолира със симптомите.
Други лични задействания
Другите сигнали за задействане могат просто да бъдат кратки усещания, които са били част от травмиращото събитие на човек, като тон на гласа, определен начин, по който светлината пада върху обект, или докосване или движение на част от тялото.
Повторното изживяване предсказва ли ПТСР?
Често се случва човек да натрапва повторно преживяване на травмиращо събитие много скоро след неговото настъпване. Но това не означава непременно, че човекът ще развие ПТСР.
Изследователите не знаят точно защо някои хора развиват ПТСР след травматично събитие, а други не. Експертите обаче вярват, че справянето с травмата с добър терапевт може да намали вероятността да развиете ПТСР.
Възможности за лечение
Лечението на ПТСР може да бъде много полезно и да намали повторните Ви симптоми. В допълнение към общите възможности за лечение на ПТСР, терапии като техники за заземяване могат да бъдат особено полезни за подпомагане на хората да се „заземят“ в действителност и да намалят вероятността от подхлъзване в ретроспекция. подушвайки силна мента.
За да бъдат техниките за заземяване най-ефективни, е важно да се разбере кога те са необходими. Много хора с ПТСР смятат, че е полезно да идентифицират своите задействащи фактори и да намерят начини да ги намалят или да се справят със задействащите фактори, дори преди да са необходими техники за заземяване.
Репетиционната терапия с изображения може да бъде полезна за тези, които изпитват кошмари, свързани с техния ПТСР.
Дума от Verywell
Повторното преживяване е основен симптом на ПТСР и може да бъде ужасяващо, да не говорим за източване, за човек, който отново е изправен лице в лице със своята травма. Повторното преживяване не означава, че имате диагноза ПТСР, тъй като тези симптоми могат да се появят след травматично събитие дори при тези, които не продължават да развиват ПТСР.
И все пак по един или друг начин, намирането на добър терапевт е от решаващо значение. Терапевтът може да ви помогне да управлявате своя ПТСР или да намалите вероятността да развиете ПТСР в бъдеще.