Когнитивно-поведенческите лечения са крайъгълният камък на терапията за хора с гранично разстройство на личността. Различните видове когнитивно-поведенческа терапия, включително два уникални типа, които се използват за подпомагане на тези, които имат специално БЛД, могат да помогнат на хората да усвоят здравословни умения за справяне и да постигнат добро качество на живот.
Какво представлява когнитивно-поведенческата терапия?
Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е вид психотерапия, която е насочена към „когнитивните“ (свързани с мисленето) и „поведенческите“ (свързани с действията) аспекти на психичното състояние.
Целта на CBT е да ви помогне да намалите симптомите си, като промените начина, по който мислите или интерпретирате ситуации, както и действията, които предприемате в ежедневието си.
Какво да очакваме от когнитивно-поведенческата терапия
CBT е много фокусиран върху настоящето, което означава, че много малко говорите за миналото си. Въпреки че можете да говорите с терапевта си за това как сте започнали да мислите или да се държите по начина, по който постъпвате, по-голямата част от терапията е фокусирана върху това как настоящите ви начини на мислене / действие са свързани със симптомите ви и как да промените тези модели.
CBT също е доста директивен, което означава, че вашият терапевт често ще участва активно във вашата терапевтична сесия, като ви дава директни съвети и насоки.
Тъй като когнитивно-поведенческите терапевти работят при предположението, че симптомите ви са отчасти свързани с модели на мислене и поведение, които сте научили в продължение на много години, те вярват, че един или два часа терапия всяка седмица няма да доведат до значителни промени.
Поради тази причина повечето CBT терапевти възлагат домашна работа - те искат да работите, за да промените моделите извън терапевтичната сесия. Така че не се изненадвайте, ако оставите вашата терапевтична сесия с CBT с раздаващи материали за четене и листове за домашни задачи, които да попълните.
CBT за BPD
Докато основните принципи на CBT могат да бъдат полезни за хора с гранично разстройство на личността (BPD), някои експерти отбелязват, че разстройството изисква специализирани техники за CBT. Две уникални когнитивно-поведенчески терапии, които са разработени специално за BPD, са:
- Диалектическа поведенческа терапия
- Терапия със фокусна схема
Както диалектичната поведенческа терапия (DBT), така и терапията, фокусирана върху схемата, са показали, че са ефективни за намаляване на симптомите на BPD. умения като:
- Постигане на внимание, като обръщате внимание на настоящето или живеете в момента
- Регулиране на емоциите
- Толериране на бедствие или конфликт
- Навигиране в отношенията с други хора
- Постигане на мотивация за избягване на нездравословни умения за справяне, като самонараняване
Терапията, фокусирана върху схемата, се основава на идеята, че личностните разстройства като BPD се развиват в резултат на дезадаптивни мисли или поведения в началото на живота. След това хората развиват нездравословни умения за справяне, като избягване, за да избегнат задействането на тези мисли или поведения.
Терапията, фокусирана върху схемата, не е като традиционната когнитивно-поведенческа терапия, тъй като е по-гъвкава и приспособена към емоциите на човека. Той също така изисква по-дълъг период на лечение, вариращ от една до четири години.
Намиране на когнитивно поведенчески терапевт
Въпреки че CBT съществува от десетилетия, може да е трудно да се намери терапевт, който е обучен по този подход. Ако се интересувате от намирането на CBT терапевт във вашия район, опитайте справочника за намиране на терапевт на Асоциацията за поведенческа и когнитивна терапия.
Ако се интересувате от намирането на терапевт по диалектично поведение, опитайте Директория за клинични ресурси за поведенчески технологии. Също така е добра идея да говорите с вашия първичен лекар или психиатър за препоръка, за да сте сигурни, че това е правилният план за лечение за вас.
