При повечето обстоятелства да имаш самочувствие е нещо добро. Уверените хора са склонни да бъдат по-успешни в голямо разнообразие от домейни. Именно това силно чувство на увереност и самочувствие позволява на хората да излязат по света и да посегнат към целите си.
Общ преглед
В неговата книга Самоефективност: Упражняването на контрол, психологът Алберт Бандура обясни, че именно доверието повече от всяко друго качество допринася за положителни резултати при преследване на целите.
Но можете ли да имате твърде много самочувствие? Възможно ли е да имате твърде много добро нещо? В повечето случаи да познаваш силните си страни и да имаш увереността да излезеш навън и да рискуваш са възхитителни качества. Но когато тази увереност ви прави негъвкави, за разлика от изпробването на нови неща и неспособни да слушате другите, това може да навреди на успеха и благосъстоянието.
Твърде много самочувствие
Прекомерното самочувствие може да предизвика редица проблеми в личния, социалния и професионалния живот на индивида.
- Пропуснати възможности, като например неприемане на проекти, защото те изглеждат лесни или под вашите възможности
- Поемайки твърде много, като например да кажете „да“ на проекти, които ви липсват уменията да завършите
- Социални последици, като отчуждаване на приятели, като се натъкнете на арогантни
- Последствия на работното място, като отлепване като прекалено надуто без необходимото умение
- Последици от връзката, което може да е резултат от прекалената загриженост за капацитета и ефективността ви и недостатъчно за партньора
В един преглед на по-ранни проучвания за самочувствието изследователите установяват, че високото самочувствие понякога може да има нежелани последици. Децата с по-високо самочувствие са по-склонни да участват в рисково поведение.
Хората с високо самочувствие също са склонни да имат по-лоши отношения, защото обвиняват партньорите си за всякакви проблеми с връзката. Високата самооценка също е свързана с по-висока честота на насилствено и агресивно поведение.
Въздействия
Това не означава, че самочувствието и увереността са лоши неща. В някои ситуации дори прекомерното самочувствие всъщност може да доведе до известен успех. Силно самоуверените хора понякога могат да блъфират пътя си през ситуации, убеждавайки другите, че наистина имат способностите зад надутото си чувство за себе си.
В други случаи излишната увереност може да се разглежда като измама или дори нарцисизъм, качества, които могат да направят служител по-малко привлекателен за настоящите и бъдещите работодатели.
Прекалената увереност в собствените ни способности е нещо, което се случва на всеки от време на време. Може да надцените способността си да завършите проект до определена дата, само за да изтече времето, преди проектът да е изискуем. Хубавото е, че подобна самоувереност често се само коригира.
Само няколко случая на късна или калпава работа вероятно са достатъчни, за да ви накарат да погледнете сериозно уменията си за управление на времето. Следващият път, когато даден проект е дълъг, е по-вероятно да управлявате времето си разумно и да сте по-реалистични относно това колко време ще ви отнеме да завършите работата.
Именно когато тази свръх увереност е обичайна, могат да възникнат по-сериозни и често трайни последици.
Причини
Редица различни фактори могат да допринесат за прекомерни нива на самочувствие. Възпитанието, културата, личността и миналият опит могат да изиграят роля за формирането на това как се развива чувството за себе си.
По същество всички ние сме центърът на нашите вселени, така че всъщност не е изненадващо, че нашите собствени възприятия, преживявания, мисли, нужди и желания са склонни да се очертават най-много в съзнанието ни. Но защо изглежда някои хора формират такова преувеличено чувство за себе си?
Изследванията показват, че някои когнитивни пристрастия могат да играят роля, допринасяйки за прекомерната увереност в собствените мнения и идеи. Тези пристрастия карат хората да интерпретират събитията и преживяванията по начини, които са пристрастни към техните собствени вярвания, нагласи и мнения.
В резултат на това хората често са склонни да вярват, че техният собствен начин на мислене и действие е по-добър и „правилен“. Това може да доведе до това хората да не обмислят как други идеи могат да бъдат от полза, както и да не видят възможни недостатъци на собствения си подход. Именно тази илюзия за лична непогрешимост може да допринесе за прекалено голямо самочувствие.
Възприятия
И така, как да определим кои нива на самочувствие са подходящи? И еднакви ли са нивата за различните хора и в различни ситуации? Самочувствието не е просто психологическа конструкция; тя също е силно повлияна от културата.
Индивидуалистичните култури, например, са склонни да оценяват самочувствието по-високо от колективистичните култури. Очакванията на обществото за това колко доверие трябва да имат хората оказва силно влияние върху това как възприемаме доверието както в себе си, така и в другите.
Например, през ранната половина на 20-ти век самочувствието понякога се възприемаше като вреда, в зависимост от това кой сте. Очакваше се хората да се подчиняват на авторитетни фигури, включително и тези, които бяха по-възрастни или които се класираха по-високо в социалната йерархия.
Самочувствието при децата и жените беше особено намръщено, тъй като обикновено се очакваше децата и жените да бъдат послушни и уважителни.
Тъй като културните приливи се измениха, очакванията на обществото по отношение на самочувствието също се промениха. Хората се насърчават да бъдат независими и самочувствието се превърна в ценена характеристика. Родителите искат децата им да бъдат самоуверени, да знаят какво искат и да имат мотивация за постигане на целите си.
Социални норми
Но начина, по който възприемаме самочувствието, не винаги е последователно за всеки индивид. Например, изследване е установило, че жените лидери, които се държат по същия начин като колегите си от мъжки пол, са по-склонни да бъдат възприемани като началници, емоционални или агресивни.
Този двоен стандарт на доверие затруднява повишаването на жените на работното място и издигането им на ръководни позиции. Поведенията, необходими за успех на работното място, са същите, които жените често се наказват за излагане.
Изследванията също така показват, че сме склонни да наказваме другите, когато те се държат по начини, които се считат за нарушаване на социалните норми. Нормите повеляват мъжете да бъдат уверени и напористи, докато жените често се очаква да бъдат възпитателни и топли.
Поведението извън тези норми може да има редица последствия както за мъжете, така и за жените. Мъжете, които не са силно категорични, могат да се разглеждат като плахи или слаби, докато жените, които са уверени в себе си, се разглеждат като шефове.
Последствия
В едно проучване, проведено от изследователи от Йейл, мъжете, които изразяват гняв, всъщност повишават възприемания им статус. От друга страна жените, които изразяват същия гняв, са оценени като по-малко компетентни и по този начин получават по-ниски заплати и статут.
Изследователите също така установиха, че гневът на жените обикновено се дължи на вътрешните характеристики („Тя е ядосан човек“), докато гневът на мъжете се обвинява от външни обстоятелства. Интересното е, че предоставянето на някакъв вид външно обяснение за гнева премахна тази пристрастност към пола.
В много случаи може да не е така, че хората да са твърде уверени. Вместо това, неизказаните полови норми и стереотипи могат да накарат хората, особено жените, да бъдат оценявани като прекалено самоуверени, когато те всъщност просто изразяват нормални нива на асертивност.
Някои прояви на доверие обаче може да не носят същите социални и професионални рискове, каквито биха могли да проявят други прояви на самочувствие. Изследователите Мелиса Уилямс и Лариса Тийдънс установиха, че жените, които изразяват господство чрез езика на тялото и мимиката, като например да стоят високи и да използват силен глас, не са претърпели същата загуба в социалното възприятие.
Макар че това очевидно не решава проблема с пристрастията към пола, подобни изследвания посочват начини, по които хората могат да изразят увереност, без да бъдат етикирани като „твърде уверени“.
Деца и свръх увереност
Друг пример за това как възприятията за доверие могат да бъдат повлияни от културата е как понякога децата се гледат от възрастни хора. Критиките към младостта често предполагат, че днешните деца често са получатели на така наречените „трофеи за участие“.
С други думи, децата получават похвала за просто участие, а не за действителното съдържание на тяхното представяне.
Подобна похвала има за цел да изгради увереност и самочувствие. Критиците предполагат, че този подход води до чувство за право или дори до незаслужено доверие. Децата да преминат в зряла възраст, вярвайки, че простото показване е достатъчно, за да успее, което затруднява приемането, когато този успех не е толкова лесен.
Изследователи като Карол Двек обаче установяват, че усилията за похвала играят критична роля за изграждането на това, което е известно като мислене за растеж. Мисленето е основно убеждение относно интелигентността и ученето. Хората с фиксиран начин на мислене са склонни да вярват, че интелигентността е вродена черта. Тези с мислене за растеж вярват, че могат да станат по-умни чрез собствените си усилия.
Хората с фиксиран начин на мислене са склонни да се отказват пред предизвикателствата, защото вярват, че просто им липсват вродените черти и умения, необходими за успеха. Тези, които имат нагласи за растеж, от друга страна, имат увереността и разбирането, че могат да преодолеят предизвикателството чрез проучване, практика и усилия.
И така, кой е най-добрият начин за изграждане на увереност и мислене за растеж? Дуек предполага, че похвалата, а не резултатите, е от ключово значение. Правейки това помага на децата да осъзнаят, че техните собствени усилия и действия определят резултатите, което им помага да спечелят увереността, от която се нуждаят, за да продължат да воюват напред дори и пред трудностите.
Това не означава пищна похвала на децата, че не правят нищо. По-скоро това означава да признаем техните усилия, вместо да се фокусираме само върху резултатите.
И така, защо по-възрастните поколения възприемат по-младите хора като прекалено уверени? Наистина ли днешните деца са твърде уверени за своето добро?
Това възприятие е по-вероятно поради промени в културните норми и очаквания. По-възрастните поколения бяха насърчавани да бъдат тихи, послушни и отстранени. Видяно, но не чуто, обикновено се описва като идеал, що се отнася до децата. Културата се промени, както и нашето разбиране за детското развитие и детските нужди.
Може да не е, че децата днес са твърде уверени; просто им се позволява ниво на самоизразяване, на което по-възрастните поколения може да не са се радвали като деца.
Автентично самочувствие
Възможно ли е да имате твърде много самочувствие? За много хора отговорът на този въпрос вероятно не е такъв. Всъщност хората често са склонни да се справят с обратния проблем - да имат твърде малко доверие. Така че, ако имате солидно чувство за себе си и увереността да се стремите към това, което искате в живота, това е страхотно!
Ако чувството ви за себе си се простира до грижа и загриженост за живота на другите, тогава нивата на вашата увереност вероятно са почти правилни.
Ако сте фокусирани чисто върху себе си, оставяйки малко място за други хора, тогава може да има проблем. Няма нищо лошо в това да бъдете уверени, но ако тази увереност се изрази като нарцисизъм или грандиозност, които увреждат вашите взаимоотношения, тогава има вероятност тя да е прекалена. Или че изразявате тази увереност по начин, който не помага на вашето здраве и взаимоотношения.
Когато помагате на децата да развият здравословни нива на доверие и уважение, похвалите ги за усилията е само една част от пъзела. Доверието идва и от това, че имаме любовта и подкрепата на надеждни болногледачи, както и солидна система за ориентиране, която балансира наградите с подходящи граници.
В такива условия децата могат да изследват света, да откриват личните си сили и граници и да развиват способността да се саморегулират.
Проблемът с твърде много самочувствие е, че често включва грандиозен поглед към себе си, без много същност зад него. Хората, които мислят, че са най-добрите, най-умните или най-квалифицираните, в края на краищата са понякога и най-лошите, най-неинформираните и най-малко квалифицираните. Освен че те често са единствените, които не знаят за своите недостатъци, феномен, известен като ефектът на Дънинг-Крюгер.
В други случаи прекомерното самочувствие включва игнориране на нуждите на другите в полза на собствените интереси. Това може да доведе до големи проблеми във всички видове връзки, включително романтични партньорства, приятелства и семейни връзки. В крайна сметка, кой иска да прекарва време с някой, който смята, че е по-добър от всички останали и който мисли само за себе си?
Подходящо самочувствие
И така, какво могат да направят хората, за да гарантират, че тяхното самочувствие е реалистично, автентично и социално подходящо?
- Фокусирайте се върху усилията, а не върху резултата. Независимо дали оценявате собствения си успех или предлагате похвала на децата си, опитайте се да поставите по-голям акцент върху работата, която е влязла в задачата, вместо просто да се фокусирате върху това как се развиват нещата. Не винаги можете да контролирате как вървят нещата, но можете да контролирате количеството работа, която сте положили за постигане на целите си.
- Продължавайте да научавате нови неща. Дори ако сте силно уверени в уменията си в дадена област, продължете да търсите нови предизвикателства. Лесно е да станете прекалено самоуверени, ако смятаме, че знаем всичко, което трябва да знаем за даден предмет. Намирането на нови предизвикателства за преодоляване не само изостря уменията ви; също така ви напомня, че има свежи начини да мислите за нещата.
- Слушайте какво казват другите. Прекомерното самочувствие понякога може да доведе до това хората да станат твърди и дори догматични. Вместо да приемате, че вашият път е правилният или единственият, опитайте се да запазите отворен ум. Може би не винаги сте съгласни с други хора, но е важно да слушате, за да придобиете нова перспектива.
Дума от Verywell
Самочувствието обикновено е нещо, което хората биха искали да могат да подобрят, но понякога прекомерните нива на доверие могат да бъдат проблем. Когато доверието се превърне в арогантност, то може да отчужди другите и да затрудни успеха както в социален, така и в професионален план.
Развиването на здравословно чувство за самочувствие е важно за успеха. Подобна увереност позволява на хората да повярват в собствените си способности да се справят с предизвикателствата и да преодолеят препятствията. Стремете се да постигнете правилния баланс със силно чувство на самочувствие без помпозността на егоцентризма.