Звучи ли ви познат този ден от живота на пушач? Може да си помислите, че не искате да се откажете. Или може би сте опитвали да откажете много пъти, само за да се върнете към познатия си модел на пушене. Помислете колко от живота ви е обвързан с тютюнопушенето.
Сутрин
Сутрин се фокусирате върху това да си оправите никотина преди работния ден.
- Събуждате се кашляйки. Знаете, че това ще продължи, докато не изпушите първата си цигара за деня.
- Съкращавате, затова се опитвате да го направите до след закуска. За разлика от вчера, вие се справяте, но наистина сте готови за първото пушене. След това знаете, че можете да преминете през деня.
- Получавате още два дима преди работа, знаейки, че ще трябва да отидете два до три часа без друга цигара.
Работен ден
Ако работите извън дома, възможностите ви за пушене често са ограничени. Трябва да излезете от сградата или дори от работния кампус до място, където е разрешено пушенето. В резултат на това може да се наложи да прекарате часове, без да пушите.
- След първия час започвате да се чувствате на ръба.
- В края на втория час никой не трябва да говори с вас.
- В края на третия час вече сте извън раздразнителността. Следващият ви дим е на преден план в ума ви.
- Днес издържате до обяд без цигара. Но вие пушите четири в обедния час - един, само за да се справите с апетита, вторият, за да се отпуснете, един след обяд и още един, за да се запасите с никотин за следобед.
- В 15:00 излизате на кафе и пореден дим, мразейки факта, че непушачите могат да седят в уюта на кафенето. Сгушвате се в дъжда, гушкайки хартиената си чаша в едната ръка и цигарата си в другата. Това ви дразни толкова много, че изпушвате още половин цигара извън офиса, преди да се върнете обратно.
- Трябва да преживеете още два часа, преди да можете да изпиете още няколко дима на път за вкъщи.
Вечери
Извън работата имате повече възможности да пушите, но пушенето може да повлияе на социалния ви живот.
- Вече свършвате цигарите, така че спирате за кутия. Трябва да застанете на опашка и след това ще разберете, че цената отново е нараснала. Не можете да повярвате колко струва кутия цигари сега. Как очакват хората с редовен доход да могат да си позволят да пушат? Мислейки си колко несправедливо те кара да се ядосваш толкова, че пушиш три цигари.
- Отивайки в ресторант, знаете, че няма да можете да пушите вътре, затова пушите по пътя. Човекът, който ви сяда, си набръчква носа при продължителния тютюнев дим върху вас. Чудите се защо, тъй като не можете да го помиришете.
- Ако имате съпруг или съквартирант, който също пуши, може да нямате проблеми с запалването вечер. Но може да се наложи да излезете на открито, за да пушите.
- Ако сте на сцената за запознанства, се сблъсквате с повече трудности. Не изглежда, че отдавна, когато предлагате цигара на човек, който сте били привлечени, се смята за учтив, дори романтичен. Сега признаването, че пушите, изглежда носи повече стигма, отколкото наличието на полово предавани болести. Срещите само с други пушачи наистина стесняват избора ви. Тази вечер имате среща с човек, който не ви интересува толкова много, но като пушач знаете, че ще имате много общи неща. Няма да е проблем, че ще искате да отидете някъде, където можете да запалите. Но датата е напълно скучна, тъй като пушенето беше единственото общо нещо. Вкъщи се отпускате пред телевизора и на спокойствие изпушвате още няколко цигари. Може да сте сами, но поне имате удовлетворението да знаете, че никой не ви казва какво да правите.
- Замисляте се дали си струва цялата караница и разходите да продължите да пушите. Повечето приятели, с които сте пушили, напуснаха сега и изглежда вече не прекарвате толкова време заедно. Понякога изглежда, че целият свят е на някакъв луд здравен удар. И двамата ти родители бяха пушачи и въпреки че и двамата умряха от рак, нищо нямаше да ги накара да се откажат. Така че, не трябва да се отказвате.